Tanggal Mulai: 23 Nov 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 69 kg Berat Awal: 76,5 kg
08 Jul 24	73,8 kg	Cukup Baik
07 Jul 24	74,5 kg	Cukup Baik
03 Jul 24	75,9 kg	Cukup Baik
01 Jul 24	74,6 kg	Cukup Baik
30 Jun 24	75,3 kg	Cukup Baik
29 Jun 24	75 kg	Cukup Baik
28 Jun 24	75 kg	Cukup Baik
27 Jun 24	75,9 kg	Cukup Baik
25 Jun 24	75,9 kg	Cukup Baik
24 Jun 24	75,9 kg	Cukup Baik
20 Jun 24	75,9 kg	Cukup Baik
19 Jun 24	75,2 kg	Cukup Baik
18 Jun 24	75,8 kg	Cukup Baik
17 Jun 24	75,4 kg	Cukup Baik
16 Jun 24	76,4 kg	Cukup Baik
15 Jun 24	76,4 kg	Cukup Baik
13 Jun 24	76,4 kg	Cukup Baik
12 Jun 24	77,1 kg	Cukup Baik
11 Jun 24	76,3 kg	Cukup Baik
08 Jun 24	76,4 kg	Cukup Baik
06 Jun 24	77,2 kg	Cukup Baik
02 Jun 24	77,9 kg	Cukup Baik
23 Mei 24	77,1 kg	Cukup Baik
21 Mei 24	76,8 kg	Cukup Baik
19 Mei 24	76,1 kg	Cukup Baik
18 Mei 24	75,5 kg	Cukup Baik
15 Mei 24	76,8 kg	Cukup Baik
09 Mei 24	77,2 kg	Cukup Baik
06 Mei 24	77,1 kg	Cukup Baik
04 Mei 24	76,8 kg	Cukup Baik
03 Mei 24	77,4 kg	Cukup Baik
01 Mei 24	77,9 kg	Cukup Baik
30 Apr 24	76,5 kg	Cukup Baik
22 Apr 24	76,7 kg	Cukup Baik
14 Apr 24	78,1 kg	Cukup Baik
26 Mar 24	78,7 kg	Cukup Baik
18 Mar 24	79,2 kg	Cukup Baik
14 Mar 24	80 kg	Cukup Baik
12 Mar 24	80 kg	Cukup Baik
11 Mar 24	80,4 kg	Cukup Baik
04 Mar 24	79,8 kg	Cukup Baik
01 Mar 24	79,8 kg	Cukup Baik
26 Feb 24	80,9 kg	Cukup Baik
22 Feb 24	79,8 kg	Cukup Baik
11 Feb 24	81 kg	Cukup Baik
27 Sep 23	77 kg	Cukup Baik
13 Sep 23	76,7 kg	Cukup Baik
06 Sep 23	76 kg	Cukup Baik
05 Sep 23	76,4 kg	Cukup Baik
02 Sep 23	76,2 kg	Cukup Baik
21 Agu 23	76,2 kg	Cukup Baik
15 Agu 23	76,6 kg	Cukup Baik
09 Agu 23	76 kg	Cukup Baik
01 Agu 23	76,5 kg	Cukup Baik
16 Jul 23	76,5 kg	Cukup Baik
14 Jun 23	76,2 kg	Cukup Baik
22 Mei 23	77,1 kg	Cukup Baik
20 Mei 23	77,1 kg	Cukup Baik
18 Mei 23	77,2 kg	Cukup Baik
16 Mei 23	76,4 kg	Cukup Baik
14 Mei 23	75,8 kg	Cukup Baik
13 Mei 23	75,8 kg	Cukup Baik
11 Mei 23	76,3 kg	Cukup Baik
10 Mei 23	75,7 kg	Cukup Baik
09 Mei 23	76,5 kg	Cukup Baik
08 Mei 23	77,3 kg	Cukup Baik
03 Mei 23	76,2 kg	Cukup Baik
