Tanggal Mulai: 13 Nov 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 88,9 kg
05 Jun 24	94,7 kg	Cukup Baik
24 Mei 24	95,8 kg	Cukup Baik
21 Mei 24	96,5 kg	Cukup Baik
20 Mei 24	97,5 kg	Cukup Baik
15 Mei 24	98 kg	Cukup Baik
11 Mei 24	98,7 kg	Cukup Baik
08 Mei 24	99,3 kg	Cukup Baik
05 Mei 24	105 kg	Cukup Baik
20 Agu 23	93,5 kg	Cukup Baik
16 Agu 23	93,7 kg	Cukup Baik
11 Agu 23	94,7 kg	Cukup Baik
04 Agu 23	94,8 kg	Cukup Baik
03 Agu 23	95,3 kg	Cukup Baik
02 Agu 23	95,8 kg	Cukup Baik
01 Agu 23	96,5 kg	Cukup Baik
31 Jul 23	96,8 kg	Cukup Baik
29 Jul 23	97,1 kg	Cukup Baik
28 Jul 23	97,3 kg	Cukup Baik
24 Jul 23	97,9 kg	Cukup Baik
23 Jul 23	98 kg	Cukup Baik
22 Jul 23	98,4 kg	Cukup Baik
24 Jun 23	96 kg	Cukup Baik
30 Mei 22	92 kg	Cukup Baik
29 Mar 22	93,5 kg	Cukup Baik
26 Mar 22	95 kg	Cukup Baik
21 Jan 22	96 kg	Cukup Baik
21 Nov 21	93,2 kg	Cukup Baik
07 Sep 21	91,4 kg	Cukup Baik
06 Sep 21	92,4 kg	Cukup Baik
04 Sep 21	96,2 kg	Cukup Baik
21 Agu 21	93,1 kg	Cukup Baik
07 Agu 21	90,3 kg	Cukup Baik
21 Mei 21	86,2 kg	Cukup Baik
15 Mei 21	86,6 kg	Cukup Baik
04 Mei 21	87,4 kg	Cukup Baik
02 Mei 21	87,8 kg	Cukup Baik
28 Apr 21	88,5 kg	Cukup Baik
27 Apr 21	89,2 kg	Cukup Baik
26 Apr 21	91 kg	Cukup Baik
25 Apr 21	91 kg	Cukup Baik
31 Jan 21	86,5 kg	Cukup Baik
27 Jan 21	86,7 kg	Cukup Baik
25 Jan 21	89 kg	Cukup Baik
25 Nov 20	86 kg	Cukup Baik
19 Nov 20	86,5 kg	Cukup Baik
17 Nov 20	86,9 kg	Cukup Baik
13 Nov 20	88,9 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 15 Nov 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 103 kg
04 Okt 20	85,2 kg	Cukup Baik
04 Jul 20	83,3 kg	Cukup Baik
12 Jun 20	84 kg	Cukup Baik
11 Jun 20	84,6 kg	Cukup Baik
19 Mei 20	82,9 kg	Cukup Baik
18 Mei 20	83,2 kg	Cukup Baik
17 Mei 20	83,4 kg	Cukup Baik
30 Apr 20	82 kg	Cukup Baik
26 Apr 20	82,5 kg	Cukup Baik
25 Apr 20	83,4 kg	Cukup Baik
12 Mar 20	80,6 kg	Cukup Baik
06 Mar 20	81,5 kg	Cukup Baik
03 Mar 20	81,6 kg	Cukup Baik
27 Feb 20	81,9 kg	Cukup Baik
26 Feb 20	82,5 kg	Cukup Baik
23 Feb 20	83 kg	Cukup Baik
14 Feb 20	83,6 kg	Cukup Baik
13 Feb 20	84,2 kg	Cukup Baik
10 Feb 20	84,6 kg	Cukup Baik
03 Feb 20	84,6 kg	Cukup Baik
25 Jan 20	84,9 kg	Cukup Baik
23 Jan 20	85 kg	Cukup Baik
20 Jan 20	85 kg	Cukup Baik
17 Jan 20	86,1 kg	Cukup Baik
05 Jan 20	87,9 kg	Cukup Baik
31 Des 19	88,8 kg	Cukup Baik
30 Des 19	88,9 kg	Cukup Baik
28 Des 19	89,2 kg	Cukup Baik
27 Des 19	89,8 kg	Cukup Baik
20 Des 19	91,1 kg	Cukup Baik
19 Des 19	91,5 kg	Cukup Baik
15 Des 19	92 kg	Cukup Baik
12 Des 19	92,3 kg	Cukup Baik
05 Des 19	93,4 kg	Cukup Baik
27 Nov 19	95 kg	Cukup Baik
15 Nov 19	103 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 12 Mar 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 98,8 kg
27 Mei 18	90,3 kg	Cukup Baik
30 Apr 18	91,9 kg	Cukup Baik
15 Apr 18	92 kg	Cukup Baik
14 Apr 18	92,9 kg	Cukup Baik
09 Apr 18	93,4 kg	Cukup Baik
29 Mar 18	93,8 kg	Cukup Baik
22 Mar 18	94,6 kg	Cukup Baik
21 Mar 18	94,6 kg	Cukup Baik
19 Mar 18	94,7 kg	Cukup Baik
18 Mar 18	95,2 kg	Cukup Baik
12 Mar 18	98,8 kg	Cukup Baik