Tanggal Mulai: 01 Apr 24

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 69,5 kg Berat Awal: 95,6 kg
03 Sep 24	74,9 kg	Cukup Baik
02 Sep 24	75,1 kg	Cukup Baik
01 Sep 24	74,6 kg	Cukup Baik
31 Agu 24	74,6 kg	Cukup Baik
30 Agu 24	75,1 kg	Cukup Baik
26 Jul 24	78,1 kg	Cukup Baik
24 Jul 24	78,2 kg	Cukup Baik
07 Jul 24	79,2 kg	Cukup Baik
06 Jul 24	79,5 kg	Cukup Baik
17 Mei 24	86,5 kg	Cukup Baik
01 Apr 24	95,6 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 01 Des 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 75 kg Berat Awal: 89 kg
26 Mei 23	87,7 kg	Cukup Baik
17 Mei 23	88,1 kg	Cukup Baik
01 Mei 23	89 kg	Cukup Baik
20 Feb 23	84,5 kg	Cukup Baik
18 Feb 23	83,5 kg	Cukup Baik
10 Feb 23	82,5 kg	Cukup Baik
03 Feb 23	81,5 kg	Cukup Baik
30 Jan 23	83 kg	Cukup Baik
27 Jan 23	82,1 kg	Cukup Baik
20 Jan 23	82,5 kg	Cukup Baik
14 Jan 23	83,5 kg	Cukup Baik
11 Jan 23	84 kg	Cukup Baik
07 Jan 23	84,5 kg	Cukup Baik
03 Jan 23	85,5 kg	Cukup Baik
31 Des 22	84,9 kg	Cukup Baik
30 Des 22	85,3 kg	Cukup Baik
23 Des 22	87 kg	Cukup Baik
01 Des 22	89 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 11 Jan 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 72,5 kg Berat Awal: 86,2 kg
29 Mar 22	83,5 kg	Cukup Baik
15 Mar 22	84 kg	Cukup Baik
14 Mar 22	84,5 kg	Cukup Baik
07 Mar 22	85 kg	Cukup Baik
22 Feb 22	85 kg	Cukup Baik
10 Des 21	82,5 kg	Cukup Baik
16 Nov 21	81,8 kg	Cukup Baik
13 Nov 21	81 kg	Cukup Baik
22 Agu 21	76,5 kg	Cukup Baik
21 Agu 21	77,3 kg	Cukup Baik
31 Jul 21	73,5 kg	Cukup Baik
22 Jul 21	73,7 kg	Cukup Baik
21 Jul 21	74,3 kg	Cukup Baik
19 Jul 21	75,5 kg	Cukup Baik
12 Jul 21	73 kg	Cukup Baik
09 Jul 21	73,3 kg	Cukup Baik
04 Jul 21	74,6 kg	Cukup Baik
03 Jul 21	75 kg	Cukup Baik
29 Jun 21	73,6 kg	Cukup Baik
28 Jun 21	74,1 kg	Cukup Baik
26 Jun 21	73,8 kg	Cukup Baik
25 Jun 21	73,4 kg	Cukup Baik
24 Jun 21	74 kg	Cukup Baik
21 Jun 21	72,4 kg	Cukup Baik
20 Jun 21	72,7 kg	Cukup Baik
15 Jun 21	72,4 kg	Cukup Baik
13 Jun 21	72,3 kg	Cukup Baik
12 Jun 21	72,6 kg	Cukup Baik
11 Jun 21	72,7 kg	Cukup Baik
10 Jun 21	72,2 kg	Cukup Baik
09 Jun 21	72,5 kg	Cukup Baik
08 Jun 21	72,3 kg	Cukup Baik
07 Jun 21	72,1 kg	Cukup Baik
06 Jun 21	72,6 kg	Cukup Baik
05 Jun 21	73,1 kg	Cukup Baik
04 Jun 21	72,7 kg	Cukup Baik
01 Jun 21	72,3 kg	Cukup Baik
31 Mei 21	72,5 kg	Cukup Baik
30 Mei 21	73,3 kg	Cukup Baik
29 Mei 21	71,8 kg	Cukup Baik
28 Mei 21	71,3 kg	Cukup Baik
27 Mei 21	71,6 kg	Cukup Baik
25 Mei 21	71,3 kg	Cukup Baik
24 Mei 21	71 kg	Cukup Baik
23 Mei 21	70,2 kg	Cukup Baik
