Tanggal Mulai: 14 Jun 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 125 kg
11 Nov 23	110 kg	Cukup Baik
06 Nov 23	110,6 kg	Cukup Baik
07 Okt 23	111,7 kg	Cukup Baik
17 Sep 23	112,9 kg	Cukup Baik
14 Sep 23	113,4 kg	Cukup Baik
10 Sep 23	114,7 kg	Cukup Baik
25 Agu 23	115 kg	Cukup Baik
06 Agu 23	116,8 kg	Cukup Baik
04 Agu 23	117,1 kg	Cukup Baik
03 Agu 23	117,5 kg	Cukup Baik
02 Agu 23	118,9 kg	Cukup Baik
30 Jul 23	117,4 kg	Cukup Baik
29 Jul 23	118,1 kg	Cukup Baik
23 Jul 23	119 kg	Cukup Baik
17 Jul 23	120,7 kg	Cukup Baik
15 Jul 23	120 kg	Cukup Baik
08 Jul 23	121 kg	Cukup Baik
06 Jul 23	122,1 kg	Cukup Baik
02 Jul 23	123,1 kg	Cukup Baik
14 Jun 23	125 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 16 Nov 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 116,7 kg
08 Jul 20	93 kg	Cukup Baik
11 Jun 20	94,2 kg	Cukup Baik
26 Mei 20	95,5 kg	Cukup Baik
25 Mei 20	96 kg	Cukup Baik
23 Mei 20	96,5 kg	Cukup Baik
22 Mei 20	97 kg	Cukup Baik
13 Mei 20	97,2 kg	Cukup Baik
09 Mei 20	97,6 kg	Cukup Baik
23 Apr 20	98 kg	Cukup Baik
22 Apr 20	98,5 kg	Cukup Baik
18 Apr 20	98,8 kg	Cukup Baik
13 Apr 20	99,2 kg	Cukup Baik
09 Apr 20	98,9 kg	Cukup Baik
06 Apr 20	99,2 kg	Cukup Baik
05 Apr 20	99,7 kg	Cukup Baik
03 Apr 20	100 kg	Cukup Baik
26 Mar 20	100,9 kg	Cukup Baik
11 Mar 20	102,5 kg	Cukup Baik
04 Mar 20	102,9 kg	Cukup Baik
03 Mar 20	103,8 kg	Cukup Baik
01 Mar 20	104,2 kg	Cukup Baik
29 Feb 20	104,2 kg	Cukup Baik
12 Feb 20	104,4 kg	Cukup Baik
11 Feb 20	104,7 kg	Cukup Baik
09 Feb 20	105,1 kg	Cukup Baik
05 Feb 20	105,3 kg	Cukup Baik
01 Feb 20	105,8 kg	Cukup Baik
27 Jan 20	105,8 kg	Cukup Baik
24 Jan 20	106,8 kg	Cukup Baik
21 Jan 20	107,1 kg	Cukup Baik
19 Jan 20	108,2 kg	Cukup Baik
15 Jan 20	108,4 kg	Cukup Baik
14 Jan 20	109,2 kg	Cukup Baik
12 Jan 20	109,5 kg	Cukup Baik
10 Jan 20	109,6 kg	Cukup Baik
09 Jan 20	109,9 kg	Cukup Baik
08 Jan 20	110,2 kg	Cukup Baik
07 Jan 20	110,8 kg	Cukup Baik
04 Jan 20	111,1 kg	Cukup Baik
03 Jan 20	112,3 kg	Cukup Baik
02 Jan 20	113,1 kg	Cukup Baik
24 Des 19	112,1 kg	Cukup Baik
23 Des 19	112,8 kg	Cukup Baik
19 Des 19	110,6 kg	Cukup Baik
15 Des 19	112,1 kg	Cukup Baik
13 Des 19	111,9 kg	Cukup Baik
11 Des 19	111,8 kg	Cukup Baik
10 Des 19	110,3 kg	Cukup Baik
08 Des 19	110,6 kg	Cukup Baik
07 Des 19	111,2 kg	Cukup Baik
04 Des 19	112,3 kg	Cukup Baik
02 Des 19	113 kg	Cukup Baik
30 Nov 19	113,2 kg	Cukup Baik
29 Nov 19	113,9 kg	Cukup Baik
25 Nov 19	114 kg	Cukup Baik
22 Nov 19	115 kg	Cukup Baik
20 Nov 19	115,3 kg	Cukup Baik
19 Nov 19	116,3 kg	Cukup Baik
16 Nov 19	116,7 kg	Cukup Baik