Tanggal Mulai: 01 Jan 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 62 kg Berat Awal: 75,5 kg
26 Apr 24	59,7 kg	Cukup Baik
21 Apr 24	60,3 kg	Cukup Baik
02 Mar 24	61,3 kg	Cukup Baik
18 Feb 24	62 kg	Cukup Baik
27 Jan 24	62,8 kg	Cukup Baik
20 Jan 24	63,4 kg	Cukup Baik
12 Jan 24	64,2 kg	Cukup Baik
05 Jan 24	64,7 kg	Cukup Baik
30 Des 23	65 kg	Cukup Baik
24 Des 23	65,2 kg	Cukup Baik
23 Des 23	65,7 kg	Cukup Baik
13 Des 23	66,6 kg	Cukup Baik
12 Des 23	66,7 kg	Cukup Baik
09 Des 23	67,3 kg	Cukup Baik
07 Des 23	68 kg	Cukup Baik
30 Nov 23	68 kg	Cukup Baik
25 Nov 23	68,5 kg	Cukup Baik
23 Nov 23	69,1 kg	Cukup Baik
20 Nov 23	69,6 kg	Cukup Baik
13 Nov 23	69,8 kg	Cukup Baik
11 Nov 23	70 kg	Cukup Baik
10 Nov 23	70,4 kg	Cukup Baik
09 Nov 23	70,5 kg	Cukup Baik
08 Nov 23	70,7 kg	Cukup Baik
06 Nov 23	70,7 kg	Cukup Baik
04 Nov 23	71 kg	Cukup Baik
02 Nov 23	71,5 kg	Cukup Baik
28 Okt 23	72 kg	Cukup Baik
19 Okt 23	72,3 kg	Cukup Baik
04 Okt 23	73,4 kg	Cukup Baik
08 Agu 23	77,7 kg	Cukup Baik
16 Jul 22	71,5 kg	Cukup Baik
15 Jul 22	71,8 kg	Cukup Baik
12 Jul 22	72,9 kg	Cukup Baik
06 Jul 22	72,2 kg	Cukup Baik
03 Jul 22	72,5 kg	Cukup Baik
26 Jun 22	73,1 kg	Cukup Baik
23 Jun 22	73,6 kg	Cukup Baik
21 Jun 22	74 kg	Tidak Berlaku
26 Des 21	68,2 kg	Cukup Baik
25 Des 21	69,2 kg	Cukup Baik
17 Des 21	69,6 kg	Cukup Baik
09 Des 21	70,4 kg	Cukup Baik
01 Des 21	71 kg	Cukup Baik
20 Nov 21	71,4 kg	Cukup Baik
18 Nov 21	73 kg	Cukup Baik
17 Nov 21	73,7 kg	Cukup Baik
12 Nov 21	74 kg	Cukup Baik
10 Nov 21	74,9 kg	Cukup Baik
08 Nov 21	75,4 kg	Cukup Baik
01 Nov 21	76,3 kg	Cukup Baik
31 Okt 21	77,2 kg	Cukup Baik
27 Okt 21	78 kg	100%
21 Okt 21	78,5 kg	Cukup Baik
15 Okt 21	83 kg	Buruk
19 Agu 21	80 kg	Buruk
24 Jun 21	77 kg	Cukup Baik
09 Mar 21	74 kg	Cukup Baik
24 Jan 21	72,5 kg	Cukup Baik
14 Jan 21	74 kg	Cukup Baik
11 Jan 21	74,2 kg	Cukup Baik
08 Jan 21	74,7 kg	Cukup Baik
07 Jan 21	74,7 kg	Cukup Baik
06 Jan 21	74,9 kg	Cukup Baik
05 Jan 21	75,2 kg	Cukup Baik
04 Jan 21	75,5 kg	Cukup Baik
01 Jan 21	75,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 08 Jan 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 68 kg
12 Okt 20	72,3 kg	Cukup Baik
05 Sep 20	69,5 kg	Cukup Baik
04 Sep 20	70,7 kg	Cukup Baik
28 Agu 20	70,7 kg	Cukup Baik
23 Agu 20	70,7 kg	Cukup Baik
