Tanggal Mulai: 23 Mar 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 64 kg Berat Awal: 73,2 kg
06 Jun 24	64,4 kg	Cukup Baik
05 Jun 24	65 kg	Cukup Baik
04 Jun 24	65,5 kg	Cukup Baik
03 Jun 24	65,1 kg	Cukup Baik
02 Jun 24	65 kg	Cukup Baik
24 Mei 24	67,2 kg	Cukup Baik
23 Mei 24	67 kg	Cukup Baik
21 Mei 24	66,8 kg	Cukup Baik
20 Mei 24	67,1 kg	Cukup Baik
19 Mei 24	67,7 kg	Cukup Baik
18 Mei 24	67,8 kg	Cukup Baik
16 Mei 24	67,2 kg	Cukup Baik
15 Mei 24	68,3 kg	Cukup Baik
14 Mei 24	68,9 kg	Cukup Baik
13 Mei 24	69,1 kg	Cukup Baik
12 Mei 24	68,9 kg	Cukup Baik
10 Mei 24	68,1 kg	Cukup Baik
08 Mei 24	68,4 kg	Cukup Baik
07 Mei 24	68,6 kg	Cukup Baik
06 Mei 24	68,8 kg	Cukup Baik
05 Mei 24	68,7 kg	Cukup Baik
04 Mei 24	68,1 kg	Cukup Baik
03 Mei 24	68,7 kg	Cukup Baik
02 Mei 24	69,1 kg	Cukup Baik
01 Mei 24	68,3 kg	Cukup Baik
30 Apr 24	69,2 kg	Cukup Baik
29 Apr 24	69,3 kg	Cukup Baik
28 Apr 24	69,5 kg	Cukup Baik
25 Apr 24	69,6 kg	Cukup Baik
24 Apr 24	69,9 kg	Cukup Baik
23 Apr 24	69,6 kg	Cukup Baik
22 Apr 24	70,1 kg	Cukup Baik
21 Apr 24	70,9 kg	Cukup Baik
20 Apr 24	70,3 kg	Cukup Baik
18 Apr 24	70,1 kg	Cukup Baik
17 Apr 24	70,3 kg	Cukup Baik
15 Apr 24	70,4 kg	Cukup Baik
14 Apr 24	70,9 kg	Cukup Baik
13 Apr 24	70,6 kg	Cukup Baik
10 Apr 24	70,4 kg	Cukup Baik
08 Apr 24	70,5 kg	Cukup Baik
06 Apr 24	70,6 kg	Cukup Baik
04 Apr 24	71,5 kg	Cukup Baik
02 Apr 24	71,9 kg	Cukup Baik
29 Mar 24	71,6 kg	Cukup Baik
28 Mar 24	71,8 kg	Cukup Baik
27 Mar 24	71,9 kg	Cukup Baik
25 Mar 24	72 kg	Cukup Baik
23 Mar 24	72,2 kg	Cukup Baik
20 Mar 24	72,7 kg	Cukup Baik
18 Mar 24	73,2 kg	Cukup Baik
21 Feb 24	72,8 kg	Cukup Baik
20 Feb 24	73 kg	Cukup Baik
19 Feb 24	73,2 kg	Cukup Baik
01 Jan 24	73 kg	Cukup Baik
02 Nov 23	73,9 kg	Cukup Baik
10 Okt 23	73,6 kg	Cukup Baik
09 Okt 23	74,2 kg	Cukup Baik
08 Okt 23	74,4 kg	Cukup Baik
06 Okt 23	73,9 kg	Cukup Baik
05 Okt 23	74,3 kg	Cukup Baik
04 Okt 23	74,5 kg	Cukup Baik
03 Okt 23	75 kg	Cukup Baik
02 Okt 23	75,4 kg	Cukup Baik
28 Sep 23	74,6 kg	Cukup Baik
18 Jul 21	63,6 kg	Cukup Baik
17 Jul 21	63,8 kg	Cukup Baik
16 Jul 21	64,3 kg	Cukup Baik
15 Jul 21	63,8 kg	Cukup Baik
14 Jul 21	63,7 kg	Cukup Baik
13 Jul 21	63,8 kg	Cukup Baik
12 Jul 21	63,7 kg	Cukup Baik
09 Jul 21	64 kg	Cukup Baik
08 Jul 21	63,4 kg	Cukup Baik
06 Jul 21	63,6 kg	Cukup Baik
02 Jul 21	63,8 kg	Cukup Baik
01 Jul 21	64,1 kg	Cukup Baik
29 Jun 21	64,5 kg	Cukup Baik
28 Jun 21	65,1 kg	Cukup Baik
25 Jun 21	64,1 kg	Cukup Baik
22 Jun 21	64,6 kg	Cukup Baik
21 Jun 21	64,8 kg	Cukup Baik
18 Jun 21	64,4 kg	Cukup Baik
17 Jun 21	64,8 kg	Cukup Baik