22 Mei 21	70,5 kg	Cukup Baik
21 Mei 21	70,7 kg	Cukup Baik
19 Mei 21	71,2 kg	Cukup Baik
18 Mei 21	70,2 kg	Cukup Baik
17 Mei 21	70 kg	Cukup Baik
16 Mei 21	70,1 kg	Cukup Baik
15 Mei 21	70,3 kg	Cukup Baik
14 Mei 21	70,5 kg	Cukup Baik
13 Mei 21	70,4 kg	Cukup Baik
12 Mei 21	71,3 kg	Cukup Baik
10 Mei 21	71 kg	Cukup Baik
09 Mei 21	71,5 kg	Cukup Baik
08 Mei 21	70,6 kg	Cukup Baik
07 Mei 21	71,5 kg	Cukup Baik
06 Mei 21	70,5 kg	Cukup Baik
05 Mei 21	71,3 kg	Cukup Baik
04 Mei 21	71 kg	Cukup Baik
03 Mei 21	70,3 kg	Cukup Baik
30 Apr 21	69,3 kg	Cukup Baik
29 Apr 21	69,9 kg	Cukup Baik
28 Apr 21	69,2 kg	Cukup Baik
27 Apr 21	69,3 kg	Cukup Baik
26 Apr 21	69,2 kg	Cukup Baik
25 Apr 21	69,6 kg	Cukup Baik
24 Apr 21	68,6 kg	Cukup Baik
23 Apr 21	69 kg	Cukup Baik
22 Apr 21	68,3 kg	Cukup Baik
21 Apr 21	68,1 kg	Cukup Baik
19 Apr 21	68,2 kg	Cukup Baik
18 Apr 21	68,4 kg	Cukup Baik
17 Apr 21	69 kg	Cukup Baik
16 Apr 21	68,5 kg	Cukup Baik
15 Apr 21	69,4 kg	Cukup Baik
14 Apr 21	69 kg	Cukup Baik
13 Apr 21	68,6 kg	Cukup Baik
12 Apr 21	68,1 kg	Cukup Baik
11 Apr 21	68,9 kg	Cukup Baik
09 Apr 21	68,7 kg	Cukup Baik
08 Apr 21	68,9 kg	Cukup Baik
07 Apr 21	69,7 kg	Cukup Baik
04 Apr 21	68 kg	Cukup Baik
25 Mar 21	68,5 kg	Cukup Baik
18 Mar 21	69 kg	Cukup Baik
17 Mar 21	69,5 kg	Cukup Baik
15 Mar 21	69,9 kg	Cukup Baik
07 Mar 21	70,5 kg	Cukup Baik
06 Mar 21	71 kg	Cukup Baik
04 Mar 21	71,5 kg	Cukup Baik
02 Mar 21	72 kg	Cukup Baik
24 Feb 21	72,5 kg	Cukup Baik
19 Feb 21	73,5 kg	Cukup Baik
11 Feb 21	74,5 kg	Cukup Baik
09 Feb 21	75 kg	Cukup Baik
05 Feb 21	75,5 kg	Cukup Baik
04 Feb 21	75,5 kg	Cukup Baik
03 Feb 21	76 kg	Cukup Baik
26 Jan 21	76,5 kg	Cukup Baik
25 Jan 21	77 kg	Cukup Baik
23 Jan 21	77,5 kg	Cukup Baik
22 Jan 21	78 kg	Cukup Baik
17 Jan 21	78,5 kg	Cukup Baik
14 Jan 21	79 kg	Cukup Baik
08 Jan 21	79,5 kg	Cukup Baik
06 Jan 21	80 kg	Cukup Baik
01 Jan 21	81 kg	Cukup Baik
28 Des 20	82 kg	Cukup Baik
16 Des 20	84,5 kg	Cukup Baik
20 Nov 20	86,2 kg	Cukup Baik
05 Nov 20	86,2 kg	Cukup Baik
08 Sep 20	83 kg	Cukup Baik
28 Agu 20	83 kg	Cukup Baik
21 Agu 20	84 kg	Cukup Baik
17 Agu 20	81 kg	Cukup Baik
16 Jun 20	81 kg	Cukup Baik
18 Mar 20	79 kg	Cukup Baik
14 Mar 20	77 kg	Cukup Baik
10 Mar 20	77,4 kg	Cukup Baik
07 Mar 20	77,5 kg	Cukup Baik
05 Mar 20	78 kg	Cukup Baik
04 Mar 20	78 kg	Cukup Baik
03 Mar 20	78,7 kg	Cukup Baik
29 Feb 20	78,9 kg	Cukup Baik
27 Feb 20	79,3 kg	Cukup Baik
26 Feb 20	79,5 kg	Cukup Baik
25 Feb 20	79,7 kg	Cukup Baik
24 Feb 20	80 kg	Cukup Baik
21 Feb 20	80,3 kg	Cukup Baik
20 Feb 20	80,5 kg	Cukup Baik
