Tanggal Mulai: 08 Feb 24

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 62,1 kg
07 Jul 24	57,6 kg	Cukup Baik
06 Jul 24	57,3 kg	Cukup Baik
05 Jul 24	58,2 kg	Cukup Baik
04 Jul 24	58,2 kg	Cukup Baik
03 Jul 24	57,7 kg	Cukup Baik
02 Jul 24	56,9 kg	Cukup Baik
01 Jul 24	58 kg	Cukup Baik
30 Jun 24	58 kg	Cukup Baik
29 Jun 24	58 kg	Cukup Baik
28 Jun 24	57,8 kg	Cukup Baik
27 Jun 24	57,2 kg	Cukup Baik
26 Jun 24	57,6 kg	Cukup Baik
25 Jun 24	58,6 kg	Cukup Baik
24 Jun 24	59,2 kg	Cukup Baik
23 Jun 24	58,2 kg	Cukup Baik
22 Jun 24	58,1 kg	Cukup Baik
21 Jun 24	57,7 kg	Cukup Baik
20 Jun 24	59 kg	Cukup Baik
19 Jun 24	59,4 kg	Cukup Baik
18 Jun 24	57,9 kg	Cukup Baik
17 Jun 24	58,3 kg	Cukup Baik
16 Jun 24	59 kg	Cukup Baik
15 Jun 24	58,5 kg	Cukup Baik
14 Jun 24	58,3 kg	Cukup Baik
13 Jun 24	57,4 kg	Cukup Baik
12 Jun 24	57,5 kg	Cukup Baik
11 Jun 24	57,9 kg	Cukup Baik
10 Jun 24	57,6 kg	Cukup Baik
09 Jun 24	57,2 kg	Cukup Baik
08 Jun 24	57,6 kg	Cukup Baik
07 Jun 24	58,2 kg	Cukup Baik
06 Jun 24	58,4 kg	Cukup Baik
05 Jun 24	58,4 kg	Cukup Baik
04 Jun 24	59,1 kg	Cukup Baik
03 Jun 24	58,2 kg	Cukup Baik
02 Jun 24	58,5 kg	Cukup Baik
01 Jun 24	59 kg	Cukup Baik
31 Mei 24	59 kg	Cukup Baik
30 Mei 24	58,9 kg	Cukup Baik
29 Mei 24	59,1 kg	Cukup Baik
28 Mei 24	59 kg	Cukup Baik
27 Mei 24	58,6 kg	Cukup Baik
26 Mei 24	58,9 kg	Cukup Baik
25 Mei 24	58,6 kg	Cukup Baik
24 Mei 24	58,7 kg	Cukup Baik
23 Mei 24	59,1 kg	Cukup Baik
22 Mei 24	58,7 kg	Cukup Baik
21 Mei 24	59,1 kg	Cukup Baik
20 Mei 24	58,5 kg	Cukup Baik
19 Mei 24	59,2 kg	Cukup Baik
18 Mei 24	59,5 kg	Cukup Baik
17 Mei 24	59 kg	Cukup Baik
16 Mei 24	58,8 kg	Cukup Baik
15 Mei 24	59,3 kg	Cukup Baik
14 Mei 24	59,3 kg	Cukup Baik
13 Mei 24	58,9 kg	Cukup Baik
12 Mei 24	58,3 kg	Cukup Baik
11 Mei 24	58,8 kg	Cukup Baik
10 Mei 24	59,3 kg	Cukup Baik
09 Mei 24	59,4 kg	Cukup Baik
08 Mei 24	59,4 kg	Cukup Baik
07 Mei 24	58,6 kg	Cukup Baik
06 Mei 24	59,2 kg	Cukup Baik
05 Mei 24	60,3 kg	Cukup Baik
04 Mei 24	60,7 kg	Cukup Baik
03 Mei 24	60,7 kg	Cukup Baik
02 Mei 24	59,1 kg	Cukup Baik
01 Mei 24	59,1 kg	Cukup Baik
30 Apr 24	60,1 kg	Cukup Baik
29 Apr 24	60 kg	Cukup Baik
28 Apr 24	59,5 kg	Cukup Baik
27 Apr 24	59,4 kg	Cukup Baik
26 Apr 24	59,9 kg	Cukup Baik
25 Apr 24	60,2 kg	Cukup Baik
24 Apr 24	60,5 kg	Cukup Baik
23 Apr 24	59,5 kg	Cukup Baik
22 Apr 24	60,6 kg	Cukup Baik
21 Apr 24	61,4 kg	Cukup Baik
20 Apr 24	61,2 kg	Cukup Baik
19 Apr 24	60,5 kg	Cukup Baik
18 Apr 24	60 kg	Cukup Baik
17 Apr 24	61,1 kg	Cukup Baik
12 Apr 24	59,4 kg	Cukup Baik
11 Apr 24	60,2 kg	Cukup Baik
27 Mar 24	60,2 kg	Cukup Baik
26 Mar 24	60,2 kg	Cukup Baik
25 Mar 24	59,9 kg	Cukup Baik
24 Mar 24	60,3 kg	Cukup Baik
23 Mar 24	60,6 kg	Cukup Baik
22 Mar 24	60,8 kg	Cukup Baik
21 Mar 24	59,3 kg	Cukup Baik
20 Mar 24	59,3 kg	Cukup Baik
19 Mar 24	59,3 kg	Cukup Baik
18 Mar 24	59,5 kg	Cukup Baik
17 Mar 24	59,4 kg	Cukup Baik
16 Mar 24	59,1 kg	Cukup Baik
15 Mar 24	59,3 kg	Cukup Baik
14 Mar 24	60 kg	Cukup Baik
13 Mar 24	59,9 kg	Cukup Baik
12 Mar 24	59,3 kg	Cukup Baik
11 Mar 24	59,7 kg	Cukup Baik
10 Mar 24	60,4 kg	Cukup Baik
