Tanggal Mulai: 12 Des 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 110 kg Berat Awal: 132,4 kg
02 Feb 24	131,6 kg	Cukup Baik
13 Des 23	130,7 kg	Cukup Baik
12 Des 23	132,4 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 25 Mar 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 110 kg Berat Awal: 132,4 kg
27 Sep 23	129,4 kg	Cukup Baik
18 Sep 23	129 kg	Cukup Baik
14 Jun 23	121 kg	Cukup Baik
24 Mei 23	123,1 kg	Cukup Baik
24 Apr 23	122 kg	Cukup Baik
20 Apr 23	123,4 kg	Cukup Baik
18 Apr 23	121,6 kg	Cukup Baik
31 Mar 23	123,5 kg	Cukup Baik
24 Mar 23	122 kg	Cukup Baik
23 Mar 23	122,3 kg	Cukup Baik
20 Mar 23	123,1 kg	Cukup Baik
18 Mar 23	122,8 kg	Cukup Baik
17 Mar 23	123,2 kg	Cukup Baik
16 Mar 23	123,6 kg	Cukup Baik
15 Mar 23	124,6 kg	Cukup Baik
13 Mar 23	125 kg	Cukup Baik
16 Feb 23	121 kg	Cukup Baik
15 Feb 23	121,5 kg	Cukup Baik
14 Feb 23	122,6 kg	Cukup Baik
07 Feb 23	122,5 kg	Cukup Baik
01 Feb 23	123,7 kg	Cukup Baik
05 Des 22	118,6 kg	Cukup Baik
15 Sep 22	119,2 kg	Cukup Baik
04 Sep 22	120,1 kg	Cukup Baik
23 Agu 22	120,5 kg	Cukup Baik
03 Agu 22	127,9 kg	Cukup Baik
22 Jun 22	129,6 kg	Cukup Baik
21 Jun 22	130,4 kg	Cukup Baik
12 Jun 22	129,6 kg	Cukup Baik
26 Mei 22	128 kg	Cukup Baik
25 Mei 22	128,2 kg	Cukup Baik
28 Apr 22	124 kg	Cukup Baik
26 Apr 22	127,8 kg	Cukup Baik
14 Apr 22	123,2 kg	Cukup Baik
04 Apr 22	123,4 kg	Cukup Baik
01 Apr 22	122 kg	Cukup Baik
30 Mar 22	125 kg	Cukup Baik
02 Mar 22	117 kg	Cukup Baik
21 Feb 22	122,3 kg	Cukup Baik
19 Feb 22	122,3 kg	Cukup Baik
12 Feb 22	126,9 kg	Cukup Baik
11 Feb 22	125,9 kg	Cukup Baik
08 Feb 22	125,9 kg	Cukup Baik
06 Feb 22	121,3 kg	Cukup Baik
05 Feb 22	122 kg	Cukup Baik
04 Feb 22	122,2 kg	Cukup Baik
01 Feb 22	125,3 kg	Cukup Baik
31 Jan 22	125,3 kg	Cukup Baik
11 Jan 22	125,3 kg	Cukup Baik
18 Des 21	125 kg	Cukup Baik
23 Nov 21	119,1 kg	Cukup Baik
20 Okt 21	120,2 kg	Cukup Baik
19 Okt 21	120 kg	Cukup Baik
13 Okt 21	121,9 kg	Cukup Baik
12 Okt 21	122,5 kg	Cukup Baik
04 Okt 21	122,9 kg	Cukup Baik
02 Okt 21	123,4 kg	Cukup Baik
30 Sep 21	124,2 kg	Cukup Baik
29 Sep 21	124,1 kg	Cukup Baik
28 Sep 21	124,4 kg	Cukup Baik
25 Sep 21	124,3 kg	Cukup Baik
24 Sep 21	125,1 kg	Cukup Baik
23 Sep 21	125,8 kg	Cukup Baik
22 Sep 21	124,6 kg	Cukup Baik
21 Sep 21	124,7 kg	Cukup Baik
20 Sep 21	125,3 kg	Cukup Baik
19 Sep 21	124,8 kg	Cukup Baik
18 Sep 21	125,8 kg	Cukup Baik
14 Sep 21	124,7 kg	Cukup Baik
10 Sep 21	124,9 kg	Cukup Baik
09 Sep 21	125,1 kg	Cukup Baik
08 Sep 21	125,5 kg	Cukup Baik
07 Sep 21	124,3 kg	Cukup Baik
05 Sep 21	123,7 kg	Cukup Baik
03 Sep 21	125 kg	Cukup Baik
31 Agu 21	125,3 kg	Cukup Baik
20 Agu 21	125,6 kg	Cukup Baik
09 Apr 21	122 kg	Cukup Baik
20 Mar 21	118 kg	Cukup Baik
02 Mar 21	119,4 kg	Cukup Baik
26 Feb 21	119,9 kg	Cukup Baik
20 Feb 21	118,3 kg	Cukup Baik
11 Feb 21	118,5 kg	Cukup Baik
09 Feb 21	118,9 kg	Cukup Baik
06 Feb 21	119,9 kg	Cukup Baik
05 Feb 21	120 kg	Cukup Baik
04 Feb 21	119,7 kg	Cukup Baik
29 Jan 21	120,1 kg	Cukup Baik
28 Jan 21	120,8 kg	Cukup Baik
23 Jan 21	117,9 kg	Cukup Baik
14 Jan 21	118,4 kg	Cukup Baik
11 Jan 21	119 kg	Cukup Baik
09 Jan 21	119 kg	Cukup Baik
