|
Kendime 45 günlük süre verdiğim diyet listemde 20. Gündeyim 4,5 kg vermişim. Spor falan hak getire. Hedefime 6 kg var aslında 3 de versem yeter.
İnsan haytında 4,5 kg şunu temsil ediyormuş. 20 gün önce Gömlek düğmeleri kavuşamıyordu (daha önce kilo verdiğimden daralttığım gömlekler) bugün çok hafif bir kasmayla (göbekten değil) giyebildim. Böyle şeyler insanı çok motive ediyor. Sevgiler
|
86,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,3 kg.
Sisa: 6,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1830 kkal
|
Lemak: 52,51g | Prot: 110,87g | Karb: 234,40g.
Makan Pagi: Dardanel Mr. No Tavuklu Pesto Soslu Fit Sandviç . Makan Siang: Ananas, Mercimek Çorbası. Makan Malam: Lavaş, Çiğ Köfte, Bulgur Pilavı, Dana Bonfile (Yağsız, 0.5 cm Yağ İçeren). Camilan/Lainnya: Tavuk Göğüs Eti, Biber Kızartması, Muz, Elma. lagi...
|
Kehilangan 0,5 kg dalam 1 minggu
|