16 Jun 21	65,1 kg	Cukup Baik
15 Jun 21	64,9 kg	Cukup Baik
14 Jun 21	65,3 kg	Cukup Baik
13 Jun 21	64,9 kg	Cukup Baik
12 Jun 21	65,4 kg	Cukup Baik
11 Jun 21	65,6 kg	Cukup Baik
10 Jun 21	65,1 kg	Cukup Baik
09 Jun 21	65,3 kg	Cukup Baik
07 Jun 21	65,3 kg	Cukup Baik
04 Jun 21	64,9 kg	Cukup Baik
03 Jun 21	65 kg	Cukup Baik
02 Jun 21	65,3 kg	Cukup Baik
01 Jun 21	65,7 kg	Cukup Baik
31 Mei 21	65,9 kg	Cukup Baik
28 Mei 21	65,6 kg	Cukup Baik
27 Mei 21	65,7 kg	Cukup Baik
26 Mei 21	65,8 kg	Cukup Baik
25 Mei 21	65,6 kg	Cukup Baik
23 Mei 21	65,9 kg	Cukup Baik
22 Mei 21	66 kg	Cukup Baik
21 Mei 21	66,3 kg	Cukup Baik
20 Mei 21	66,9 kg	Cukup Baik
18 Mei 21	65,6 kg	Cukup Baik
15 Mei 21	65,7 kg	Cukup Baik
14 Mei 21	65,5 kg	Cukup Baik
12 Mei 21	65,6 kg	Cukup Baik
11 Mei 21	66 kg	Cukup Baik
10 Mei 21	65,7 kg	Cukup Baik
09 Mei 21	65,9 kg	Cukup Baik
08 Mei 21	66,4 kg	Cukup Baik
07 Mei 21	66,1 kg	Cukup Baik
05 Mei 21	66,5 kg	Cukup Baik
02 Mei 21	66,6 kg	Cukup Baik
01 Mei 21	67 kg	Cukup Baik
30 Apr 21	66,1 kg	Cukup Baik
29 Apr 21	66 kg	Cukup Baik
28 Apr 21	66,3 kg	Cukup Baik
27 Apr 21	66,5 kg	Cukup Baik
26 Apr 21	67,1 kg	Cukup Baik
19 Apr 21	66,7 kg	Cukup Baik
12 Apr 21	67 kg	Cukup Baik
05 Apr 21	68,1 kg	Cukup Baik
03 Apr 21	68,7 kg	Cukup Baik
31 Mar 21	69,2 kg	Cukup Baik
30 Mar 21	69,1 kg	Cukup Baik
29 Mar 21	68,1 kg	Cukup Baik
28 Mar 21	68,2 kg	Cukup Baik
27 Mar 21	68,5 kg	Cukup Baik
21 Jul 20	69,7 kg	Cukup Baik
15 Jul 20	69,5 kg	Cukup Baik
13 Jul 20	69,6 kg	Cukup Baik
12 Jul 20	69,3 kg	Cukup Baik
11 Jul 20	69,5 kg	Cukup Baik
10 Jul 20	69,3 kg	Cukup Baik
08 Jul 20	69,4 kg	Cukup Baik
07 Jul 20	69,6 kg	Cukup Baik
06 Jul 20	69,8 kg	Cukup Baik
05 Jul 20	69,6 kg	Cukup Baik
04 Jul 20	69,5 kg	Cukup Baik
03 Jul 20	69,2 kg	Cukup Baik
02 Jul 20	69,6 kg	Cukup Baik
01 Jul 20	69,9 kg	Cukup Baik
30 Jun 20	70,1 kg	Cukup Baik
29 Jun 20	68,3 kg	Cukup Baik
26 Jun 20	70,5 kg	Cukup Baik
25 Jun 20	70,2 kg	Cukup Baik
24 Jun 20	70,5 kg	Cukup Baik
22 Jun 20	71,3 kg	Cukup Baik
15 Jun 20	71,5 kg	Cukup Baik
23 Mar 20	73,2 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 29 Agu 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 70,2 kg
18 Feb 19	67,9 kg	Cukup Baik
17 Feb 19	68,2 kg	Cukup Baik
16 Feb 19	68,4 kg	Cukup Baik
15 Feb 19	69 kg	Cukup Baik
14 Feb 19	68,5 kg	Cukup Baik
13 Feb 19	68,8 kg	Cukup Baik
12 Feb 19	68,7 kg	Cukup Baik
11 Feb 19	68,5 kg	Cukup Baik
10 Feb 19	68,8 kg	Cukup Baik
09 Feb 19	68,4 kg	Cukup Baik
08 Feb 19	67,7 kg	Cukup Baik
07 Feb 19	68,3 kg	Cukup Baik
05 Feb 19	68,2 kg	Cukup Baik
