Tanggal Mulai: 01 Nov 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 78 kg Berat Awal: 98,8 kg
24 Feb 23	88 kg	Cukup Baik
29 Jan 23	90 kg	Cukup Baik
22 Jan 23	90,5 kg	Cukup Baik
19 Jan 23	91 kg	Cukup Baik
15 Jan 23	91,5 kg	Cukup Baik
14 Jan 23	92 kg	Cukup Baik
10 Jan 23	92,2 kg	Cukup Baik
07 Jan 23	92,5 kg	Cukup Baik
30 Des 22	92,7 kg	Cukup Baik
18 Des 22	93 kg	Cukup Baik
01 Nov 22	98,8 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 12 Sep 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 94,2 kg
01 Mar 22	97 kg	Cukup Baik
24 Mar 21	87 kg	Buruk
22 Okt 20	80,3 kg	Cukup Baik
13 Okt 20	81,2 kg	Cukup Baik
28 Sep 20	81,3 kg	Cukup Baik
04 Sep 20	82 kg	Cukup Baik
03 Sep 20	82,8 kg	Cukup Baik
02 Sep 20	83,4 kg	Cukup Baik
29 Agu 20	82,2 kg	Cukup Baik
26 Agu 20	82,5 kg	Cukup Baik
19 Agu 20	83,2 kg	Cukup Baik
10 Agu 20	82,5 kg	Cukup Baik
09 Agu 20	83,1 kg	Cukup Baik
29 Jul 20	83,9 kg	Cukup Baik
21 Jul 20	84,4 kg	100%
19 Jul 20	84,9 kg	Cukup Baik
18 Jul 20	85,4 kg	Cukup Baik
13 Jul 20	86,1 kg	Cukup Baik
29 Jun 20	86,3 kg	Cukup Baik
26 Jun 20	88,3 kg	Cukup Baik
23 Jun 20	87,7 kg	100%
20 Jun 20	88,8 kg	Cukup Baik
16 Jun 20	89,4 kg	Tidak Berlaku
14 Mar 18	79,1 kg	Cukup Baik
09 Mar 18	79,6 kg	Cukup Baik
22 Jan 18	77,5 kg	Cukup Baik
20 Jan 18	78,5 kg	Cukup Baik
13 Jan 18	79,3 kg	Buruk
01 Jan 18	79,7 kg	Cukup Baik
20 Des 17	80,6 kg	Cukup Baik
18 Des 17	82,2 kg	100%
17 Des 17	82,5 kg	Buruk
08 Des 17	82,7 kg	Cukup Baik
03 Des 17	83,1 kg	Cukup Baik
28 Nov 17	83,1 kg	Buruk
20 Nov 17	83,3 kg	Cukup Baik
16 Nov 17	84,2 kg	Cukup Baik
11 Nov 17	85,1 kg	Cukup Baik
06 Nov 17	85,6 kg	Cukup Baik
30 Okt 17	85,6 kg	Cukup Baik
29 Okt 17	86,8 kg	Cukup Baik
28 Okt 17	87,1 kg	Cukup Baik
21 Okt 17	87 kg	Cukup Baik
17 Okt 17	88,1 kg	Cukup Baik
15 Okt 17	88,4 kg	100%
13 Okt 17	89 kg	100%
11 Okt 17	89,4 kg	Cukup Baik
06 Okt 17	90,4 kg	Buruk
03 Okt 17	92 kg	100%
01 Okt 17	90,2 kg	Cukup Baik
30 Sep 17	90,2 kg	Buruk
29 Sep 17	90,2 kg	100%
27 Sep 17	90,8 kg	Cukup Baik
25 Sep 17	91,7 kg	Cukup Baik
23 Sep 17	91,7 kg	100%
22 Sep 17	92,2 kg	Cukup Baik
16 Sep 17	92,9 kg	100%
15 Sep 17	92,9 kg	100%
14 Sep 17	92,9 kg	100%
13 Sep 17	93,4 kg	100%
12 Sep 17	94,2 kg	Tidak Berlaku