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War diese Woche nix mit Gewichtsverlust ... ganz im Gegenteil, ich hatte mal wieder zu viel Wasser an Bord (salzig gegessen und zu wenig getrunken, wie immer im Nachtdienst) und war Mitte der Woche 2 kg schwerer ... na ja, ab Montag hab ich noch mal 3 Wochen frei (Resturlaub verballern) und kann mich, abgesehen davon, dass ich meine Wohnung streichen will, ganz um meinen Körper kümmern :-)
Schönes WE allen, die schon eins haben und denen, die arbeiten müssen sowieso doppelt und dreifach
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87,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 7,1 kg.
Sisa: 22,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1242 kkal
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Lemak: 36,63g | Prot: 120,26g | Karb: 93,66g.
Makan Siang: REWE Suppengemüse, Gut & Günstig Blumenkohl Gefroren, Bamboo Garden Kokosmilch, Möhren, Kartoffeln (Schale, Gesalzen, Gekocht), REWE Bio Klare Gemüsebrühe, Putenfleisch. Makan Malam: Ja! Remoulade, Edeka Nordseekrabben, Mestemacher Pumpernickel (55g). Camilan/Lainnya: hanuta Hanuta Minis. lagi...
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3210 kkal
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Latihan:
Kerja - 10 jam, Memasak - 30 menit, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 30 menit, Mandi - 15 menit, Istirahat - 4 jam dan 45 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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Memperoleh 0,1 kg dalam 1 minggu
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