01 Mei 23	75,4 kg	Cukup Baik
30 Apr 23	75,8 kg	Cukup Baik
29 Apr 23	75,8 kg	Cukup Baik
23 Apr 23	75,3 kg	Cukup Baik
12 Apr 23	74,6 kg	Cukup Baik
04 Apr 23	74,5 kg	Cukup Baik
02 Apr 23	74,5 kg	Cukup Baik
17 Feb 23	74,1 kg	Cukup Baik
16 Feb 23	74,6 kg	Cukup Baik
14 Feb 23	74,2 kg	Cukup Baik
13 Feb 23	74,8 kg	Cukup Baik
11 Feb 23	74,8 kg	Cukup Baik
09 Feb 23	74,8 kg	Cukup Baik
05 Feb 23	74,1 kg	Cukup Baik
04 Feb 23	74,1 kg	Cukup Baik
03 Feb 23	74,6 kg	Cukup Baik
01 Feb 23	74,6 kg	Cukup Baik
28 Jan 23	74,6 kg	Cukup Baik
27 Jan 23	75,4 kg	Cukup Baik
24 Jan 23	74,7 kg	Cukup Baik
20 Jan 23	74,7 kg	Cukup Baik
18 Jan 23	75,5 kg	Cukup Baik
13 Jan 23	75 kg	Cukup Baik
12 Jan 23	74,5 kg	Cukup Baik
10 Jan 23	74,5 kg	Cukup Baik
08 Jan 23	75 kg	Cukup Baik
06 Jan 23	75 kg	Cukup Baik
05 Jan 23	75 kg	Cukup Baik
02 Jan 23	76,2 kg	Cukup Baik
29 Des 22	75,4 kg	Cukup Baik
17 Des 22	74,6 kg	Cukup Baik
08 Des 22	75,1 kg	Cukup Baik
03 Des 22	75,6 kg	Cukup Baik
02 Des 22	75,6 kg	Cukup Baik
23 Nov 22	76,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 14 Mei 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 71 kg
17 Nov 22	75,6 kg	Cukup Baik
10 Nov 22	76,2 kg	Cukup Baik
28 Sep 22	74 kg	Cukup Baik
11 Apr 22	72,3 kg	Cukup Baik
31 Mar 22	72,3 kg	Cukup Baik
26 Mar 22	72 kg	Cukup Baik
25 Mar 22	73,6 kg	Cukup Baik
22 Mar 22	72,7 kg	Cukup Baik
21 Mar 22	72,7 kg	Cukup Baik
20 Mar 22	72,8 kg	Cukup Baik
15 Mar 22	73,4 kg	Cukup Baik
09 Mar 22	73 kg	Cukup Baik
08 Mar 22	73,4 kg	Cukup Baik
02 Feb 22	72,8 kg	Cukup Baik
01 Feb 22	73,4 kg	Cukup Baik
04 Jan 22	71,8 kg	Cukup Baik
14 Des 21	70,8 kg	Cukup Baik
13 Des 21	71,4 kg	Cukup Baik
08 Des 21	71,4 kg	Cukup Baik
03 Des 21	70,8 kg	Cukup Baik
01 Des 21	70,8 kg	Cukup Baik
29 Nov 21	70,8 kg	Cukup Baik
28 Nov 21	71,3 kg	Cukup Baik
27 Nov 21	70,4 kg	Cukup Baik
24 Nov 21	71,1 kg	Cukup Baik
21 Nov 21	72,1 kg	Cukup Baik
23 Okt 21	72,4 kg	Cukup Baik
18 Okt 21	74,1 kg	Cukup Baik
19 Mar 21	71,4 kg	Cukup Baik
22 Feb 21	74,2 kg	Cukup Baik
10 Sep 20	69,6 kg	Cukup Baik
06 Sep 20	70,8 kg	Cukup Baik