19 Feb 20	80,7 kg	Cukup Baik
18 Feb 20	81 kg	Cukup Baik
17 Feb 20	82 kg	Cukup Baik
10 Feb 20	84 kg	Cukup Baik
15 Jan 20	84 kg	Cukup Baik
01 Nov 19	84 kg	Cukup Baik
03 Okt 19	80 kg	Cukup Baik
05 Agu 19	77 kg	Cukup Baik
20 Jun 19	73,5 kg	Cukup Baik
18 Jun 19	75 kg	Cukup Baik
02 Jun 19	73 kg	Cukup Baik
18 Mar 19	67 kg	Cukup Baik
16 Mar 19	66 kg	Cukup Baik
15 Mar 19	64,4 kg	Cukup Baik
14 Mar 19	64 kg	Cukup Baik
12 Mar 19	64,2 kg	Cukup Baik
11 Mar 19	64,5 kg	Cukup Baik
09 Mar 19	63,5 kg	Cukup Baik
07 Mar 19	64 kg	Cukup Baik
06 Mar 19	66 kg	Cukup Baik
04 Mar 19	64 kg	Cukup Baik
23 Feb 19	63 kg	Cukup Baik
20 Feb 19	63,5 kg	Cukup Baik
19 Feb 19	64,2 kg	Cukup Baik
17 Feb 19	64,2 kg	Cukup Baik
16 Feb 19	64,4 kg	Cukup Baik
13 Feb 19	64,5 kg	Cukup Baik
12 Feb 19	64,7 kg	Cukup Baik
10 Feb 19	65,2 kg	Cukup Baik
09 Feb 19	65,3 kg	Cukup Baik
07 Feb 19	65,5 kg	Cukup Baik
06 Feb 19	66 kg	Cukup Baik
05 Feb 19	66,2 kg	Cukup Baik
04 Feb 19	66,9 kg	Cukup Baik
03 Feb 19	65,4 kg	Cukup Baik
02 Feb 19	65,7 kg	Cukup Baik
01 Feb 19	66 kg	Cukup Baik
27 Jan 19	67,2 kg	Cukup Baik
24 Jan 19	67,3 kg	Cukup Baik
23 Jan 19	67,5 kg	Cukup Baik
20 Jan 19	68,3 kg	Cukup Baik
19 Jan 19	68,5 kg	Cukup Baik
09 Jan 19	70 kg	Cukup Baik
17 Des 18	68 kg	Cukup Baik
16 Des 18	68,2 kg	Cukup Baik
15 Des 18	68,5 kg	Cukup Baik
14 Des 18	69 kg	Cukup Baik
12 Des 18	70 kg	Cukup Baik
26 Okt 18	67 kg	Cukup Baik
25 Agu 18	62,3 kg	Cukup Baik
22 Agu 18	62,5 kg	Cukup Baik
21 Agu 18	63 kg	Cukup Baik
17 Jul 18	66 kg	Cukup Baik
16 Jul 18	65,5 kg	Cukup Baik
12 Jul 18	67,5 kg	Cukup Baik
11 Jul 18	68 kg	Cukup Baik
23 Jun 18	67 kg	Cukup Baik
22 Jun 18	68 kg	Cukup Baik
15 Jun 18	67 kg	Cukup Baik
23 Mei 18	61,7 kg	Cukup Baik
19 Mei 18	62,5 kg	Cukup Baik
13 Mei 18	60,5 kg	Cukup Baik
12 Mei 18	60,9 kg	Cukup Baik
09 Mei 18	61 kg	Cukup Baik
06 Mei 18	61,8 kg	Cukup Baik
04 Mei 18	61,9 kg	Cukup Baik
03 Mei 18	62,1 kg	Cukup Baik
30 Apr 18	62,5 kg	Cukup Baik
29 Apr 18	62,7 kg	Cukup Baik
28 Apr 18	63 kg	Cukup Baik
27 Apr 18	63,5 kg	Cukup Baik
25 Apr 18	65 kg	Cukup Baik
24 Apr 18	65,4 kg	Cukup Baik
23 Apr 18	65,8 kg	Cukup Baik
22 Apr 18	66 kg	Cukup Baik
21 Apr 18	67 kg	Cukup Baik
19 Apr 18	67 kg	Cukup Baik
12 Apr 18	64 kg	Cukup Baik
07 Apr 18	63,4 kg	Cukup Baik
05 Apr 18	63,9 kg	Cukup Baik
01 Apr 18	64,2 kg	Cukup Baik
31 Mar 18	64,3 kg	Cukup Baik
30 Mar 18	64,4 kg	Cukup Baik
29 Mar 18	64,5 kg	Cukup Baik
25 Mar 18	64,8 kg	Cukup Baik
24 Mar 18	64,9 kg	Cukup Baik
19 Mar 18	65,4 kg	Cukup Baik
12 Mar 18	66 kg	Cukup Baik
