Tanggal Mulai: 23 Jan 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 75 kg Berat Awal: 93,9 kg
01 Feb 21	77 kg	Cukup Baik
20 Nov 20	78,4 kg	Cukup Baik
11 Nov 20	80 kg	Cukup Baik
19 Okt 20	83,4 kg	Cukup Baik
09 Okt 20	85,7 kg	Cukup Baik
05 Okt 20	87,3 kg	Cukup Baik
26 Sep 20	85,9 kg	Cukup Baik
19 Sep 20	88,9 kg	Cukup Baik
15 Sep 20	89,2 kg	100%
09 Sep 20	93,2 kg	100%
16 Mar 20	84,7 kg	Cukup Baik
13 Mar 20	86 kg	Cukup Baik
19 Feb 20	84 kg	Cukup Baik
02 Okt 19	86,5 kg	Cukup Baik
02 Agu 19	85,3 kg	Cukup Baik
31 Jul 19	86,4 kg	Cukup Baik
24 Jul 19	88,9 kg	Cukup Baik
23 Jan 18	93,9 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 05 Okt 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 68 kg Berat Awal: 84 kg
31 Jul 17	78,8 kg	Cukup Baik
24 Jul 17	79,9 kg	Cukup Baik
17 Jul 17	82,2 kg	Cukup Baik
13 Jul 17	81,3 kg	Cukup Baik
10 Jul 17	82,5 kg	Cukup Baik
08 Jul 17	84 kg	Cukup Baik
14 Apr 16	77,1 kg	Cukup Baik
13 Apr 16	76,7 kg	Cukup Baik
12 Apr 16	77,8 kg	Cukup Baik
14 Mar 16	76 kg	Cukup Baik
18 Feb 16	73,9 kg	Cukup Baik
17 Feb 16	74,5 kg	Cukup Baik
16 Feb 16	74,9 kg	Cukup Baik
02 Feb 16	75 kg	Cukup Baik
01 Feb 16	76,7 kg	Cukup Baik
19 Jan 16	73,9 kg	Cukup Baik
13 Jan 16	72,9 kg	Cukup Baik
12 Jan 16	73,1 kg	Cukup Baik
11 Jan 16	73,7 kg	Cukup Baik
05 Jan 16	72,8 kg	Cukup Baik
04 Jan 16	74,2 kg	Cukup Baik
28 Des 15	74,1 kg	Cukup Baik
20 Des 15	72,2 kg	Cukup Baik
19 Des 15	71,8 kg	Cukup Baik
18 Des 15	72 kg	Cukup Baik
17 Des 15	71,6 kg	Cukup Baik
15 Des 15	71,7 kg	Cukup Baik
14 Des 15	72,2 kg	Cukup Baik
10 Des 15	71,4 kg	Cukup Baik
09 Des 15	71,7 kg	Cukup Baik
07 Des 15	72,2 kg	Cukup Baik
04 Des 15	70,4 kg	Cukup Baik
02 Des 15	71,5 kg	Cukup Baik
01 Des 15	72,5 kg	Cukup Baik
30 Nov 15	72,1 kg	Cukup Baik
29 Nov 15	72,5 kg	Cukup Baik
27 Nov 15	71,1 kg	Cukup Baik
26 Nov 15	71,2 kg	Cukup Baik
24 Nov 15	71,8 kg	Cukup Baik
23 Nov 15	71,8 kg	Cukup Baik
21 Nov 15	72,3 kg	Cukup Baik
20 Nov 15	72,6 kg	Cukup Baik
19 Nov 15	73,4 kg	Cukup Baik
17 Nov 15	73,6 kg	Cukup Baik
16 Nov 15	74,3 kg	Cukup Baik
14 Nov 15	73,4 kg	Cukup Baik
12 Nov 15	73,8 kg	Cukup Baik
11 Nov 15	74,2 kg	Cukup Baik
10 Nov 15	73,7 kg	Cukup Baik
09 Nov 15	74,8 kg	Cukup Baik
08 Nov 15	72,8 kg	Cukup Baik
07 Nov 15	73,1 kg	Cukup Baik
06 Nov 15	73,4 kg	Cukup Baik
05 Nov 15	73,7 kg	Cukup Baik
03 Nov 15	74,6 kg	Cukup Baik
31 Okt 15	73,4 kg	Cukup Baik
30 Okt 15	74,3 kg	Cukup Baik
29 Okt 15	74,1 kg	Cukup Baik
27 Okt 15	74,6 kg	Cukup Baik
26 Okt 15	74 kg	Cukup Baik
24 Okt 15	73,9 kg	Cukup Baik
22 Okt 15	74,2 kg	Cukup Baik
21 Okt 15	73,9 kg	Cukup Baik
20 Okt 15	75,1 kg	Cukup Baik
19 Okt 15	74,6 kg	Cukup Baik
18 Okt 15	75,9 kg	Cukup Baik
17 Okt 15	74,9 kg	Cukup Baik
16 Okt 15	75 kg	Cukup Baik
15 Okt 15	75,2 kg	Cukup Baik
14 Okt 15	75,3 kg	Cukup Baik
13 Okt 15	75,2 kg	Cukup Baik
12 Okt 15	74,9 kg	Cukup Baik
11 Okt 15	76,1 kg	Cukup Baik
10 Okt 15	75,4 kg	Cukup Baik
09 Okt 15	76,3 kg	Cukup Baik
08 Okt 15	76,7 kg	Cukup Baik
07 Okt 15	77,1 kg	Cukup Baik
06 Okt 15	76,6 kg	Cukup Baik
05 Okt 15	84 kg	Cukup Baik