Tanggal Mulai: 23 Mei 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 79,8 kg Berat Awal: 114 kg
06 Agu 24	113,7 kg	Cukup Baik
05 Agu 24	115,3 kg	Cukup Baik
04 Agu 24	117,3 kg	Cukup Baik
14 Nov 23	110,3 kg	Cukup Baik
13 Nov 23	111 kg	Cukup Baik
12 Nov 23	113 kg	Cukup Baik
08 Nov 23	112 kg	Cukup Baik
19 Jul 23	99,2 kg	Cukup Baik
18 Jul 23	99,3 kg	Cukup Baik
17 Jul 23	99,5 kg	Cukup Baik
16 Jul 23	99,6 kg	Cukup Baik
15 Jul 23	99,7 kg	Cukup Baik
14 Jul 23	99,7 kg	Cukup Baik
13 Jul 23	99,8 kg	Cukup Baik
12 Jul 23	99,9 kg	Cukup Baik
11 Jul 23	100 kg	Cukup Baik
10 Jul 23	100,4 kg	Cukup Baik
09 Jul 23	100,9 kg	Cukup Baik
08 Jul 23	102,4 kg	Cukup Baik
07 Jul 23	102,5 kg	Cukup Baik
06 Jul 23	102,6 kg	Cukup Baik
05 Jul 23	102,7 kg	Cukup Baik
04 Jul 23	102,8 kg	Cukup Baik
03 Jul 23	102,9 kg	Cukup Baik
02 Jul 23	102,7 kg	Cukup Baik
01 Jul 23	102,8 kg	Cukup Baik
30 Jun 23	102,9 kg	Cukup Baik
29 Jun 23	103 kg	Cukup Baik
28 Jun 23	103,1 kg	Cukup Baik
27 Jun 23	103,2 kg	Cukup Baik
26 Jun 23	103,3 kg	Cukup Baik
25 Jun 23	103,4 kg	Cukup Baik
24 Jun 23	103,5 kg	Cukup Baik
23 Jun 23	103,6 kg	Cukup Baik
22 Jun 23	103,8 kg	Cukup Baik
21 Jun 23	103,9 kg	Cukup Baik
20 Jun 23	104 kg	Cukup Baik
19 Jun 23	104,5 kg	Cukup Baik
18 Jun 23	105 kg	Cukup Baik
17 Jun 23	105,1 kg	Cukup Baik
16 Jun 23	105,3 kg	Cukup Baik
15 Jun 23	105,5 kg	Cukup Baik
14 Jun 23	105,6 kg	Cukup Baik
13 Jun 23	105,7 kg	Cukup Baik
12 Jun 23	105,8 kg	Cukup Baik
11 Jun 23	105,9 kg	Cukup Baik
10 Jun 23	106,4 kg	Cukup Baik
09 Jun 23	106,5 kg	Cukup Baik
08 Jun 23	106,6 kg	Cukup Baik
07 Jun 23	106,7 kg	Cukup Baik
06 Jun 23	106,8 kg	Cukup Baik
05 Jun 23	107 kg	Cukup Baik
03 Jun 23	107,2 kg	Cukup Baik
02 Jun 23	108,1 kg	Cukup Baik
01 Jun 23	108,5 kg	Cukup Baik
31 Mei 23	109 kg	Cukup Baik
30 Mei 23	109,3 kg	Cukup Baik
28 Mei 23	109,5 kg	Cukup Baik
27 Mei 23	110 kg	Cukup Baik
26 Mei 23	111 kg	Cukup Baik
25 Mei 23	112 kg	Cukup Baik
24 Mei 23	113 kg	Cukup Baik
23 Mei 23	114 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 05 Jun 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 112 kg
03 Jan 23	108,5 kg	Cukup Baik
01 Jan 23	109 kg	Cukup Baik
30 Des 22	110,3 kg	Cukup Baik
29 Des 22	110,5 kg	Cukup Baik
28 Des 22	111 kg	Cukup Baik
27 Des 22	112 kg	Cukup Baik
26 Jul 22	106,5 kg	Cukup Baik
25 Jul 22	108 kg	Cukup Baik
13 Apr 22	101,3 kg	Cukup Baik
02 Apr 22	103,7 kg	Cukup Baik
31 Mar 22	105,4 kg	Cukup Baik
30 Mar 22	105,3 kg	Cukup Baik
29 Mar 22	107,5 kg	Cukup Baik
28 Mar 22	108,5 kg	Cukup Baik
05 Mar 22	104,4 kg	Cukup Baik
04 Mar 22	105,4 kg	Cukup Baik
03 Mar 22	106 kg	Cukup Baik
25 Sep 21	89,6 kg	Cukup Baik
24 Sep 21	90,8 kg	Cukup Baik
23 Sep 21	91,2 kg	Cukup Baik
