|
Уже сколько времени ломаю голову, как устроить своему телу рекомпозицию 🧐 у меня стаж тренировок в зале 8 лет, не новичок, тем сложнее. Что бы я ни делала, в течение месяцев форма вообще не меняется, замеры на месте, вес +/- туда-сюда 1-2 кг. Поделитесь советом, пожалуйста, что попробовать, может больше кардио и плиометрики добавить в план
|
61,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,4 kg.
Sisa: 3,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1791 kkal
|
Lemak: 51,50g | Prot: 122,16g | Karb: 210,46g.
Makan Pagi: Белый Город Молоко 2,5%, Простоквашино Творог Мягкий 0,1%, Сыробогатов Сыр Сыробогатов Легкий 25%, Русский Хлеб Булочки Столичные. Makan Siang: Троекурово Куриное Филе, Imperial Cuisine Лапша Гречневая Соба. Makan Malam: Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные , Простоквашино Молоко Безлактозное 1,5%, Smart Formula Протеиновый Батончик Молочный в Молочном Шоколаде. Camilan/Lainnya: Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные , Лебедянь Молоко Масло Сливочное 72,5%, Банан, Smart Formula Протеиновый Батончик Молочный в Молочном Шоколаде. lagi...
|
Kehilangan 3,5 kg dalam 1 minggu
|