22 Agu 20	71 kg	Cukup Baik
17 Agu 20	71,5 kg	Cukup Baik
08 Agu 20	69,5 kg	Cukup Baik
24 Jul 20	69,7 kg	Cukup Baik
19 Jul 20	69,9 kg	Cukup Baik
17 Jul 20	70,1 kg	Cukup Baik
14 Jul 20	70,8 kg	Cukup Baik
06 Jul 20	70,4 kg	Cukup Baik
03 Jul 20	70,8 kg	Cukup Baik
02 Jul 20	71,3 kg	Cukup Baik
01 Jul 20	71,3 kg	Cukup Baik
29 Jun 20	71,3 kg	Cukup Baik
19 Mei 20	70,5 kg	Cukup Baik
08 Mei 20	68,8 kg	Cukup Baik
07 Mei 20	69,8 kg	Cukup Baik
06 Mei 20	70,5 kg	Cukup Baik
03 Mei 20	71 kg	Cukup Baik
14 Feb 20	67,5 kg	Cukup Baik
12 Feb 20	68,2 kg	Cukup Baik
10 Feb 20	68,2 kg	Cukup Baik
03 Feb 20	68,8 kg	Buruk
11 Jan 20	67,1 kg	Cukup Baik
09 Jan 20	67,9 kg	Cukup Baik
08 Jan 20	67,4 kg	Cukup Baik
06 Jan 20	67 kg	Cukup Baik
03 Jan 20	67,9 kg	Cukup Baik
02 Des 19	66 kg	Cukup Baik
30 Nov 19	65 kg	Cukup Baik
29 Nov 19	65,7 kg	Cukup Baik
28 Nov 19	66,3 kg	Cukup Baik
22 Nov 19	65,5 kg	Cukup Baik
21 Nov 19	65,8 kg	Cukup Baik
20 Nov 19	65,8 kg	Cukup Baik
19 Nov 19	65,9 kg	Cukup Baik
18 Nov 19	66,4 kg	Cukup Baik
17 Nov 19	66,4 kg	Cukup Baik
16 Nov 19	66 kg	Cukup Baik
15 Nov 19	66,4 kg	Cukup Baik
14 Nov 19	66,6 kg	Cukup Baik
13 Nov 19	66,9 kg	Cukup Baik
12 Nov 19	68 kg	Cukup Baik
20 Sep 19	65 kg	Cukup Baik
19 Sep 19	65,5 kg	Cukup Baik
16 Sep 19	65,5 kg	Cukup Baik
11 Sep 19	65,5 kg	Cukup Baik
01 Agu 19	62,5 kg	Cukup Baik
31 Jul 19	63,5 kg	Cukup Baik
26 Jul 19	63,8 kg	Cukup Baik
18 Jun 19	61,7 kg	Cukup Baik
08 Jun 19	59,7 kg	Cukup Baik
07 Jun 19	60,6 kg	Cukup Baik
06 Jun 19	61,3 kg	Cukup Baik
04 Jun 19	61,5 kg	Cukup Baik
03 Jun 19	62,4 kg	Cukup Baik
30 Mei 19	61,2 kg	Cukup Baik
28 Mei 19	61,5 kg	Cukup Baik
27 Mei 19	61,7 kg	Cukup Baik
24 Mei 19	61,6 kg	Cukup Baik
22 Mei 19	61,6 kg	Cukup Baik
21 Mei 19	62,6 kg	Cukup Baik
18 Mei 19	61,2 kg	Cukup Baik
11 Mei 19	61,4 kg	Cukup Baik
10 Mei 19	62,4 kg	Cukup Baik
08 Mei 19	62,4 kg	Cukup Baik
07 Mei 19	62,7 kg	Cukup Baik
28 Apr 19	60,7 kg	Cukup Baik
27 Apr 19	61,4 kg	Cukup Baik
26 Apr 19	61,7 kg	Cukup Baik
25 Apr 19	62,1 kg	Cukup Baik
22 Apr 19	62,5 kg	Cukup Baik
19 Apr 19	61,4 kg	Cukup Baik
18 Apr 19	62,2 kg	Cukup Baik
17 Apr 19	62,6 kg	Cukup Baik
16 Apr 19	62,6 kg	Cukup Baik
15 Apr 19	62,8 kg	Cukup Baik
13 Apr 19	61,4 kg	Cukup Baik
12 Apr 19	62 kg	Cukup Baik
11 Apr 19	62,2 kg	Cukup Baik
10 Apr 19	62,5 kg	Cukup Baik
