Tanggal Mulai: 10 Jan 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 58 kg Berat Awal: 67,1 kg
12 Agu 24	60,1 kg	Cukup Baik
29 Jul 24	59,8 kg	Cukup Baik
27 Jul 24	59,6 kg	Cukup Baik
23 Jul 24	60,5 kg	Cukup Baik
21 Jul 24	60,7 kg	Cukup Baik
14 Mei 24	61,5 kg	Cukup Baik
21 Apr 24	59,6 kg	Cukup Baik
14 Apr 24	59,7 kg	Cukup Baik
23 Mar 24	60,2 kg	Cukup Baik
17 Mar 24	59,5 kg	Cukup Baik
15 Mar 24	60,1 kg	Cukup Baik
06 Mar 24	60,7 kg	Cukup Baik
04 Mar 24	61,6 kg	Cukup Baik
20 Feb 24	61,3 kg	Cukup Baik
19 Feb 24	61,8 kg	Cukup Baik
06 Feb 24	61,3 kg	Cukup Baik
03 Feb 24	62 kg	Cukup Baik
01 Feb 24	61,8 kg	Cukup Baik
29 Jan 24	62,6 kg	Cukup Baik
28 Jan 24	62,4 kg	Cukup Baik
25 Jan 24	62,2 kg	Cukup Baik
23 Jan 24	62 kg	Cukup Baik
21 Jan 24	62,3 kg	Cukup Baik
18 Jan 24	62,1 kg	Cukup Baik
17 Jan 24	61,6 kg	Cukup Baik
16 Jan 24	61,7 kg	Cukup Baik
15 Jan 24	62,3 kg	Cukup Baik
13 Jan 24	62,5 kg	Cukup Baik
28 Agu 23	63,3 kg	Cukup Baik
18 Agu 23	61,1 kg	Cukup Baik
31 Jul 23	61,8 kg	Cukup Baik
26 Jul 23	61 kg	Cukup Baik
24 Jul 23	60,9 kg	Cukup Baik
21 Jul 23	61,6 kg	Cukup Baik
17 Jul 23	62,3 kg	Cukup Baik
03 Jul 23	61,7 kg	Cukup Baik
02 Jul 23	62,2 kg	Cukup Baik
26 Jun 23	61,9 kg	Cukup Baik
24 Mei 23	61 kg	Cukup Baik
17 Apr 23	61,3 kg	Cukup Baik
14 Apr 23	62,2 kg	Cukup Baik
10 Apr 23	61,8 kg	Cukup Baik
07 Apr 23	61,2 kg	Cukup Baik
03 Apr 23	62,5 kg	Cukup Baik
01 Apr 23	62,4 kg	Cukup Baik
29 Mar 23	63,1 kg	Cukup Baik
27 Mar 23	63,4 kg	Cukup Baik
23 Mar 23	63,3 kg	Cukup Baik
22 Mar 23	63,4 kg	Cukup Baik
19 Mar 23	62,7 kg	Cukup Baik
17 Mar 23	62,8 kg	Cukup Baik
15 Mar 23	62,8 kg	Cukup Baik
14 Mar 23	63,1 kg	Cukup Baik
13 Mar 23	63,4 kg	Cukup Baik
10 Mar 23	63,1 kg	Cukup Baik
09 Mar 23	63,1 kg	Cukup Baik
07 Mar 23	63,4 kg	Cukup Baik
01 Mar 23	62,7 kg	Cukup Baik
28 Feb 23	64,5 kg	Cukup Baik
15 Feb 23	62,3 kg	Cukup Baik
09 Feb 23	62,3 kg	Cukup Baik
14 Agu 22	61,1 kg	Cukup Baik
03 Agu 22	60,8 kg	Cukup Baik
26 Jul 22	61,1 kg	Cukup Baik
22 Jul 22	61,2 kg	Cukup Baik
01 Jul 22	61,3 kg	Cukup Baik
18 Jun 22	61,5 kg	Cukup Baik
05 Jun 22	61,7 kg	Cukup Baik
01 Jun 22	61,8 kg	Cukup Baik
21 Mei 22	61,4 kg	Cukup Baik
13 Mei 22	62,7 kg	Cukup Baik
09 Mei 22	62,4 kg	Cukup Baik
28 Apr 22	62,6 kg	Cukup Baik
26 Apr 22	62,9 kg	Cukup Baik
24 Apr 22	63,2 kg	Cukup Baik
17 Apr 22	62,5 kg	Cukup Baik
15 Apr 22	63,3 kg	Cukup Baik
13 Apr 22	62,6 kg	Cukup Baik
11 Apr 22	62,1 kg	Cukup Baik
08 Apr 22	62,9 kg	Cukup Baik
04 Apr 22	63,1 kg	Cukup Baik
30 Mar 22	63,4 kg	Cukup Baik
27 Mar 22	63,8 kg	Cukup Baik
26 Mar 22	64,9 kg	Cukup Baik
18 Mar 22	64,4 kg	Cukup Baik
13 Mar 22	63,8 kg	Cukup Baik
12 Mar 22	63,9 kg	Cukup Baik
11 Mar 22	64,2 kg	Cukup Baik
09 Mar 22	64,6 kg	Cukup Baik
04 Mar 22	64,7 kg	Cukup Baik
01 Mar 22	64 kg	Cukup Baik
23 Feb 22	64,3 kg	Cukup Baik
21 Feb 22	64,9 kg	Cukup Baik
16 Feb 22	63,9 kg	Cukup Baik
09 Feb 22	64,8 kg	Cukup Baik
07 Feb 22	64,9 kg	Cukup Baik
03 Feb 22	65 kg	Cukup Baik
02 Feb 22	65,3 kg	Cukup Baik
30 Jan 22	65,8 kg	Cukup Baik
26 Jan 22	65,2 kg	Cukup Baik
22 Jan 22	65,7 kg	Cukup Baik
21 Jan 22	66 kg	Cukup Baik
19 Jan 22	65,3 kg	Cukup Baik
16 Jan 22	65,5 kg	Cukup Baik
14 Jan 22	66,1 kg	Cukup Baik
13 Jan 22	66,4 kg	Cukup Baik
11 Jan 22	66,9 kg	Cukup Baik
10 Jan 22	67,1 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 15 Mar 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 59 kg
15 Mar 18	59 kg	Tidak Berlaku