Tanggal Mulai: 28 Des 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 77,1 kg Berat Awal: 83,2 kg
25 Apr 17	84,6 kg	Buruk
14 Mar 17	81,6 kg	Cukup Baik
07 Mar 17	80,5 kg	Cukup Baik
03 Mar 17	79,7 kg	100%
02 Mar 17	80,8 kg	Cukup Baik
01 Mar 17	79,7 kg	100%
28 Feb 17	80,1 kg	Cukup Baik
25 Feb 17	80,2 kg	Cukup Baik
24 Feb 17	79,8 kg	100%
23 Feb 17	79,8 kg	Cukup Baik
22 Feb 17	79,7 kg	100%
21 Feb 17	80,4 kg	100%
20 Feb 17	80,7 kg	Buruk
18 Feb 17	79,7 kg	Cukup Baik
17 Feb 17	78,8 kg	100%
16 Feb 17	79,8 kg	Cukup Baik
15 Feb 17	80,4 kg	Cukup Baik
14 Feb 17	80,4 kg	Buruk
13 Feb 17	79,7 kg	Tidak Berlaku
12 Feb 17	79,6 kg	Cukup Baik
11 Feb 17	79,6 kg	Cukup Baik
10 Feb 17	79,7 kg	100%
09 Feb 17	80,1 kg	Cukup Baik
08 Feb 17	80,2 kg	100%
07 Feb 17	80,0 kg	100%
06 Feb 17	80,6 kg	Cukup Baik
05 Feb 17	81,0 kg	Buruk
04 Feb 17	79,4 kg	Cukup Baik
03 Feb 17	80,5 kg	Cukup Baik
02 Feb 17	80,3 kg	Cukup Baik
01 Feb 17	80,2 kg	Cukup Baik
31 Jan 17	79,7 kg	Cukup Baik
30 Jan 17	80,2 kg	Cukup Baik
29 Jan 17	80,4 kg	Cukup Baik
28 Jan 17	80,2 kg	Cukup Baik
27 Jan 17	80,6 kg	Cukup Baik
26 Jan 17	80,4 kg	Cukup Baik
25 Jan 17	80,2 kg	Cukup Baik
24 Jan 17	80,3 kg	100%
23 Jan 17	81,6 kg	Cukup Baik
22 Jan 17	81,4 kg	Cukup Baik
21 Jan 17	79,9 kg	Cukup Baik
20 Jan 17	80,4 kg	Cukup Baik
19 Jan 17	80,6 kg	Cukup Baik
18 Jan 17	80,5 kg	100%
17 Jan 17	81,0 kg	100%
16 Jan 17	80,9 kg	Cukup Baik
15 Jan 17	82,2 kg	Cukup Baik
14 Jan 17	81,5 kg	Cukup Baik
13 Jan 17	81,7 kg	Cukup Baik
12 Jan 17	81,5 kg	100%
11 Jan 17	81,4 kg	100%
10 Jan 17	81,6 kg	100%
09 Jan 17	82,0 kg	Cukup Baik
08 Jan 17	81,2 kg	Cukup Baik
07 Jan 17	81,8 kg	Cukup Baik
06 Jan 17	82,4 kg	Cukup Baik
05 Jan 17	82,5 kg	Cukup Baik
04 Jan 17	82,6 kg	100%
03 Jan 17	83,7 kg	Buruk
30 Des 16	82,3 kg	Cukup Baik
29 Des 16	82,4 kg	Cukup Baik
28 Des 16	83,2 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 28 Nov 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 77,1 kg Berat Awal: 83,2 kg
22 Des 16	82,3 kg	Cukup Baik
21 Des 16	82,2 kg	Buruk
19 Des 16	82,7 kg	Cukup Baik
16 Des 16	81,7 kg	Cukup Baik
15 Des 16	82,1 kg	Cukup Baik