09 Apr 19	62,9 kg	Cukup Baik
08 Apr 19	62,7 kg	Cukup Baik
04 Apr 19	62,3 kg	Cukup Baik
03 Apr 19	64 kg	Cukup Baik
01 Apr 19	63 kg	Cukup Baik
30 Mar 19	62,7 kg	Cukup Baik
29 Mar 19	62,5 kg	Cukup Baik
28 Mar 19	62,6 kg	Cukup Baik
27 Mar 19	62,9 kg	Cukup Baik
25 Mar 19	62,9 kg	Cukup Baik
23 Mar 19	62,6 kg	Cukup Baik
22 Mar 19	62,9 kg	Cukup Baik
21 Mar 19	63,6 kg	Cukup Baik
20 Mar 19	64 kg	Cukup Baik
18 Mar 19	65 kg	Cukup Baik
15 Mar 19	63,7 kg	Cukup Baik
14 Mar 19	64 kg	Cukup Baik
13 Mar 19	64,4 kg	Cukup Baik
12 Mar 19	64,6 kg	Cukup Baik
11 Mar 19	64,6 kg	Cukup Baik
08 Mar 19	63,5 kg	Cukup Baik
07 Mar 19	63,7 kg	Cukup Baik
06 Mar 19	64 kg	Cukup Baik
05 Mar 19	63,7 kg	Cukup Baik
04 Mar 19	63,5 kg	Cukup Baik
02 Mar 19	63,5 kg	Cukup Baik
01 Mar 19	64 kg	Cukup Baik
28 Feb 19	64,2 kg	Cukup Baik
27 Feb 19	64 kg	Cukup Baik
25 Feb 19	64,6 kg	Cukup Baik
23 Feb 19	63,9 kg	Cukup Baik
22 Feb 19	65 kg	Cukup Baik
21 Feb 19	65,3 kg	Cukup Baik
20 Feb 19	65 kg	Cukup Baik
17 Feb 19	65 kg	Cukup Baik
15 Feb 19	65,7 kg	Cukup Baik
13 Feb 19	65,1 kg	Cukup Baik
12 Feb 19	65,7 kg	Cukup Baik
11 Feb 19	65,6 kg	Cukup Baik
10 Feb 19	65,4 kg	Cukup Baik
09 Feb 19	64,6 kg	Cukup Baik
08 Feb 19	65,1 kg	Cukup Baik
07 Feb 19	65,4 kg	Cukup Baik
06 Feb 19	65,9 kg	100%
05 Feb 19	66,4 kg	Cukup Baik
03 Feb 19	65,4 kg	Cukup Baik
02 Feb 19	65,6 kg	Cukup Baik
01 Feb 19	66,1 kg	100%
31 Jan 19	65,9 kg	Cukup Baik
30 Jan 19	66,2 kg	Cukup Baik
28 Jan 19	65,8 kg	Cukup Baik
25 Jan 19	66,8 kg	Cukup Baik
23 Jan 19	67 kg	Cukup Baik
19 Jan 19	65,7 kg	Cukup Baik
18 Jan 19	66,7 kg	Cukup Baik
17 Jan 19	67 kg	Cukup Baik
16 Jan 19	66,8 kg	Cukup Baik
15 Jan 19	67,8 kg	Cukup Baik
14 Jan 19	67,3 kg	Cukup Baik
11 Jan 19	67 kg	Cukup Baik
10 Jan 19	68 kg	100%
08 Jan 19	68 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 02 Jan 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 56 kg Berat Awal: 69 kg
06 Des 18	65,4 kg	Cukup Baik
03 Des 18	66 kg	Cukup Baik
29 Nov 18	66 kg	Buruk
27 Nov 18	66,5 kg	Buruk
08 Nov 18	64 kg	Cukup Baik
12 Okt 18	61 kg	Cukup Baik
02 Okt 18	62 kg	Cukup Baik
01 Okt 18	61 kg	Cukup Baik
21 Sep 18	61,3 kg	Cukup Baik
14 Sep 18	60,9 kg	Cukup Baik
13 Sep 18	61,4 kg	Cukup Baik
10 Sep 18	61,7 kg	Cukup Baik
08 Sep 18	61 kg	Cukup Baik
07 Sep 18	61,7 kg	Cukup Baik