09 Mar 18	66,7 kg	Cukup Baik
08 Mar 18	66,8 kg	Cukup Baik
06 Mar 18	66,9 kg	Cukup Baik
04 Mar 18	67 kg	Cukup Baik
03 Mar 18	67,5 kg	Cukup Baik
01 Mar 18	67,7 kg	Cukup Baik
28 Feb 18	68 kg	Cukup Baik
26 Feb 18	68,4 kg	Cukup Baik
24 Feb 18	68,5 kg	Cukup Baik
23 Feb 18	68,7 kg	Cukup Baik
22 Feb 18	68,7 kg	Cukup Baik
20 Feb 18	69 kg	Cukup Baik
12 Feb 18	69,9 kg	Cukup Baik
10 Feb 18	70,7 kg	Cukup Baik
03 Feb 18	72 kg	Cukup Baik
01 Feb 18	72,2 kg	Cukup Baik
31 Jan 18	72,5 kg	Cukup Baik
30 Jan 18	72,6 kg	Cukup Baik
28 Des 17	73 kg	Cukup Baik
30 Nov 17	70 kg	Cukup Baik
09 Nov 17	71 kg	Cukup Baik
06 Nov 17	71 kg	Cukup Baik
01 Nov 17	71 kg	Cukup Baik
03 Okt 17	69 kg	Cukup Baik
22 Sep 17	65 kg	Cukup Baik
20 Sep 17	64 kg	Cukup Baik
19 Sep 17	63,5 kg	Cukup Baik
18 Sep 17	63 kg	Cukup Baik
16 Sep 17	62 kg	Cukup Baik
15 Sep 17	62,3 kg	Cukup Baik
14 Sep 17	62,6 kg	Cukup Baik
13 Sep 17	63,1 kg	Cukup Baik
12 Sep 17	63,5 kg	Cukup Baik
11 Sep 17	63,7 kg	Cukup Baik
10 Sep 17	63,8 kg	Cukup Baik
08 Sep 17	63,9 kg	Cukup Baik
07 Sep 17	64 kg	Cukup Baik
06 Sep 17	64,1 kg	Cukup Baik
05 Sep 17	64,3 kg	Cukup Baik
04 Sep 17	64,4 kg	Cukup Baik
03 Sep 17	64,6 kg	Cukup Baik
02 Sep 17	64,7 kg	Cukup Baik
01 Sep 17	64,8 kg	Cukup Baik
31 Agu 17	65,1 kg	Cukup Baik
30 Agu 17	65,1 kg	Cukup Baik
29 Agu 17	65,2 kg	Cukup Baik
28 Agu 17	65,4 kg	Cukup Baik
27 Agu 17	65,5 kg	Cukup Baik
06 Agu 17	65,2 kg	Cukup Baik
22 Jul 17	65,5 kg	Cukup Baik
18 Jun 17	67,5 kg	Cukup Baik
17 Jun 17	68 kg	Cukup Baik
04 Mei 17	64,5 kg	Cukup Baik
22 Mar 17	66,5 kg	Cukup Baik
21 Mar 17	67 kg	Cukup Baik
15 Mar 17	66,5 kg	Cukup Baik
04 Mar 17	63,9 kg	Cukup Baik
03 Mar 17	64 kg	Cukup Baik
02 Mar 17	64,4 kg	Cukup Baik
01 Mar 17	65 kg	Cukup Baik
28 Feb 17	64,5 kg	Cukup Baik
27 Feb 17	64 kg	Cukup Baik
26 Feb 17	64,1 kg	Cukup Baik
25 Feb 17	64,2 kg	Cukup Baik
24 Feb 17	64,3 kg	Cukup Baik
23 Feb 17	64,4 kg	Cukup Baik
22 Feb 17	64,5 kg	Cukup Baik
21 Feb 17	64,6 kg	Cukup Baik
20 Feb 17	64,7 kg	Cukup Baik
19 Feb 17	64,8 kg	Cukup Baik
18 Feb 17	65,1 kg	Cukup Baik
17 Feb 17	65,2 kg	Cukup Baik
16 Feb 17	65,3 kg	Cukup Baik
15 Feb 17	65,4 kg	Cukup Baik
14 Feb 17	65,5 kg	Cukup Baik
13 Feb 17	65,6 kg	Cukup Baik
12 Feb 17	65,7 kg	Cukup Baik
11 Feb 17	65,8 kg	Cukup Baik
10 Feb 17	65,9 kg	Cukup Baik
09 Feb 17	66 kg	Cukup Baik
08 Feb 17	66,1 kg	Cukup Baik
07 Feb 17	66,4 kg	Cukup Baik
06 Feb 17	66,9 kg	Cukup Baik
05 Feb 17	67 kg	Cukup Baik
04 Feb 17	67,3 kg	Cukup Baik
03 Feb 17	69 kg	Cukup Baik
01 Feb 17	70 kg	Cukup Baik
11 Jan 17	86,2 kg	Cukup Baik