Tanggal Mulai: 01 Jul 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 82 kg Berat Awal: 120 kg
17 Agu 23	116 kg	Cukup Baik
11 Agu 23	118 kg	Cukup Baik
01 Jul 23	120 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 22 Mar 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 82 kg Berat Awal: 120 kg
13 Jun 23	120 kg	Cukup Baik
04 Nov 22	108,5 kg	Cukup Baik
03 Nov 22	109,3 kg	Cukup Baik
29 Okt 22	110 kg	Cukup Baik
28 Okt 22	110,7 kg	Cukup Baik
25 Okt 22	112,7 kg	Cukup Baik
26 Sep 22	112 kg	Cukup Baik
03 Feb 22	105 kg	Cukup Baik
07 Des 21	105 kg	Cukup Baik
29 Apr 21	99,3 kg	Cukup Baik
20 Apr 21	100,3 kg	Cukup Baik
15 Apr 21	99,6 kg	Cukup Baik
14 Apr 21	99,9 kg	Cukup Baik
13 Apr 21	100,3 kg	Cukup Baik
12 Apr 21	101 kg	Cukup Baik
08 Apr 21	100,5 kg	Cukup Baik
06 Apr 21	101 kg	Cukup Baik
05 Apr 21	101,6 kg	Cukup Baik
02 Apr 21	100,6 kg	Cukup Baik
01 Apr 21	101,2 kg	Cukup Baik
29 Mar 21	101,8 kg	Cukup Baik
22 Mar 21	120 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 01 Okt 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 97 kg Berat Awal: 105 kg
11 Mar 21	105 kg	Cukup Baik
12 Des 20	100 kg	Cukup Baik
10 Des 20	100,4 kg	Cukup Baik
09 Des 20	101 kg	Cukup Baik
08 Des 20	102 kg	Cukup Baik
07 Des 20	103 kg	Cukup Baik
21 Okt 19	97,7 kg	Cukup Baik
11 Okt 19	96,9 kg	Cukup Baik
05 Okt 19	97,4 kg	Cukup Baik
27 Sep 19	97,9 kg	Cukup Baik
22 Sep 19	98,5 kg	Cukup Baik
18 Sep 19	98,9 kg	Cukup Baik
12 Sep 19	99,5 kg	Cukup Baik
11 Sep 19	100,3 kg	Cukup Baik
06 Sep 19	102 kg	Cukup Baik
05 Sep 19	103,4 kg	Cukup Baik
26 Okt 18	94,6 kg	Cukup Baik
25 Okt 18	95,8 kg	Cukup Baik
24 Okt 18	96,3 kg	Cukup Baik
19 Okt 18	96,3 kg	Cukup Baik
10 Okt 18	96,8 kg	Cukup Baik
09 Okt 18	97 kg	Cukup Baik
03 Okt 18	96,4 kg	Cukup Baik
02 Okt 18	96,6 kg	Cukup Baik
29 Sep 18	97,2 kg	Cukup Baik
27 Sep 18	98,6 kg	Cukup Baik
25 Sep 18	99 kg	Cukup Baik
23 Sep 18	99,8 kg	Cukup Baik
22 Sep 18	100 kg	Cukup Baik
19 Jan 18	97,3 kg	Cukup Baik
27 Sep 17	95 kg	Cukup Baik
07 Jun 17	88,5 kg	Cukup Baik
03 Jun 17	89,1 kg	Cukup Baik
29 Mei 17	90,5 kg	Cukup Baik
22 Mei 17	93 kg	Cukup Baik
06 Mar 17	90 kg	Cukup Baik
19 Mei 16	77,7 kg	Cukup Baik
20 Apr 16	75,6 kg	Cukup Baik
19 Apr 16	76,3 kg	Cukup Baik
18 Apr 16	76,8 kg	Cukup Baik
17 Apr 16	77,5 kg	Cukup Baik
16 Apr 16	76,8 kg	Cukup Baik
15 Apr 16	77 kg	Cukup Baik
14 Apr 16	76 kg	Cukup Baik
13 Apr 16	76,4 kg	Cukup Baik
12 Apr 16	76,8 kg	Cukup Baik
11 Apr 16	76,8 kg	Cukup Baik
06 Apr 16	76,8 kg	Cukup Baik
05 Apr 16	76,9 kg	Cukup Baik
04 Apr 16	77,5 kg	Cukup Baik