04 Feb 19	69,1 kg	Cukup Baik
03 Feb 19	68,8 kg	Cukup Baik
02 Feb 19	68,2 kg	Cukup Baik
01 Feb 19	68,4 kg	Cukup Baik
31 Jan 19	68,5 kg	Cukup Baik
30 Jan 19	69,4 kg	Cukup Baik
22 Agu 18	69,2 kg	Cukup Baik
19 Agu 18	70,2 kg	Cukup Baik
09 Jul 18	67,1 kg	Cukup Baik
02 Jul 18	69,6 kg	Cukup Baik
05 Jun 18	68,5 kg	Cukup Baik
24 Mar 18	66 kg	Cukup Baik
20 Mar 18	66,6 kg	Cukup Baik
08 Mar 18	66 kg	Cukup Baik
06 Mar 18	66,4 kg	Cukup Baik
02 Mar 18	66,4 kg	Cukup Baik
23 Feb 18	66,1 kg	Cukup Baik
20 Feb 18	66,2 kg	Cukup Baik
19 Feb 18	66,5 kg	Cukup Baik
16 Feb 18	66,9 kg	Cukup Baik
14 Feb 18	67,1 kg	Cukup Baik
12 Feb 18	68,8 kg	Cukup Baik
09 Feb 18	66,3 kg	Cukup Baik
07 Feb 18	66,8 kg	Cukup Baik
02 Feb 18	67,5 kg	Cukup Baik
31 Jan 18	67,8 kg	Cukup Baik
22 Jan 18	67,1 kg	Cukup Baik
14 Jan 18	66,8 kg	Cukup Baik
24 Sep 17	69 kg	Cukup Baik
20 Jun 17	64,8 kg	Cukup Baik
14 Jun 17	66,6 kg	Cukup Baik
13 Jun 17	67,3 kg	Cukup Baik
12 Jun 17	68,6 kg	Cukup Baik
03 Jun 17	67,5 kg	Cukup Baik
02 Jun 17	67,7 kg	Cukup Baik
15 Mei 17	67,9 kg	Cukup Baik
27 Okt 16	63,3 kg	Cukup Baik
23 Okt 16	64,3 kg	Cukup Baik
21 Okt 16	62,8 kg	Cukup Baik
20 Okt 16	63,8 kg	Cukup Baik
19 Okt 16	64,3 kg	Cukup Baik
18 Okt 16	64,3 kg	Cukup Baik
17 Okt 16	64,9 kg	Cukup Baik
14 Okt 16	63,4 kg	Cukup Baik
13 Okt 16	63,5 kg	Cukup Baik
12 Okt 16	64 kg	Cukup Baik
11 Okt 16	64,7 kg	Cukup Baik
10 Okt 16	65,1 kg	Cukup Baik
08 Okt 16	63,5 kg	Cukup Baik
07 Okt 16	63,1 kg	Cukup Baik
06 Okt 16	63,5 kg	Cukup Baik
05 Okt 16	63,5 kg	Cukup Baik
04 Okt 16	63,5 kg	Cukup Baik
02 Okt 16	64,3 kg	Cukup Baik
01 Okt 16	64,6 kg	Cukup Baik
30 Sep 16	64,5 kg	Cukup Baik
29 Sep 16	64,7 kg	Cukup Baik
28 Sep 16	64,7 kg	Cukup Baik
27 Sep 16	65,1 kg	Cukup Baik
26 Sep 16	61,7 kg	Cukup Baik
25 Sep 16	64,5 kg	Cukup Baik
24 Sep 16	63,4 kg	Cukup Baik
23 Sep 16	63,9 kg	Cukup Baik
22 Sep 16	64,1 kg	Cukup Baik
21 Sep 16	64,7 kg	Cukup Baik
20 Sep 16	64,3 kg	Cukup Baik
19 Sep 16	64,1 kg	Cukup Baik
18 Sep 16	63,8 kg	Cukup Baik
16 Sep 16	64,1 kg	Cukup Baik
15 Sep 16	64,2 kg	Cukup Baik
14 Sep 16	64,7 kg	Cukup Baik
13 Sep 16	64,8 kg	Cukup Baik
12 Sep 16	64,6 kg	Cukup Baik
11 Sep 16	65,2 kg	Cukup Baik
10 Sep 16	65,1 kg	Cukup Baik
09 Sep 16	64,9 kg	Cukup Baik
08 Sep 16	65 kg	Cukup Baik
07 Sep 16	64,9 kg	Cukup Baik
06 Sep 16	65 kg	Cukup Baik
05 Sep 16	65,8 kg	Cukup Baik
04 Sep 16	66,5 kg	Cukup Baik
03 Sep 16	66,4 kg	Cukup Baik
02 Sep 16	65,8 kg	Cukup Baik
01 Sep 16	66,3 kg	Cukup Baik
31 Agu 16	66,4 kg	Cukup Baik
30 Agu 16	66,7 kg	Cukup Baik
29 Agu 16	70,2 kg	Cukup Baik