Tanggal Mulai: 26 Okt 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 53 kg Berat Awal: 76,6 kg
04 Agu 24	59,6 kg	Cukup Baik
29 Jul 24	62 kg	Cukup Baik
20 Jul 24	58,9 kg	Cukup Baik
19 Jul 24	59,4 kg	Cukup Baik
15 Jul 24	59,8 kg	Cukup Baik
18 Jun 24	57,8 kg	Cukup Baik
10 Jun 24	58,2 kg	Cukup Baik
07 Jun 24	58,6 kg	Cukup Baik
06 Jun 24	59 kg	Cukup Baik
05 Jun 24	59,4 kg	Cukup Baik
04 Jun 24	60 kg	Cukup Baik
08 Mei 24	56,9 kg	Cukup Baik
01 Mei 24	57,3 kg	Cukup Baik
30 Apr 24	58,6 kg	Cukup Baik
12 Apr 24	55,4 kg	Cukup Baik
23 Mar 24	56 kg	Cukup Baik
10 Mar 24	55,6 kg	Cukup Baik
07 Mar 24	55,6 kg	Cukup Baik
03 Mar 24	56,5 kg	Cukup Baik
25 Feb 24	57,3 kg	Cukup Baik
19 Jan 24	53,9 kg	Cukup Baik
08 Jan 24	56,9 kg	Cukup Baik
28 Des 23	54 kg	Cukup Baik
29 Nov 23	52,1 kg	Cukup Baik
28 Nov 23	52,5 kg	Cukup Baik
20 Nov 23	52,7 kg	Cukup Baik
19 Nov 23	52,1 kg	Cukup Baik
18 Nov 23	53,1 kg	Cukup Baik
29 Okt 23	53,3 kg	Cukup Baik
25 Okt 23	53,6 kg	Cukup Baik
24 Okt 23	53,9 kg	Cukup Baik
19 Okt 23	54,3 kg	Cukup Baik
18 Okt 23	54,9 kg	Cukup Baik
12 Okt 23	55,6 kg	Cukup Baik
19 Sep 23	54,7 kg	Cukup Baik
18 Sep 23	55,3 kg	Cukup Baik
17 Sep 23	55,8 kg	Cukup Baik
17 Agu 23	56,8 kg	Cukup Baik
15 Agu 23	57,5 kg	Cukup Baik
16 Jul 23	57,6 kg	Cukup Baik
12 Jul 23	58,8 kg	Cukup Baik
04 Jul 23	60,4 kg	Cukup Baik
17 Mei 23	59,1 kg	Cukup Baik
17 Apr 23	58,8 kg	Cukup Baik
08 Apr 23	58,8 kg	Cukup Baik
05 Apr 23	59,9 kg	Cukup Baik
25 Mar 23	60,6 kg	Cukup Baik
17 Mar 23	61 kg	Cukup Baik
13 Mar 23	61,2 kg	Cukup Baik
12 Mar 23	61,6 kg	Cukup Baik
07 Mar 23	62,7 kg	Cukup Baik
19 Feb 23	62,9 kg	Cukup Baik
04 Feb 23	64 kg	Cukup Baik
03 Feb 23	64,3 kg	Cukup Baik
27 Jan 23	64,9 kg	Cukup Baik
18 Jan 23	65,6 kg	Cukup Baik
13 Jan 23	65,9 kg	Cukup Baik
11 Jan 23	66,9 kg	Cukup Baik
31 Des 22	67,3 kg	Cukup Baik
29 Des 22	67,8 kg	Cukup Baik
28 Des 22	68 kg	Cukup Baik
26 Des 22	68,7 kg	Cukup Baik
11 Des 22	69,5 kg	Cukup Baik
10 Des 22	69,8 kg	Cukup Baik
09 Des 22	70,6 kg	Cukup Baik
04 Des 22	71 kg	Cukup Baik
03 Des 22	71,5 kg	Cukup Baik
01 Des 22	72 kg	Cukup Baik
29 Nov 22	72,4 kg	Cukup Baik
22 Nov 22	73 kg	Cukup Baik
21 Nov 22	73,3 kg	Cukup Baik
19 Nov 22	74 kg	Cukup Baik
15 Nov 22	74,2 kg	Cukup Baik
14 Nov 22	74,4 kg	Cukup Baik
10 Nov 22	74,7 kg	Cukup Baik
07 Nov 22	74,7 kg	Cukup Baik
31 Okt 22	75 kg	Cukup Baik
27 Okt 22	75 kg	Cukup Baik
26 Okt 22	76,6 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 29 Jun 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 75 kg
29 Jun 22	75 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 24 Apr 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 80 kg
24 Apr 21	80 kg	Tidak Berlaku