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Juhuu, die 8 steht vorne !!
Seit Montag muss ich wieder arbeiten, denn auch der schönste Urlaub hat ja mal sein Ende und in den letzten beiden Nächten ist es mir schon schwer gefallen mit der "Esserei", was sicherlich auch daran lag, dass es bei uns relativ ruhig war ... da können 10 Stunden dann verdammt lang werden.
Aber es geht ja (wenn auch langsam)
Das Sahnehäubchen: meinen Kollegen ist es gleich positiv aufgefallen, dass ich ja ganz schön abgenommen habe :-D
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89,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,8 kg.
Sisa: 24,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1695 kkal
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Lemak: 69,49g | Prot: 113,02g | Karb: 141,23g.
Makan Pagi: Mestemacher Eiweißbrot, Castello Höhlenkäse. Makan Siang: Putenfleisch, Schneekoppe Leinsamen Geschrotet, Alpro Soya Mandelmilch Ungesüßt, San Sebastiano Grana Padano, Kartoffeln, Zucchini, Ei (Ganz), Pflanzenöl, REWE Bio Klare Gemüsebrühe. Camilan/Lainnya: Hitschler Schnüre, Plätzchen mit Pflanzenöl. lagi...
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3257 kkal
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Latihan:
Kerja - 10 jam, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 1 jam, Memasak - 30 menit, Istirahat - 4 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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Kehilangan 1,4 kg dalam 1 minggu
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