Tanggal Mulai: 28 Mar 24

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 75 kg
01 Jul 24	68 kg	Cukup Baik
18 Jun 24	69 kg	Cukup Baik
05 Jun 24	67,5 kg	Cukup Baik
02 Jun 24	67,9 kg	Cukup Baik
26 Mei 24	68 kg	Cukup Baik
12 Mei 24	68,9 kg	Cukup Baik
05 Mei 24	68,9 kg	Cukup Baik
28 Apr 24	69,7 kg	Cukup Baik
21 Apr 24	70 kg	Cukup Baik
14 Apr 24	71 kg	Cukup Baik
28 Mar 24	75 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 04 Des 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 70 kg
27 Sep 23	67 kg	Cukup Baik
22 Sep 23	67,5 kg	Cukup Baik
15 Sep 23	68 kg	Cukup Baik
10 Sep 23	69 kg	Cukup Baik
10 Agu 23	64,7 kg	Cukup Baik
24 Apr 23	65 kg	Cukup Baik
22 Des 22	62 kg	Cukup Baik
16 Des 22	63 kg	Cukup Baik
04 Des 22	70 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 17 Jul 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 57 kg Berat Awal: 70 kg
17 Nov 22	63 kg	Cukup Baik
12 Nov 22	61,5 kg	Cukup Baik
17 Okt 22	62,4 kg	Cukup Baik
14 Okt 22	62,5 kg	Cukup Baik
11 Okt 22	63 kg	Cukup Baik
10 Okt 22	63,5 kg	Cukup Baik
21 Agu 22	63,5 kg	Cukup Baik
16 Agu 22	64 kg	Cukup Baik
15 Agu 22	64,5 kg	Cukup Baik
11 Agu 22	65 kg	Cukup Baik
10 Agu 22	65,5 kg	Cukup Baik
08 Agu 22	65,9 kg	Cukup Baik
07 Agu 22	66 kg	Cukup Baik
04 Agu 22	66,3 kg	Cukup Baik
31 Jul 22	66,9 kg	Cukup Baik
17 Jul 22	70 kg	Cukup Baik