14 Des 16	81,9 kg	Cukup Baik
13 Des 16	82,7 kg	Buruk
12 Des 16	82,2 kg	Buruk
09 Des 16	82,2 kg	Tidak Berlaku
08 Des 16	81,3 kg	Buruk
07 Des 16	80,9 kg	Buruk
06 Des 16	80,4 kg	Cukup Baik
05 Des 16	81,2 kg	Buruk
02 Des 16	79,7 kg	Buruk
01 Des 16	79,1 kg	Cukup Baik
30 Nov 16	79,4 kg	Cukup Baik
29 Nov 16	78,7 kg	100%
28 Nov 16	83,2 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 22 Mar 12

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 77,1 kg Berat Awal: 98,2 kg
27 Nov 16	79,1 kg	100%
26 Nov 16	78,9 kg	Buruk
25 Nov 16	78,9 kg	Cukup Baik
24 Nov 16	79,2 kg	100%
23 Nov 16	79,5 kg	100%
22 Nov 16	79,7 kg	Cukup Baik
21 Nov 16	80,0 kg	Cukup Baik
19 Nov 16	80,1 kg	Cukup Baik
18 Nov 16	80,3 kg	Cukup Baik
17 Nov 16	80,4 kg	100%
16 Nov 16	80,8 kg	Cukup Baik
15 Nov 16	80,4 kg	Cukup Baik
14 Nov 16	80,6 kg	Cukup Baik
11 Nov 16	80,5 kg	100%
10 Nov 16	81,0 kg	Cukup Baik
08 Nov 16	81,4 kg	Buruk
04 Nov 16	81,3 kg	Cukup Baik
03 Nov 16	81,4 kg	Cukup Baik
02 Nov 16	82,1 kg	Cukup Baik
01 Nov 16	81,9 kg	Buruk
31 Okt 16	81,6 kg	100%
30 Okt 16	81,9 kg	Cukup Baik
28 Okt 16	82,3 kg	100%
27 Okt 16	82,9 kg	Cukup Baik
26 Okt 16	82,7 kg	100%
25 Okt 16	83,2 kg	Cukup Baik
23 Okt 16	83,5 kg	Buruk
18 Okt 16	83,0 kg	Cukup Baik
11 Okt 16	83,6 kg	Cukup Baik
08 Okt 16	82,8 kg	Cukup Baik
04 Okt 16	83,0 kg	Cukup Baik
27 Sep 16	84,5 kg	Buruk
21 Sep 16	84,8 kg	Cukup Baik
20 Sep 16	84,8 kg	Cukup Baik
13 Sep 16	85,8 kg	100%
06 Sep 16	87,1 kg	Cukup Baik
30 Agu 16	87,6 kg	Cukup Baik
21 Des 15	84,9 kg	Cukup Baik
20 Des 15	85,6 kg	Cukup Baik
12 Des 15	85,8 kg	Cukup Baik
08 Des 15	86,8 kg	Cukup Baik
04 Des 15	87,0 kg	Cukup Baik
30 Nov 15	87,8 kg	Cukup Baik
25 Nov 15	87,2 kg	Cukup Baik
24 Nov 15	87,5 kg	Cukup Baik
20 Nov 15	87,9 kg	Cukup Baik
18 Nov 15	88,5 kg	Cukup Baik
17 Nov 15	88,7 kg	Cukup Baik
14 Nov 15	88,9 kg	Cukup Baik
13 Nov 15	89,0 kg	Cukup Baik
12 Nov 15	89,7 kg	Cukup Baik
11 Nov 15	89,2 kg	Cukup Baik
10 Nov 15	89,5 kg	Cukup Baik
09 Nov 15	90,3 kg	Cukup Baik
08 Nov 15	89,9 kg	Cukup Baik
06 Nov 15	90,1 kg	Cukup Baik
05 Nov 15	90,4 kg	Cukup Baik
04 Nov 15	90,5 kg	Cukup Baik