05 Sep 20	71,2 kg	Cukup Baik
02 Agu 20	71,3 kg	Cukup Baik
09 Jul 20	70,4 kg	Cukup Baik
07 Jul 20	71,5 kg	Cukup Baik
15 Apr 20	71,2 kg	Cukup Baik
13 Apr 20	70,2 kg	Cukup Baik
10 Apr 20	69,8 kg	Cukup Baik
08 Apr 20	70,7 kg	Cukup Baik
07 Apr 20	71,5 kg	Cukup Baik
05 Apr 20	70,6 kg	Cukup Baik
04 Apr 20	70,6 kg	Cukup Baik
03 Apr 20	71,3 kg	Cukup Baik
02 Apr 20	71,3 kg	Cukup Baik
01 Apr 20	71,9 kg	Cukup Baik
31 Mar 20	70,9 kg	Cukup Baik
30 Mar 20	71,5 kg	Cukup Baik
29 Mar 20	71,5 kg	Cukup Baik
28 Mar 20	71,5 kg	Cukup Baik
26 Mar 20	72,1 kg	Cukup Baik
24 Mar 20	73,2 kg	Cukup Baik
20 Mar 20	71,7 kg	Cukup Baik
17 Mar 20	73,9 kg	Cukup Baik
13 Mar 20	72,4 kg	Cukup Baik
11 Mar 20	72 kg	Cukup Baik
09 Mar 20	72,6 kg	Cukup Baik
08 Mar 20	71,9 kg	Cukup Baik
07 Mar 20	71,1 kg	Cukup Baik
06 Mar 20	72,1 kg	Cukup Baik
05 Mar 20	72,1 kg	Cukup Baik
04 Mar 20	72,4 kg	Cukup Baik
03 Mar 20	71,4 kg	Cukup Baik
02 Mar 20	71,4 kg	Cukup Baik
01 Mar 20	70,2 kg	Cukup Baik
29 Feb 20	70,2 kg	Cukup Baik
28 Feb 20	70,2 kg	Cukup Baik
27 Feb 20	71,2 kg	Cukup Baik
26 Feb 20	72,2 kg	Cukup Baik
03 Des 19	71,4 kg	Cukup Baik
20 Nov 19	70,5 kg	Cukup Baik
07 Nov 19	70,9 kg	Cukup Baik
03 Nov 19	71,3 kg	Cukup Baik
15 Jul 18	64,7 kg	Cukup Baik
28 Mei 18	67,5 kg	Cukup Baik
23 Mei 18	68,5 kg	Cukup Baik
30 Apr 18	66,1 kg	Cukup Baik
26 Mar 18	65,6 kg	Cukup Baik
20 Mar 18	66,7 kg	Cukup Baik
10 Mar 18	64,9 kg	Cukup Baik
09 Mar 18	65,4 kg	Cukup Baik
23 Feb 18	65,8 kg	Cukup Baik
13 Feb 18	66,4 kg	Cukup Baik
09 Feb 18	65,9 kg	Cukup Baik
30 Jan 18	66,4 kg	Cukup Baik
27 Jan 18	65,6 kg	Cukup Baik
20 Jan 18	66 kg	Cukup Baik
03 Jan 18	65,5 kg	Cukup Baik
15 Des 17	67,2 kg	Cukup Baik
25 Nov 17	67,7 kg	Cukup Baik
13 Nov 17	67,3 kg	Cukup Baik
21 Okt 17	67,8 kg	Cukup Baik
17 Okt 17	69,8 kg	Cukup Baik
02 Okt 17	67,4 kg	Cukup Baik
30 Sep 17	67,3 kg	Cukup Baik
14 Sep 17	67,5 kg	Cukup Baik
11 Sep 17	67,4 kg	Cukup Baik
07 Sep 17	67 kg	Cukup Baik
19 Agu 17	67,4 kg	Cukup Baik
07 Agu 17	67,9 kg	Cukup Baik
04 Agu 17	66,9 kg	Cukup Baik
03 Agu 17	67,5 kg	Cukup Baik
