|
1 yıl önce 45 günde 19 kg vermiştim, Şimdi 10 kg almışım. Yine 45 günlük programa başlıyorum hayırlısı
|
91 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 11 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1255 kkal
|
Lemak: 54,42g | Prot: 67,09g | Karb: 118,10g.
Makan Pagi: Ceviz, Eti Form Çok Tahıllı Buğday Patlağı, Birşah Manda Sütlü Yoğurt. Makan Siang: Bulgur Pilavı, Adana Kebap. Makan Malam: Pirinç Lapası, Nohut Yemeği. lagi...
|
berat badan stabil
|
 Komentar
45 günlük program derken özel bir liste mi diyet spor vs?
26 Apr 21 oleh anggota: sugasshi17
|
Sadece diyet :) günde 4 öğün pek de zor değil. Gecen sene 3 ayda 25kg vermiştim. Bugün 3. Günüm 2 kg vermişim :)
27 Apr 21 oleh anggota: dogade
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan dogade
|