09 Mar 24	60,1 kg	Cukup Baik
08 Mar 24	60,7 kg	Cukup Baik
07 Mar 24	60,5 kg	Cukup Baik
06 Mar 24	59,6 kg	Cukup Baik
05 Mar 24	61,2 kg	Cukup Baik
04 Mar 24	61,7 kg	Cukup Baik
03 Mar 24	60,8 kg	Cukup Baik
02 Mar 24	60,5 kg	Cukup Baik
01 Mar 24	60,4 kg	Cukup Baik
29 Feb 24	60,3 kg	Cukup Baik
28 Feb 24	60,4 kg	Cukup Baik
27 Feb 24	59,4 kg	Cukup Baik
26 Feb 24	60,5 kg	Cukup Baik
25 Feb 24	60,9 kg	Cukup Baik
24 Feb 24	61 kg	Cukup Baik
23 Feb 24	60,9 kg	Cukup Baik
22 Feb 24	60,4 kg	Cukup Baik
21 Feb 24	60,6 kg	Cukup Baik
20 Feb 24	62 kg	Cukup Baik
18 Feb 24	61,3 kg	Cukup Baik
17 Feb 24	61 kg	Cukup Baik
16 Feb 24	60,5 kg	Cukup Baik
15 Feb 24	61,1 kg	Cukup Baik
14 Feb 24	61,4 kg	Cukup Baik
13 Feb 24	60,9 kg	Cukup Baik
12 Feb 24	61,2 kg	Cukup Baik
11 Feb 24	61,5 kg	Cukup Baik
10 Feb 24	61,7 kg	Cukup Baik
09 Feb 24	62,3 kg	Cukup Baik
08 Feb 24	62,1 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 29 Nov 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 60,9 kg
24 Jan 24	60,2 kg	Cukup Baik
22 Des 23	60 kg	Cukup Baik
29 Nov 23	60,9 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 03 Jul 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 62 kg Berat Awal: 54,3 kg
04 Okt 23	58,8 kg	Cukup Baik
07 Sep 23	57,4 kg	Cukup Baik
18 Agu 23	55,8 kg	Cukup Baik
14 Agu 23	55,9 kg	Cukup Baik
31 Jul 23	55,9 kg	Cukup Baik
26 Jul 23	56,3 kg	Cukup Baik
17 Jul 23	54,5 kg	Cukup Baik
12 Jul 23	55,4 kg	Cukup Baik
03 Jul 23	54,3 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 18 Mei 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 71 kg
15 Jun 23	54,5 kg	Cukup Baik
01 Jun 23	55,4 kg	Cukup Baik
18 Mei 23	55,9 kg	Cukup Baik
12 Mei 23	56,2 kg	Cukup Baik
29 Apr 23	56,6 kg	Cukup Baik
25 Apr 23	56,4 kg	Cukup Baik
24 Apr 23	57,2 kg	Cukup Baik
23 Apr 23	57,4 kg	Cukup Baik
19 Apr 23	58,4 kg	Cukup Baik
17 Feb 23	58,8 kg	Cukup Baik
17 Jan 23	58,8 kg	Cukup Baik
16 Jan 23	58,9 kg	Cukup Baik
19 Des 22	58,9 kg	Cukup Baik
17 Nov 22	60,4 kg	Cukup Baik
05 Nov 22	61,1 kg	Cukup Baik
03 Nov 22	62,2 kg	Cukup Baik
19 Okt 22	62,8 kg	Cukup Baik
14 Okt 22	63 kg	Cukup Baik
01 Okt 22	63,8 kg	Cukup Baik
17 Sep 22	63,9 kg	Cukup Baik
02 Sep 22	65,8 kg	Cukup Baik
19 Agu 22	66,5 kg	Cukup Baik
10 Agu 22	68,4 kg	Cukup Baik
01 Agu 22	70,9 kg	Cukup Baik
19 Jul 22	67,4 kg	Cukup Baik
01 Jul 22	69,5 kg	Cukup Baik
16 Jun 22	70,4 kg	Cukup Baik
01 Jun 22	70,6 kg	Cukup Baik
18 Mei 22	71 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 01 Feb 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 72,8 kg
28 Agu 18	68,4 kg	Cukup Baik
27 Agu 18	68,3 kg	Cukup Baik
02 Jun 18	71 kg	Cukup Baik
05 Des 17	61,9 kg	Cukup Baik
05 Nov 17	55,1 kg	Cukup Baik
02 Nov 17	59,7 kg	Cukup Baik
01 Nov 17	60 kg	Cukup Baik
22 Okt 17	56,1 kg	Cukup Baik
13 Sep 17	55,1 kg	Cukup Baik
04 Sep 17	56,8 kg	Cukup Baik
24 Jul 17	58 kg	Cukup Baik
17 Jul 17	57,8 kg	Cukup Baik
19 Jun 17	60,1 kg	Cukup Baik
01 Mei 17	64,4 kg	Cukup Baik
17 Apr 17	65,8 kg	Cukup Baik
10 Apr 17	66,3 kg	Cukup Baik
20 Mar 17	66 kg	Cukup Baik
01 Feb 17	72,8 kg	Cukup Baik