29 Agu 18	61 kg	Cukup Baik
25 Agu 18	60,7 kg	Cukup Baik
22 Agu 18	61,5 kg	Cukup Baik
20 Agu 18	61,6 kg	Cukup Baik
18 Agu 18	61 kg	Cukup Baik
17 Agu 18	61,1 kg	Cukup Baik
16 Agu 18	61,4 kg	Cukup Baik
14 Agu 18	61,4 kg	Cukup Baik
13 Agu 18	61 kg	Cukup Baik
11 Agu 18	61,2 kg	Cukup Baik
09 Agu 18	61,4 kg	Cukup Baik
08 Agu 18	61,6 kg	Cukup Baik
07 Agu 18	62 kg	Cukup Baik
06 Agu 18	62,3 kg	Cukup Baik
02 Agu 18	61,8 kg	Cukup Baik
31 Jul 18	62 kg	Cukup Baik
28 Jul 18	61,2 kg	Cukup Baik
26 Jul 18	62,1 kg	Cukup Baik
25 Jul 18	62,7 kg	Cukup Baik
24 Jul 18	62,5 kg	100%
23 Jul 18	63 kg	Buruk
13 Jul 18	61,5 kg	Cukup Baik
12 Jul 18	61,5 kg	Cukup Baik
06 Jul 18	62 kg	Cukup Baik
28 Jun 18	59,5 kg	Cukup Baik
22 Jun 18	60,1 kg	Cukup Baik
15 Jun 18	60 kg	Cukup Baik
08 Jun 18	60,2 kg	Cukup Baik
02 Jun 18	60,3 kg	Cukup Baik
01 Jun 18	60,7 kg	Cukup Baik
31 Mei 18	60,8 kg	Cukup Baik
29 Mei 18	60,9 kg	Cukup Baik
25 Mei 18	61,2 kg	Cukup Baik
24 Mei 18	61,6 kg	Cukup Baik
19 Mei 18	61,9 kg	Cukup Baik
17 Mei 18	61,5 kg	Cukup Baik
10 Mei 18	61,7 kg	Cukup Baik
08 Mei 18	62,7 kg	Cukup Baik
07 Mei 18	63,5 kg	Cukup Baik
30 Apr 18	62,3 kg	100%
28 Apr 18	62,3 kg	Cukup Baik
27 Apr 18	63,4 kg	100%
26 Apr 18	63,4 kg	100%
25 Apr 18	63,5 kg	Cukup Baik
21 Apr 18	63,5 kg	Cukup Baik
20 Apr 18	63,7 kg	Cukup Baik
19 Apr 18	64 kg	Cukup Baik
18 Apr 18	64,5 kg	Cukup Baik
17 Apr 18	65 kg	Cukup Baik
16 Apr 18	65,2 kg	Cukup Baik
15 Apr 18	65,4 kg	Cukup Baik
12 Apr 18	64,2 kg	Cukup Baik
11 Apr 18	65,1 kg	Cukup Baik
08 Apr 18	65,1 kg	Cukup Baik
05 Apr 18	65,6 kg	Cukup Baik
04 Apr 18	65,9 kg	Cukup Baik
28 Mar 18	65,2 kg	Buruk
23 Mar 18	64,5 kg	Cukup Baik
21 Mar 18	65 kg	Buruk
09 Mar 18	63,8 kg	Cukup Baik
17 Feb 18	63,8 kg	Cukup Baik
10 Feb 18	65 kg	Cukup Baik
03 Feb 18	65 kg	Cukup Baik
27 Jan 18	64,8 kg	Cukup Baik
26 Jan 18	64,9 kg	Cukup Baik
25 Jan 18	65,3 kg	100%
24 Jan 18	65,7 kg	Cukup Baik
22 Jan 18	65,7 kg	Cukup Baik
20 Jan 18	65,8 kg	Cukup Baik
19 Jan 18	65,9 kg	Cukup Baik
15 Jan 18	66,8 kg	Cukup Baik
14 Jan 18	67,4 kg	Cukup Baik
11 Jan 18	67,4 kg	Cukup Baik
10 Jan 18	67,4 kg	Cukup Baik
08 Jan 18	68 kg	Cukup Baik
06 Jan 18	67,5 kg	Cukup Baik
05 Jan 18	67,8 kg	Cukup Baik
04 Jan 18	67,4 kg	Cukup Baik
03 Jan 18	67,9 kg	Cukup Baik
02 Jan 18	69 kg	Cukup Baik