Tanggal Mulai: 07 Mar 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 75 kg Berat Awal: 115 kg
07 Mar 23	115 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 09 Agu 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 120 kg
21 Sep 22	120 kg	Cukup Baik
11 Feb 20	113 kg	Cukup Baik
30 Jan 20	114 kg	Cukup Baik
28 Jan 20	114 kg	Cukup Baik
27 Jan 20	113,8 kg	Cukup Baik
25 Jan 20	114 kg	Cukup Baik
24 Jan 20	114,5 kg	Cukup Baik
23 Jan 20	115,7 kg	Cukup Baik
22 Jan 20	115,7 kg	Cukup Baik
21 Jan 20	116 kg	Cukup Baik
20 Jan 20	116 kg	Cukup Baik
09 Jan 19	118 kg	Cukup Baik
27 Jul 18	110 kg	Cukup Baik
26 Jul 18	110 kg	Tidak Berlaku
01 Jan 18	97,5 kg	Cukup Baik
28 Des 17	97 kg	Cukup Baik
27 Des 17	97 kg	Cukup Baik
22 Des 17	98 kg	Cukup Baik
16 Des 17	98 kg	Cukup Baik
13 Des 17	97,5 kg	Cukup Baik
12 Des 17	97,5 kg	Cukup Baik
11 Des 17	97,5 kg	Cukup Baik
09 Des 17	97,5 kg	Cukup Baik
07 Des 17	97,5 kg	Cukup Baik
06 Des 17	97,5 kg	Cukup Baik
05 Des 17	98 kg	Cukup Baik
04 Des 17	98 kg	Cukup Baik
03 Des 17	98 kg	Cukup Baik
02 Des 17	99 kg	Cukup Baik
30 Nov 17	97,5 kg	Cukup Baik
29 Nov 17	97,5 kg	Cukup Baik
28 Nov 17	97,5 kg	Cukup Baik
27 Nov 17	98 kg	Cukup Baik
26 Nov 17	98 kg	Cukup Baik
25 Nov 17	99,5 kg	Cukup Baik
24 Nov 17	98 kg	Cukup Baik
23 Nov 17	98,5 kg	Cukup Baik
22 Nov 17	98 kg	Cukup Baik
21 Nov 17	98 kg	Cukup Baik
20 Nov 17	98 kg	Cukup Baik
19 Nov 17	98 kg	Cukup Baik
18 Nov 17	98 kg	Cukup Baik
17 Nov 17	98,5 kg	Cukup Baik
16 Nov 17	99 kg	Cukup Baik
15 Nov 17	99 kg	Cukup Baik
14 Nov 17	99,5 kg	Cukup Baik
13 Nov 17	100 kg	Cukup Baik
12 Nov 17	100 kg	Cukup Baik
11 Nov 17	100 kg	Cukup Baik
10 Nov 17	99,5 kg	Cukup Baik
09 Nov 17	99,5 kg	Cukup Baik
08 Nov 17	100 kg	Cukup Baik
07 Nov 17	101 kg	Cukup Baik
06 Nov 17	101 kg	Cukup Baik
04 Nov 17	100 kg	Cukup Baik
03 Nov 17	100,5 kg	Cukup Baik
02 Nov 17	101 kg	Cukup Baik
01 Nov 17	101 kg	Buruk
31 Okt 17	100 kg	Cukup Baik
30 Okt 17	100 kg	Cukup Baik
29 Okt 17	101 kg	Cukup Baik
28 Okt 17	100,5 kg	Cukup Baik
27 Okt 17	100 kg	Cukup Baik
26 Okt 17	100 kg	Cukup Baik
25 Okt 17	100,5 kg	Cukup Baik
24 Okt 17	101,5 kg	Cukup Baik
23 Okt 17	101,5 kg	Cukup Baik
22 Okt 17	101 kg	Cukup Baik
21 Okt 17	101 kg	Cukup Baik
20 Okt 17	101 kg	Cukup Baik
19 Okt 17	101,5 kg	Cukup Baik
18 Okt 17	101,5 kg	Cukup Baik
17 Okt 17	101,5 kg	Cukup Baik
16 Okt 17	102,3 kg	Cukup Baik
15 Okt 17	102 kg	Cukup Baik
14 Okt 17	102,5 kg	Cukup Baik
13 Okt 17	103 kg	Cukup Baik
12 Okt 17	102,5 kg	Cukup Baik
11 Okt 17	102,5 kg	Cukup Baik
10 Okt 17	102 kg	Cukup Baik
09 Okt 17	102 kg	Cukup Baik
08 Okt 17	102 kg	Cukup Baik
07 Okt 17	102,5 kg	Cukup Baik
06 Okt 17	102,5 kg	Cukup Baik
05 Okt 17	103 kg	Cukup Baik
04 Okt 17	103,5 kg	Cukup Baik
03 Okt 17	103,5 kg	Cukup Baik
02 Okt 17	103,8 kg	Cukup Baik
01 Okt 17	104 kg	Cukup Baik
30 Sep 17	104 kg	Cukup Baik
29 Sep 17	104 kg	Cukup Baik
28 Sep 17	104 kg	Cukup Baik
27 Sep 17	104,5 kg	Cukup Baik
26 Sep 17	104,5 kg	Cukup Baik
25 Sep 17	105 kg	Cukup Baik
24 Sep 17	105 kg	Cukup Baik
23 Sep 17	104,5 kg	Cukup Baik
22 Sep 17	104,5 kg	Cukup Baik
21 Sep 17	105 kg	Cukup Baik
20 Sep 17	105 kg	Cukup Baik
19 Sep 17	105,5 kg	Cukup Baik
18 Sep 17	105,5 kg	Cukup Baik
17 Sep 17	105,5 kg	Cukup Baik
16 Sep 17	106 kg	Cukup Baik
15 Sep 17	105,5 kg	Cukup Baik
14 Sep 17	106 kg	Cukup Baik
13 Sep 17	106 kg	Cukup Baik
12 Sep 17	106,5 kg	Cukup Baik
01 Sep 17	107,5 kg	Cukup Baik
25 Agu 17	108 kg	Cukup Baik
21 Agu 17	109 kg	Cukup Baik
13 Agu 17	110 kg	Cukup Baik
09 Agu 17	120 kg	Cukup Baik