Tanggal Mulai: 28 Jun 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 66 kg
16 Jul 24	57,3 kg	Cukup Baik
10 Jul 24	58,2 kg	Cukup Baik
07 Jul 24	59,2 kg	Cukup Baik
17 Apr 24	60,5 kg	Cukup Baik
04 Feb 24	63,1 kg	Cukup Baik
11 Sep 23	58,2 kg	Cukup Baik
04 Sep 23	58,8 kg	Cukup Baik
16 Agu 23	58,3 kg	Cukup Baik
10 Agu 23	59,4 kg	Cukup Baik
30 Jul 23	61 kg	Cukup Baik
20 Jul 23	62,2 kg	Cukup Baik
28 Mei 23	65 kg	Cukup Baik
18 Mar 23	62,7 kg	Cukup Baik
17 Mar 23	63,5 kg	Cukup Baik
30 Jan 23	59,7 kg	Cukup Baik
06 Jan 23	55,3 kg	Cukup Baik
17 Des 22	54,8 kg	Cukup Baik
16 Des 22	55,7 kg	Cukup Baik
09 Des 22	56,2 kg	Cukup Baik
08 Des 22	56,8 kg	Cukup Baik
03 Des 22	56,6 kg	Cukup Baik
30 Nov 22	57,7 kg	Cukup Baik
28 Nov 22	58,2 kg	Cukup Baik
19 Nov 22	57,9 kg	Cukup Baik
17 Nov 22	59 kg	Cukup Baik
10 Nov 22	60,3 kg	Cukup Baik
28 Okt 22	61,6 kg	Cukup Baik
25 Okt 22	62,4 kg	Cukup Baik
22 Sep 22	58,5 kg	Cukup Baik
15 Sep 22	57,6 kg	Cukup Baik
07 Sep 22	56,9 kg	Cukup Baik
28 Agu 22	56,1 kg	Cukup Baik
18 Agu 22	57,1 kg	Cukup Baik
16 Agu 22	57,3 kg	Cukup Baik
10 Agu 22	58,5 kg	Cukup Baik
08 Agu 22	59,7 kg	Cukup Baik
31 Jul 22	57 kg	Cukup Baik
27 Jul 22	57,1 kg	Cukup Baik
21 Jul 22	57,7 kg	Cukup Baik
11 Jul 22	57 kg	Cukup Baik
04 Jul 22	56,8 kg	Cukup Baik
29 Jun 22	57,5 kg	Cukup Baik
24 Jun 22	58,1 kg	Cukup Baik
22 Jun 22	58,5 kg	Cukup Baik
19 Jun 22	57,9 kg	Cukup Baik
15 Jun 22	58,6 kg	Cukup Baik
08 Jun 22	59,5 kg	Cukup Baik
01 Jun 22	58,5 kg	Cukup Baik
12 Mei 22	57,2 kg	Cukup Baik
11 Mei 22	58,5 kg	Cukup Baik
03 Mei 22	55,5 kg	Cukup Baik
28 Apr 22	55,5 kg	Cukup Baik
22 Apr 22	56,4 kg	Cukup Baik
16 Apr 22	57,1 kg	Cukup Baik
05 Apr 22	57,5 kg	Cukup Baik
24 Mar 22	58,2 kg	Cukup Baik
10 Mar 22	58,4 kg	Cukup Baik
02 Mar 22	58,8 kg	Cukup Baik
26 Feb 22	59,1 kg	Cukup Baik
23 Feb 22	59,7 kg	Cukup Baik
11 Feb 22	60,1 kg	Cukup Baik
28 Agu 21	55,6 kg	Cukup Baik
09 Agu 21	56,6 kg	Cukup Baik
06 Agu 21	57,1 kg	Cukup Baik
03 Agu 21	57,8 kg	Cukup Baik
02 Agu 21	58,8 kg	Cukup Baik
28 Jul 21	59,1 kg	Cukup Baik
23 Jul 21	60 kg	Cukup Baik
17 Apr 21	61,1 kg	Cukup Baik
11 Apr 21	62,4 kg	Cukup Baik
08 Mar 20	59,7 kg	Cukup Baik
01 Mar 20	60,5 kg	Cukup Baik
13 Feb 20	61 kg	Cukup Baik
07 Feb 20	61,4 kg	Cukup Baik
01 Feb 20	62 kg	Cukup Baik
08 Jan 20	63,8 kg	Cukup Baik
27 Des 19	60,7 kg	Cukup Baik
21 Des 19	61,4 kg	Cukup Baik
14 Des 19	61,8 kg	Cukup Baik
16 Nov 19	62,6 kg	Cukup Baik
04 Okt 19	64 kg	Cukup Baik
02 Okt 19	64,2 kg	Cukup Baik
01 Okt 19	65,6 kg	Cukup Baik
30 Sep 19	66,3 kg	Cukup Baik
02 Apr 19	60 kg	Cukup Baik
02 Feb 19	60,5 kg	Cukup Baik
30 Jan 19	60,9 kg	Cukup Baik
05 Jan 19	59,1 kg	Cukup Baik
17 Des 18	57,1 kg	Cukup Baik
14 Des 18	57,4 kg	Cukup Baik
09 Des 18	57,6 kg	Cukup Baik
08 Des 18	58 kg	Cukup Baik
01 Des 18	58,4 kg	Cukup Baik
24 Nov 18	57,7 kg	Cukup Baik
17 Nov 18	58 kg	Cukup Baik
10 Nov 18	59,2 kg	Cukup Baik
24 Okt 18	57,8 kg	Cukup Baik
17 Okt 18	58,3 kg	Cukup Baik
13 Okt 18	58,8 kg	Cukup Baik
12 Okt 18	59,1 kg	Cukup Baik
03 Okt 18	59,3 kg	Cukup Baik
18 Sep 18	59,6 kg	Cukup Baik
17 Sep 18	60,4 kg	Cukup Baik
13 Sep 18	61,1 kg	Cukup Baik
11 Sep 18	61,4 kg	Cukup Baik
31 Agu 18	60,5 kg	Cukup Baik
27 Agu 18	61,3 kg	Cukup Baik
27 Jul 18	61,5 kg	Cukup Baik
23 Jul 18	62,6 kg	Cukup Baik
20 Jul 18	62,9 kg	Cukup Baik
12 Jul 18	63 kg	Cukup Baik
06 Jul 18	63,3 kg	Cukup Baik
29 Jun 18	64,9 kg	Cukup Baik
28 Jun 18	66 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 16 Agu 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 53 kg Berat Awal: 59 kg
16 Agu 16	59 kg	Cukup Baik