|
evet... bugün, 103 kg olarak başladığım maratona sadece diyet yaparak 88 günde 23 kg verişimi kutluyorum. diyetimde koca bir tabak fıstıklı künefeyi bile eksik etmemiş biri olarak şunu kesinlikle söyleyebilirim, ne yediğiniz değil nezman yediğiniz önemli saati kaçırmadığınızda ve belli bir saatten sonra yemediğinizde kilo vermek hiç problem değil.
bugün için son yemek listem şuydu, ( günümün yarısı uçakta geçti.sabah ve öğlen
yemeğim uçak menüsüdür.)
sabah; 07:00
Thy nin uçakta verdiği sandviç
öğlen;11:00
1 dilim somon füme, 1/4 parça bi balık, 1 jumbo karides,100gr tavuk göğüs,yarım kase bulgur,2 profiterol.
eve gelince; saat:13:00
1 kivi
akşam; saat 18:00
1 porsiyon beyti,bulgur pilavı, ezogelin, 50gr süzme yoğurt, 1/4 lavaş
toplam 1500 kalori
|
80,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 22,4 kg.
Sisa: 0,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1709 kkal
|
Lemak: 78,41g | Prot: 103,28g | Karb: 144,95g.
Makan Pagi: Peynirli Sandviç. Makan Siang: İçim Ayran, Pişmiş veya Izgara Balık, Karides, Somon Füme, Profiterol, Tavuk Göğsü. Makan Malam: Doğanay Şalgam Suyu, Lavaş, Bulgur Pilavı, Sütaş Süzme Yoğurt , Beyti, Ezogelin Çorbası. Camilan/Lainnya: Kivi Meyvesi. lagi...
|
Kehilangan 1,1 kg dalam 1 minggu
|