22 Sep 21	91,8 kg	Cukup Baik
21 Sep 21	92,7 kg	Cukup Baik
20 Sep 21	93,3 kg	Cukup Baik
19 Sep 21	93,7 kg	Cukup Baik
18 Sep 21	94,9 kg	Cukup Baik
17 Sep 21	95,4 kg	Cukup Baik
16 Sep 21	96,2 kg	Cukup Baik
15 Sep 21	96,6 kg	Cukup Baik
14 Sep 21	97,8 kg	Cukup Baik
03 Sep 21	113,2 kg	Cukup Baik
09 Agu 21	105,7 kg	Cukup Baik
05 Agu 21	108,3 kg	Cukup Baik
04 Agu 21	110,5 kg	Cukup Baik
21 Mei 21	104,9 kg	Cukup Baik
20 Mei 21	107,9 kg	Cukup Baik
23 Feb 21	96,8 kg	Cukup Baik
24 Jan 21	94,2 kg	Cukup Baik
23 Jan 21	94,4 kg	Cukup Baik
03 Jan 21	95,2 kg	Cukup Baik
28 Nov 20	92 kg	Cukup Baik
09 Nov 20	90,4 kg	Cukup Baik
05 Nov 20	93,9 kg	Cukup Baik
03 Nov 20	94,4 kg	Cukup Baik
26 Okt 20	94,8 kg	Cukup Baik
25 Okt 20	95,3 kg	Cukup Baik
20 Okt 20	96,5 kg	Cukup Baik
19 Okt 20	97,5 kg	Cukup Baik
16 Okt 20	98 kg	Cukup Baik
15 Okt 20	98,3 kg	Cukup Baik
25 Sep 20	100,5 kg	Cukup Baik
16 Jul 20	100,1 kg	Cukup Baik
04 Jul 20	90 kg	Cukup Baik
03 Jul 20	90,5 kg	Cukup Baik
02 Jul 20	91,1 kg	Cukup Baik
01 Jul 20	91,3 kg	Cukup Baik
30 Jun 20	91,4 kg	Cukup Baik
29 Jun 20	92,7 kg	Cukup Baik
28 Jun 20	93,3 kg	Cukup Baik
27 Jun 20	93,9 kg	Cukup Baik
26 Jun 20	94,5 kg	Cukup Baik
25 Jun 20	95,1 kg	Cukup Baik
24 Jun 20	95,7 kg	Cukup Baik
23 Jun 20	96,4 kg	Cukup Baik
22 Jun 20	96,9 kg	Cukup Baik
21 Jun 20	97 kg	Cukup Baik
20 Jun 20	97,7 kg	Cukup Baik
19 Jun 20	98,2 kg	Cukup Baik
18 Jun 20	98,6 kg	Cukup Baik
17 Jun 20	99,6 kg	Cukup Baik
16 Jun 20	99,9 kg	Cukup Baik
15 Jun 20	100,7 kg	Cukup Baik
14 Jun 20	101,4 kg	Cukup Baik
13 Jun 20	102,1 kg	Cukup Baik
12 Jun 20	103,2 kg	Cukup Baik
11 Jun 20	104,3 kg	Cukup Baik
10 Jun 20	105,7 kg	Cukup Baik
09 Jun 20	107,2 kg	Cukup Baik
08 Jun 20	108,2 kg	Cukup Baik
07 Jun 20	110 kg	Cukup Baik
06 Jun 20	111 kg	Cukup Baik
05 Jun 20	112 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 15 Nov 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 108 kg
17 Des 19	95,8 kg	Cukup Baik
16 Des 19	97,2 kg	Cukup Baik
15 Des 19	97,4 kg	Cukup Baik
14 Des 19	97,9 kg	Cukup Baik
08 Des 19	98,2 kg	Cukup Baik
07 Des 19	99 kg	Cukup Baik
06 Des 19	99,4 kg	Cukup Baik
05 Des 19	99,9 kg	Cukup Baik
04 Des 19	100,3 kg	Cukup Baik
03 Des 19	101,1 kg	Cukup Baik
02 Des 19	101,2 kg	Cukup Baik
01 Des 19	101,3 kg	Cukup Baik
29 Nov 19	101,4 kg	Cukup Baik
25 Nov 19	101,6 kg	Cukup Baik
24 Nov 19	102 kg	Cukup Baik
23 Nov 19	103,1 kg	Cukup Baik
22 Nov 19	103,2 kg	Cukup Baik
21 Nov 19	103,4 kg	Cukup Baik
20 Nov 19	103,8 kg	Cukup Baik
19 Nov 19	103,9 kg	Cukup Baik
18 Nov 19	104 kg	Cukup Baik
17 Nov 19	106,1 kg	Cukup Baik
16 Nov 19	106,2 kg	Cukup Baik
15 Nov 19	106,4 kg	Cukup Baik
14 Nov 19	106,8 kg	Cukup Baik
13 Nov 19	107,2 kg	Cukup Baik
12 Nov 19	108 kg	Cukup Baik
