Tanggal Mulai: 02 Mar 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 83 kg Berat Awal: 92 kg
28 Mei 24	91,1 kg	Tidak Berlaku
05 Jul 21	83,7 kg	Cukup Baik
15 Jun 21	84,3 kg	Cukup Baik
13 Jun 21	85,1 kg	Cukup Baik
30 Apr 21	87,1 kg	Cukup Baik
23 Apr 21	87,6 kg	Cukup Baik
16 Apr 21	87,7 kg	Cukup Baik
07 Apr 21	88,9 kg	Cukup Baik
28 Mar 21	88,6 kg	Cukup Baik
24 Mar 21	89,8 kg	Cukup Baik
21 Mar 21	89,8 kg	Cukup Baik
15 Mar 21	90,9 kg	Cukup Baik
08 Mar 21	91,8 kg	Cukup Baik
07 Mar 21	92 kg	Cukup Baik
03 Mar 21	91,7 kg	Cukup Baik
02 Mar 21	92 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 12 Apr 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 83 kg Berat Awal: 85,5 kg
20 Feb 20	79,1 kg	Cukup Baik
08 Feb 20	79,6 kg	Cukup Baik
26 Jan 20	79,2 kg	Cukup Baik
09 Jan 20	79 kg	Cukup Baik
05 Jan 20	78,3 kg	Cukup Baik
28 Des 19	78,1 kg	Cukup Baik
16 Des 19	78 kg	Cukup Baik
05 Des 19	77,9 kg	Cukup Baik
30 Nov 19	77,8 kg	Cukup Baik
23 Nov 19	77,8 kg	Cukup Baik
14 Nov 19	78,1 kg	Cukup Baik
09 Nov 19	78,2 kg	Cukup Baik
07 Nov 19	77,3 kg	Cukup Baik
25 Okt 19	78,7 kg	Cukup Baik
03 Okt 19	77,7 kg	Cukup Baik
25 Sep 19	77,1 kg	Cukup Baik
20 Sep 19	78,2 kg	Cukup Baik
13 Sep 19	78,6 kg	Cukup Baik
06 Sep 19	78,4 kg	Cukup Baik
03 Sep 19	78,7 kg	Cukup Baik
23 Agu 19	80 kg	Cukup Baik
09 Agu 19	79,3 kg	Cukup Baik
25 Jul 19	79,8 kg	Cukup Baik
17 Jul 19	80,4 kg	Cukup Baik
06 Jul 19	80,7 kg	Cukup Baik
28 Jun 19	80,3 kg	Cukup Baik
24 Jun 19	81 kg	Cukup Baik
22 Jun 19	82,3 kg	Cukup Baik
04 Jun 19	81,3 kg	Cukup Baik
18 Mei 19	82,5 kg	Cukup Baik
13 Mei 19	82,8 kg	Cukup Baik
06 Mei 19	82,3 kg	Cukup Baik
26 Apr 19	83,4 kg	Cukup Baik
13 Apr 19	84,2 kg	Tidak Berlaku
11 Agu 18	79,2 kg	Cukup Baik
25 Apr 18	79 kg	Cukup Baik
13 Mar 18	75,7 kg	Cukup Baik
19 Feb 18	76,5 kg	Cukup Baik
02 Feb 18	76,9 kg	Cukup Baik
26 Jan 18	76,2 kg	Cukup Baik
19 Jan 18	76,1 kg	Cukup Baik
16 Jan 18	75,6 kg	Cukup Baik
27 Des 17	75 kg	Cukup Baik
11 Des 17	73,6 kg	Cukup Baik
06 Nov 17	74,9 kg	Cukup Baik
20 Okt 17	73,5 kg	Cukup Baik
17 Okt 17	73,5 kg	Cukup Baik
07 Okt 17	74,5 kg	Cukup Baik
06 Sep 17	75 kg	Cukup Baik
17 Jul 17	78,9 kg	Cukup Baik
11 Jun 17	80,1 kg	Cukup Baik
02 Jun 17	81,5 kg	Cukup Baik
30 Mei 17	82,4 kg	Cukup Baik
16 Mei 17	83,2 kg	Cukup Baik
05 Mei 17	83,6 kg	Cukup Baik
12 Apr 17	85,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 01 Des 12

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 78 kg Berat Awal: 85,5 kg
01 Sep 13	78,1 kg	Cukup Baik
24 Agu 13	78,7 kg	Cukup Baik
18 Agu 13	77,5 kg	Cukup Baik
11 Agu 13	75,4 kg	Cukup Baik
03 Agu 13	76,9 kg	Cukup Baik
27 Jul 13	77,8 kg	Cukup Baik
20 Jul 13	77,3 kg	Cukup Baik
13 Jul 13	76,8 kg	Cukup Baik
06 Jul 13	76,2 kg	Cukup Baik
29 Jun 13	77,3 kg	Cukup Baik
22 Jun 13	76,5 kg	Cukup Baik
15 Jun 13	77,6 kg	Cukup Baik
08 Jun 13	76,8 kg	Cukup Baik
01 Jun 13	76,2 kg	Cukup Baik
25 Mei 13	77,3 kg	Cukup Baik
18 Mei 13	77,7 kg	Cukup Baik
11 Mei 13	76,3 kg	Cukup Baik
04 Mei 13	75,3 kg	Cukup Baik
28 Apr 13	76,3 kg	Cukup Baik
20 Apr 13	77,1 kg	Cukup Baik
13 Apr 13	76,6 kg	Cukup Baik
06 Apr 13	76,4 kg	Cukup Baik
30 Mar 13	76,4 kg	Cukup Baik
23 Mar 13	76,5 kg	Cukup Baik
16 Mar 13	76,2 kg	Cukup Baik
10 Mar 13	77,6 kg	Cukup Baik
03 Mar 13	77,2 kg	Cukup Baik
24 Feb 13	76,8 kg	Cukup Baik
16 Feb 13	75,8 kg	Cukup Baik
09 Feb 13	76,6 kg	Cukup Baik
02 Feb 13	77,1 kg	Cukup Baik
27 Jan 13	77 kg	Cukup Baik
20 Jan 13	76,4 kg	Cukup Baik
12 Jan 13	77 kg	Cukup Baik
06 Jan 13	76,4 kg	Cukup Baik
30 Des 12	75,8 kg	Cukup Baik
23 Des 12	76,9 kg	Cukup Baik
15 Des 12	76,3 kg	Cukup Baik
08 Des 12	77,3 kg	Tidak Berlaku
01 Des 12	85,5 kg	Cukup Baik