30 Des 20	112,8 kg	Cukup Baik
29 Des 20	113,9 kg	Cukup Baik
05 Des 20	117 kg	Cukup Baik
03 Des 20	117,4 kg	Cukup Baik
28 Nov 20	117,8 kg	Cukup Baik
14 Nov 20	118 kg	Cukup Baik
22 Okt 20	119,3 kg	Cukup Baik
06 Okt 20	119,6 kg	Cukup Baik
02 Okt 20	120,1 kg	Cukup Baik
01 Okt 20	121,3 kg	Cukup Baik
22 Sep 20	121,9 kg	Cukup Baik
18 Sep 20	121 kg	Cukup Baik
03 Sep 20	119 kg	Cukup Baik
14 Agu 20	120 kg	Cukup Baik
12 Agu 20	120,5 kg	Cukup Baik
11 Agu 20	121,3 kg	Cukup Baik
10 Agu 20	121,9 kg	Cukup Baik
06 Agu 20	122,5 kg	Cukup Baik
04 Agu 20	123,5 kg	Cukup Baik
01 Agu 20	122,5 kg	Cukup Baik
30 Jul 20	123,6 kg	Cukup Baik
28 Jul 20	121,6 kg	Cukup Baik
26 Jul 20	122 kg	Cukup Baik
25 Jul 20	123,6 kg	Cukup Baik
24 Jul 20	123,2 kg	Cukup Baik
23 Jul 20	124 kg	Cukup Baik
22 Jul 20	125,2 kg	Cukup Baik
21 Jul 20	127 kg	Cukup Baik
17 Jul 20	124,8 kg	Cukup Baik
03 Jul 20	122,2 kg	Cukup Baik
02 Jul 20	122,8 kg	Cukup Baik
27 Jun 20	123,2 kg	Cukup Baik
25 Jun 20	125 kg	Cukup Baik
14 Jun 20	123,1 kg	Cukup Baik
13 Jun 20	123,2 kg	Cukup Baik
12 Jun 20	124 kg	Cukup Baik
03 Jun 20	125 kg	Cukup Baik
02 Jun 20	125,2 kg	Cukup Baik
01 Jun 20	125,3 kg	Cukup Baik
22 Mei 20	125,1 kg	Cukup Baik
21 Mei 20	125,7 kg	Cukup Baik
20 Mei 20	124,1 kg	Cukup Baik
19 Mei 20	125 kg	Cukup Baik
18 Mei 20	125 kg	Cukup Baik
17 Mei 20	126,2 kg	Cukup Baik
06 Mei 20	124,9 kg	Cukup Baik
29 Apr 20	121,2 kg	Cukup Baik
28 Apr 20	121,7 kg	Cukup Baik
27 Apr 20	122,7 kg	Cukup Baik
26 Apr 20	123,4 kg	Cukup Baik
25 Apr 20	124,2 kg	Cukup Baik
23 Apr 20	126 kg	Cukup Baik
16 Mar 20	118,8 kg	Cukup Baik
05 Mar 20	120,2 kg	Cukup Baik
29 Jan 20	118,4 kg	Cukup Baik
25 Jan 20	119 kg	Cukup Baik
24 Jan 20	119,8 kg	Cukup Baik
23 Jan 20	119,5 kg	Cukup Baik
22 Jan 20	120,2 kg	Cukup Baik
17 Jan 20	119,5 kg	Cukup Baik
16 Jan 20	120,6 kg	Cukup Baik
19 Des 19	120,7 kg	Cukup Baik
18 Des 19	120 kg	Cukup Baik
29 Nov 19	119 kg	Cukup Baik
25 Nov 19	119,6 kg	Cukup Baik
20 Nov 19	120,6 kg	Cukup Baik
19 Nov 19	121,2 kg	Cukup Baik
12 Okt 19	117,3 kg	Cukup Baik
09 Okt 19	114,9 kg	Cukup Baik
02 Okt 19	115,1 kg	Cukup Baik
26 Sep 19	115,6 kg	Cukup Baik
21 Sep 19	116,6 kg	Cukup Baik
17 Sep 19	117,7 kg	Cukup Baik
15 Sep 19	118,2 kg	Cukup Baik
13 Sep 19	119,1 kg	Cukup Baik
12 Sep 19	120,2 kg	Cukup Baik
09 Sep 19	119,7 kg	Cukup Baik
08 Sep 19	119,6 kg	Cukup Baik
07 Sep 19	120,3 kg	Cukup Baik
06 Sep 19	120,5 kg	Cukup Baik
05 Sep 19	120,9 kg	Cukup Baik
04 Sep 19	121,6 kg	Cukup Baik
01 Sep 19	119,1 kg	Cukup Baik
31 Agu 19	119,6 kg	Cukup Baik
29 Agu 19	120,4 kg	Cukup Baik
27 Agu 19	120,5 kg	Cukup Baik
25 Agu 19	121,4 kg	Cukup Baik
24 Agu 19	122,4 kg	Cukup Baik
19 Agu 19	123,4 kg	Cukup Baik
16 Agu 19	122,2 kg	Cukup Baik
14 Agu 19	123,6 kg	Cukup Baik
13 Agu 19	122,6 kg	Cukup Baik
12 Agu 19	122,8 kg	Cukup Baik
11 Agu 19	123,3 kg	Cukup Baik
09 Agu 19	124,9 kg	Cukup Baik
08 Agu 19	124,9 kg	Cukup Baik
07 Agu 19	125 kg	Cukup Baik
06 Agu 19	126,1 kg	Cukup Baik
26 Jul 19	124,3 kg	Cukup Baik
24 Jul 19	124,9 kg	Cukup Baik
23 Jul 19	125,5 kg	Cukup Baik
20 Jul 19	125,5 kg	Cukup Baik
19 Jul 19	125,8 kg	Cukup Baik
25 Mar 19	132,4 kg	Cukup Baik