25 Jul 19	100,7 kg	Cukup Baik
24 Jul 19	100,5 kg	Cukup Baik
22 Jul 19	102,2 kg	Cukup Baik
21 Jul 19	101,2 kg	Cukup Baik
07 Jun 19	96,3 kg	Cukup Baik
06 Jun 19	96,8 kg	Cukup Baik
30 Mei 19	95,1 kg	Cukup Baik
29 Mei 19	99,1 kg	Cukup Baik
28 Mei 19	99,4 kg	Cukup Baik
27 Mei 19	100,1 kg	Cukup Baik
20 Mei 19	100 kg	Cukup Baik
19 Mei 19	100 kg	Cukup Baik
18 Mei 19	100,8 kg	Cukup Baik
15 Mei 19	99,1 kg	Cukup Baik
14 Mei 19	97,1 kg	Cukup Baik
13 Mei 19	99,4 kg	Cukup Baik
10 Mei 19	100,7 kg	Cukup Baik
27 Apr 19	101,4 kg	Cukup Baik
23 Apr 19	104,5 kg	Cukup Baik
17 Feb 19	98,8 kg	Cukup Baik
16 Feb 19	99,6 kg	Cukup Baik
01 Feb 19	99,2 kg	Cukup Baik
30 Jan 19	99,8 kg	Cukup Baik
25 Jan 19	101,2 kg	Cukup Baik
23 Jan 19	102,5 kg	Cukup Baik
22 Jan 19	100,7 kg	Cukup Baik
21 Jan 19	102,1 kg	Cukup Baik
20 Jan 19	105,3 kg	Cukup Baik
19 Jan 19	106 kg	Cukup Baik
17 Jan 19	107 kg	Cukup Baik
10 Okt 18	100,5 kg	Cukup Baik
09 Okt 18	102,4 kg	Cukup Baik
08 Okt 18	102,5 kg	Cukup Baik
07 Okt 18	105,8 kg	Cukup Baik
05 Mar 18	89,5 kg	Cukup Baik
05 Jan 18	89,5 kg	Cukup Baik
03 Jan 18	89,1 kg	Cukup Baik
02 Jan 18	88,8 kg	Cukup Baik
31 Des 17	88,3 kg	Cukup Baik
30 Des 17	90 kg	Cukup Baik
22 Des 17	95 kg	Cukup Baik
15 Des 17	85,1 kg	Cukup Baik
14 Des 17	86,6 kg	Cukup Baik
13 Des 17	85,1 kg	Cukup Baik
12 Des 17	82,2 kg	Cukup Baik
11 Des 17	82,7 kg	Cukup Baik
10 Des 17	82,9 kg	Cukup Baik
09 Des 17	83 kg	Cukup Baik
08 Des 17	83,8 kg	Cukup Baik
06 Des 17	84,8 kg	Cukup Baik
05 Des 17	85,5 kg	Cukup Baik
04 Des 17	86,1 kg	Cukup Baik
03 Des 17	86,4 kg	Cukup Baik
02 Des 17	87,1 kg	Cukup Baik
01 Des 17	87,6 kg	Cukup Baik
30 Nov 17	88,5 kg	Cukup Baik
29 Nov 17	88,9 kg	Cukup Baik
28 Nov 17	89,3 kg	Cukup Baik
27 Nov 17	90,1 kg	Cukup Baik
26 Nov 17	90,4 kg	Cukup Baik
25 Nov 17	91 kg	Cukup Baik
24 Nov 17	91,3 kg	Cukup Baik
23 Nov 17	92 kg	Cukup Baik
22 Nov 17	92,8 kg	Cukup Baik
21 Nov 17	93,3 kg	Cukup Baik
20 Nov 17	93,6 kg	Cukup Baik
19 Nov 17	94,4 kg	Cukup Baik
18 Nov 17	94,9 kg	Cukup Baik
17 Nov 17	96 kg	Cukup Baik
16 Nov 17	96,9 kg	Cukup Baik
15 Nov 17	97,7 kg	Cukup Baik
13 Nov 17	101 kg	Cukup Baik
21 Agu 17	93,5 kg	Cukup Baik
09 Agu 17	97,1 kg	Cukup Baik
04 Agu 17	95,5 kg	Cukup Baik
03 Agu 17	94,4 kg	Cukup Baik
02 Agu 17	94,5 kg	Cukup Baik
01 Agu 17	95 kg	Cukup Baik
31 Jul 17	96 kg	Cukup Baik
27 Jul 17	95,9 kg	Cukup Baik
24 Jul 17	96,5 kg	Cukup Baik
10 Jul 17	97 kg	Cukup Baik
06 Jul 17	100 kg	Cukup Baik
01 Jul 17	104 kg	Tidak Berlaku
13 Mar 17	102 kg	Cukup Baik
26 Nov 16	97,5 kg	Cukup Baik
23 Nov 16	98 kg	Cukup Baik
22 Nov 16	96,6 kg	Cukup Baik
21 Nov 16	97,6 kg	Cukup Baik
20 Nov 16	98,6 kg	Cukup Baik
19 Nov 16	101 kg	Cukup Baik
15 Nov 16	108 kg	Cukup Baik