01 Agu 17	68,2 kg	Cukup Baik
13 Jul 17	67,2 kg	Cukup Baik
30 Jun 17	67,2 kg	Cukup Baik
19 Jun 17	66,8 kg	Cukup Baik
18 Jun 17	66 kg	Cukup Baik
15 Jun 17	67,8 kg	Cukup Baik
25 Mei 17	66,5 kg	Cukup Baik
20 Mei 17	66,2 kg	Cukup Baik
19 Mei 17	66,1 kg	Cukup Baik
18 Mei 17	66,1 kg	Cukup Baik
11 Mei 17	66,9 kg	Cukup Baik
08 Mei 17	65,8 kg	Cukup Baik
04 Mei 17	66,9 kg	Cukup Baik
01 Mei 17	66,3 kg	Cukup Baik
27 Apr 17	66,6 kg	Cukup Baik
26 Apr 17	67,3 kg	Cukup Baik
22 Apr 17	66,8 kg	Cukup Baik
21 Apr 17	67,5 kg	Cukup Baik
09 Apr 17	66,3 kg	Cukup Baik
07 Apr 17	66,5 kg	Cukup Baik
06 Apr 17	66,6 kg	Cukup Baik
03 Apr 17	66,8 kg	Cukup Baik
01 Apr 17	67,6 kg	Cukup Baik
31 Mar 17	68,5 kg	Cukup Baik
30 Mar 17	67,9 kg	Cukup Baik
18 Mar 17	66,9 kg	Cukup Baik
13 Mar 17	66,5 kg	Cukup Baik
10 Mar 17	66,7 kg	Cukup Baik
09 Mar 17	67,2 kg	Cukup Baik
06 Mar 17	66,7 kg	Cukup Baik
02 Mar 17	67,6 kg	Cukup Baik
28 Feb 17	65,5 kg	Cukup Baik
25 Feb 17	66,1 kg	Cukup Baik
23 Feb 17	67,3 kg	Cukup Baik
22 Feb 17	68,2 kg	Cukup Baik
20 Feb 17	66,9 kg	Cukup Baik
18 Feb 17	66,3 kg	Cukup Baik
16 Feb 17	66,7 kg	Cukup Baik
13 Feb 17	68,2 kg	Cukup Baik
09 Feb 17	66,5 kg	Cukup Baik
05 Feb 17	66,2 kg	Cukup Baik
03 Feb 17	67 kg	Cukup Baik
31 Jan 17	67 kg	Cukup Baik
25 Jan 17	68,2 kg	Cukup Baik
24 Jan 17	67,5 kg	Cukup Baik
23 Jan 17	68,2 kg	Cukup Baik
19 Jan 17	66,9 kg	Cukup Baik
17 Jan 17	67,4 kg	Cukup Baik
16 Jan 17	68 kg	Cukup Baik
14 Jan 17	67 kg	Cukup Baik
11 Jan 17	67,9 kg	Cukup Baik
09 Jan 17	67,2 kg	Cukup Baik
05 Jan 17	67,3 kg	Cukup Baik
04 Jan 17	68,1 kg	Cukup Baik
03 Jan 17	67,8 kg	Cukup Baik
28 Des 16	66,9 kg	Cukup Baik
26 Des 16	67,5 kg	Cukup Baik
22 Des 16	66,9 kg	Cukup Baik
19 Des 16	67,6 kg	Cukup Baik
15 Des 16	67,1 kg	Cukup Baik
12 Des 16	67,5 kg	Cukup Baik
05 Des 16	67,9 kg	Cukup Baik
01 Des 16	67 kg	Cukup Baik
29 Nov 16	67,8 kg	Cukup Baik
28 Nov 16	67,2 kg	Cukup Baik
24 Nov 16	68,5 kg	Cukup Baik
17 Nov 16	69,6 kg	Cukup Baik
14 Okt 16	70 kg	Cukup Baik
05 Jun 16	71,7 kg	Cukup Baik
31 Mei 16	70,8 kg	Cukup Baik
14 Mei 16	71 kg	Tidak Berlaku