Tanggal Mulai: 20 Jul 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 108 kg
19 Agu 24	84,4 kg	Cukup Baik
14 Mei 24	83,6 kg	Cukup Baik
26 Jan 24	78,3 kg	Cukup Baik
21 Jan 24	78,8 kg	Cukup Baik
15 Jan 24	79,3 kg	Cukup Baik
14 Jan 24	80,3 kg	Cukup Baik
06 Des 23	77,6 kg	Cukup Baik
04 Des 23	77,3 kg	Cukup Baik
01 Des 23	78,2 kg	Cukup Baik
30 Nov 23	78,4 kg	Cukup Baik
27 Nov 23	78,5 kg	Cukup Baik
25 Nov 23	78,8 kg	Cukup Baik
23 Nov 23	78,9 kg	Cukup Baik
15 Nov 23	78,8 kg	Cukup Baik
14 Nov 23	78,9 kg	Cukup Baik
12 Nov 23	79 kg	Cukup Baik
10 Nov 23	79,5 kg	Cukup Baik
09 Okt 23	79,4 kg	Cukup Baik
25 Mei 23	74,7 kg	Cukup Baik
24 Mei 23	75,4 kg	Cukup Baik
09 Mei 23	76 kg	Cukup Baik
02 Mei 23	76,8 kg	Cukup Baik
29 Apr 23	76,7 kg	Cukup Baik
27 Apr 23	77 kg	Cukup Baik
20 Apr 23	77,9 kg	Cukup Baik
23 Mar 23	77,7 kg	Cukup Baik
18 Mar 23	77,9 kg	Cukup Baik
16 Mar 23	78,3 kg	Cukup Baik
15 Mar 23	79,1 kg	Cukup Baik
13 Mar 23	79,1 kg	Cukup Baik
08 Mar 23	78,5 kg	Cukup Baik
02 Mar 23	79 kg	Cukup Baik
27 Feb 23	80,6 kg	Cukup Baik
20 Jan 23	80,2 kg	Cukup Baik
09 Jan 23	78,3 kg	Cukup Baik
02 Jan 23	79 kg	Cukup Baik
12 Okt 22	78,8 kg	Cukup Baik
03 Okt 22	79,4 kg	Cukup Baik
29 Sep 22	77,5 kg	Cukup Baik
27 Sep 22	76,9 kg	Cukup Baik
19 Sep 22	77,2 kg	Cukup Baik
12 Sep 22	79,3 kg	Cukup Baik
31 Agu 22	79,4 kg	Cukup Baik
30 Agu 22	80,4 kg	Cukup Baik
29 Agu 22	81,5 kg	Cukup Baik
22 Agu 22	79,5 kg	Cukup Baik
16 Agu 22	78,8 kg	Cukup Baik
15 Agu 22	79,7 kg	Cukup Baik
08 Agu 22	78,5 kg	Cukup Baik
04 Agu 22	79,1 kg	Cukup Baik
03 Agu 22	78,4 kg	Cukup Baik
02 Agu 22	79,1 kg	Cukup Baik
01 Agu 22	79,1 kg	Cukup Baik
30 Jul 22	79,6 kg	Cukup Baik
22 Jul 22	79,1 kg	Cukup Baik
21 Jul 22	79,6 kg	Cukup Baik
20 Jul 22	78,9 kg	Cukup Baik
13 Jul 22	79,3 kg	Cukup Baik
12 Jul 22	79,1 kg	Cukup Baik
11 Jul 22	79,5 kg	Cukup Baik
04 Jul 22	79,4 kg	Cukup Baik
02 Jul 22	80,6 kg	Cukup Baik
01 Jul 22	80,1 kg	Cukup Baik
30 Jun 22	80,2 kg	Cukup Baik
28 Jun 22	80 kg	Cukup Baik
26 Jun 22	78,3 kg	Cukup Baik
20 Jun 22	79,1 kg	Cukup Baik
19 Jun 22	78,3 kg	Cukup Baik
13 Jun 22	78,8 kg	Cukup Baik
09 Jun 22	78,3 kg	Cukup Baik
08 Jun 22	79,1 kg	Cukup Baik
07 Jun 22	79,9 kg	Cukup Baik
06 Jun 22	79,2 kg	Cukup Baik
03 Jun 22	78,5 kg	Cukup Baik
30 Mei 22	78,5 kg	Cukup Baik
23 Mei 22	79,3 kg	Cukup Baik
20 Mei 22	79,2 kg	Cukup Baik
19 Mei 22	79 kg	Cukup Baik
18 Mei 22	79,6 kg	Cukup Baik
16 Mei 22	80,2 kg	Cukup Baik
13 Mei 22	79,4 kg	Cukup Baik
12 Mei 22	79,4 kg	Cukup Baik
11 Mei 22	80,2 kg	Cukup Baik
09 Mei 22	80,1 kg	Cukup Baik
05 Mei 22	79,9 kg	Cukup Baik
04 Mei 22	80,4 kg	Cukup Baik
30 Apr 22	80 kg	Cukup Baik
29 Apr 22	80,2 kg	Cukup Baik
26 Apr 22	80,7 kg	Cukup Baik
25 Apr 22	81,1 kg	Cukup Baik
23 Apr 22	81,7 kg	Cukup Baik
20 Apr 22	81,9 kg	Cukup Baik
18 Apr 22	82,3 kg	Cukup Baik
14 Apr 22	80,8 kg	Cukup Baik
12 Apr 22	81,1 kg	Cukup Baik
11 Apr 22	81,3 kg	Cukup Baik
09 Apr 22	81 kg	Cukup Baik
07 Apr 22	81,2 kg	Cukup Baik
06 Apr 22	81,5 kg	Cukup Baik
01 Apr 22	81,7 kg	Cukup Baik
31 Mar 22	81,2 kg	Cukup Baik
28 Mar 22	81,1 kg	Cukup Baik
27 Mar 22	81,6 kg	Cukup Baik
25 Mar 22	82,2 kg	Cukup Baik
23 Mar 22	82,6 kg	Cukup Baik
22 Mar 22	82,9 kg	Cukup Baik
19 Mar 22	83,3 kg	Cukup Baik
11 Mar 22	83,4 kg	Cukup Baik
10 Mar 22	83,5 kg	Cukup Baik
07 Mar 22	83,6 kg	Cukup Baik
03 Mar 22	84,5 kg	Cukup Baik
02 Mar 22	84,3 kg	Cukup Baik
21 Feb 22	85,5 kg	Cukup Baik
11 Feb 22	87,4 kg	Cukup Baik
11 Okt 21	87 kg	Cukup Baik
06 Sep 21	88,7 kg	Cukup Baik
03 Sep 21	88 kg	Cukup Baik
01 Sep 21	88,7 kg	Cukup Baik
10 Agu 21	92,6 kg	Cukup Baik
02 Agu 21	93,5 kg	Cukup Baik
03 Jun 21	90,1 kg	Cukup Baik
01 Jun 21	91 kg	Cukup Baik
15 Apr 21	87,4 kg	Cukup Baik
14 Apr 21	87,6 kg	Cukup Baik
13 Apr 21	88,2 kg	Cukup Baik
12 Apr 21	88,5 kg	Cukup Baik
27 Feb 21	87 kg	Cukup Baik
18 Jan 21	88,7 kg	Cukup Baik
10 Sep 20	96,4 kg	Cukup Baik
20 Jul 20	108 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 06 Jul 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 75 kg Berat Awal: 107,6 kg
06 Jul 20	107,6 kg	Cukup Baik