03 Nov 15	91,2 kg	Cukup Baik
02 Nov 15	91,7 kg	Cukup Baik
30 Okt 15	91,4 kg	Cukup Baik
29 Okt 15	92,0 kg	Cukup Baik
28 Okt 15	92,4 kg	Cukup Baik
27 Okt 15	91,9 kg	Cukup Baik
26 Okt 15	92,0 kg	Cukup Baik
25 Okt 15	92,3 kg	Cukup Baik
24 Okt 15	92,9 kg	Cukup Baik
23 Okt 15	93,0 kg	Cukup Baik
22 Okt 15	93,5 kg	Cukup Baik
20 Okt 15	93,6 kg	Cukup Baik
19 Okt 15	93,9 kg	Cukup Baik
18 Okt 15	94,1 kg	Cukup Baik
17 Okt 15	93,8 kg	Cukup Baik
16 Okt 15	94,9 kg	Cukup Baik
15 Okt 15	95,2 kg	Cukup Baik
10 Okt 15	94,8 kg	Cukup Baik
09 Okt 15	95,3 kg	Cukup Baik
08 Okt 15	95,5 kg	Cukup Baik
06 Okt 15	96,0 kg	Cukup Baik
03 Okt 15	96,2 kg	Cukup Baik
01 Okt 15	96,7 kg	Cukup Baik
30 Sep 15	97,3 kg	Cukup Baik
29 Sep 15	98,2 kg	Buruk
06 Okt 14	92,7 kg	Cukup Baik
04 Okt 14	90,8 kg	Cukup Baik
03 Okt 14	91,4 kg	Cukup Baik
25 Sep 14	92,2 kg	Cukup Baik
24 Sep 14	92,7 kg	Cukup Baik
21 Sep 14	93,4 kg	Cukup Baik
17 Sep 14	94,1 kg	Cukup Baik
14 Sep 14	95,3 kg	Cukup Baik
10 Sep 14	95,9 kg	Cukup Baik
08 Apr 14	93,2 kg	Cukup Baik
09 Nov 13	88,6 kg	Cukup Baik
30 Sep 13	88,4 kg	Cukup Baik
13 Mei 13	86,7 kg	Cukup Baik
12 Mar 13	84,6 kg	Cukup Baik
20 Feb 13	86,4 kg	Cukup Baik
12 Feb 13	88,1 kg	Cukup Baik
07 Feb 13	86,8 kg	Cukup Baik
01 Feb 13	87,5 kg	Cukup Baik
30 Jan 13	87,7 kg	Cukup Baik
24 Jan 13	87,9 kg	Cukup Baik
22 Jan 13	88,7 kg	Cukup Baik
15 Jan 13	89,2 kg	Cukup Baik
13 Nov 12	90,4 kg	Cukup Baik
15 Jul 12	88,8 kg	Cukup Baik
07 Jul 12	89,7 kg	Cukup Baik
10 Jun 12	90,0 kg	Cukup Baik
26 Mei 12	90,5 kg	Cukup Baik
08 Mei 12	91,2 kg	Cukup Baik
07 Mei 12	91,9 kg	Buruk
26 Apr 12	91,9 kg	Cukup Baik
21 Apr 12	93,2 kg	Cukup Baik
20 Apr 12	92,1 kg	Cukup Baik
14 Apr 12	92,1 kg	Cukup Baik
11 Apr 12	92,3 kg	Cukup Baik
07 Apr 12	93,0 kg	Cukup Baik
06 Apr 12	93,9 kg	Cukup Baik
03 Apr 12	94,1 kg	Cukup Baik
02 Apr 12	94,6 kg	Cukup Baik
31 Mar 12	93,9 kg	Cukup Baik
30 Mar 12	94,6 kg	Cukup Baik
29 Mar 12	94,6 kg	Cukup Baik
28 Mar 12	95,5 kg	Cukup Baik
26 Mar 12	95,7 kg	Cukup Baik
25 Mar 12	95,5 kg	Cukup Baik
24 Mar 12	95,7 kg	Cukup Baik
23 Mar 12	95,7 kg	Cukup Baik
22 Mar 12	98,2 kg	Tidak Berlaku