01 Apr 16	78,2 kg	Cukup Baik
29 Mar 16	78,5 kg	Cukup Baik
27 Mar 16	79,5 kg	Cukup Baik
25 Mar 16	78,8 kg	Cukup Baik
24 Mar 16	78,9 kg	Cukup Baik
23 Mar 16	78,6 kg	Cukup Baik
22 Mar 16	79 kg	Cukup Baik
21 Mar 16	79,5 kg	Cukup Baik
20 Mar 16	79,8 kg	Cukup Baik
19 Mar 16	79,1 kg	Cukup Baik
18 Mar 16	79,2 kg	Cukup Baik
17 Mar 16	79 kg	Cukup Baik
16 Mar 16	78,7 kg	Cukup Baik
15 Mar 16	79,2 kg	Cukup Baik
14 Mar 16	79,6 kg	Cukup Baik
13 Mar 16	80,1 kg	Cukup Baik
12 Mar 16	80,3 kg	Cukup Baik
11 Mar 16	79,9 kg	Cukup Baik
10 Mar 16	80,6 kg	Cukup Baik
09 Mar 16	81,3 kg	Cukup Baik
08 Mar 16	82,2 kg	Cukup Baik
07 Mar 16	83 kg	Cukup Baik
19 Des 15	79,8 kg	Cukup Baik
07 Nov 15	79 kg	Cukup Baik
30 Jul 15	75,4 kg	Buruk
30 Jun 15	72,2 kg	Cukup Baik
16 Jun 15	71,5 kg	Tidak Berlaku
08 Jun 15	72,6 kg	Tidak Berlaku
28 Mei 15	71 kg	Cukup Baik
14 Apr 15	70,5 kg	Tidak Berlaku
31 Mar 15	68,1 kg	Cukup Baik
27 Mar 15	69 kg	Buruk
11 Mar 15	68,1 kg	Cukup Baik
03 Mar 15	67,7 kg	Cukup Baik
21 Feb 15	68,4 kg	Cukup Baik
09 Feb 15	67,7 kg	Cukup Baik
03 Feb 15	67,8 kg	Cukup Baik
26 Jan 15	69,2 kg	Cukup Baik
19 Jan 15	70,1 kg	Cukup Baik
13 Jan 15	70,3 kg	Cukup Baik
06 Jan 15	71,6 kg	Cukup Baik
30 Des 14	71,2 kg	Cukup Baik
23 Des 14	70,5 kg	Cukup Baik
16 Des 14	72 kg	Cukup Baik
10 Des 14	72,1 kg	Cukup Baik
02 Des 14	72,3 kg	Cukup Baik
25 Nov 14	73,1 kg	Cukup Baik
12 Nov 14	74,4 kg	Cukup Baik
04 Nov 14	75,8 kg	Cukup Baik
28 Okt 14	76,5 kg	Cukup Baik
22 Okt 14	77,8 kg	Cukup Baik
17 Okt 14	78,4 kg	Cukup Baik
14 Okt 14	79,3 kg	Buruk
01 Okt 14	105 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 14 Mei 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 72 kg Berat Awal: 92 kg
23 Sep 14	80,3 kg	Cukup Baik
19 Sep 14	81,1 kg	Cukup Baik
16 Sep 14	81,2 kg	Cukup Baik
12 Sep 14	82,9 kg	Cukup Baik
05 Sep 14	83,5 kg	Cukup Baik
02 Sep 14	84 kg	Cukup Baik
29 Agu 14	84,8 kg	Cukup Baik
26 Agu 14	85,1 kg	Cukup Baik
25 Agu 14	85,1 kg	Cukup Baik
11 Agu 14	86,3 kg	Cukup Baik
28 Jul 14	89,3 kg	Cukup Baik
20 Jul 14	92 kg	Cukup Baik
14 Mei 14	92 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 09 Feb 11

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 82 kg Berat Awal: 95 kg
16 Agu 11	84,2 kg	Cukup Baik
28 Mar 11	86 kg	Cukup Baik
17 Mar 11	86 kg	Cukup Baik
10 Mar 11	86,6 kg	Cukup Baik
02 Mar 11	87,8 kg	Cukup Baik
23 Feb 11	89,1 kg	Cukup Baik
20 Feb 11	90 kg	Cukup Baik
18 Feb 11	90 kg	Cukup Baik
16 Feb 11	90,5 kg	Cukup Baik
13 Feb 11	91,5 kg	Cukup Baik
11 Feb 11	91,5 kg	Cukup Baik
10 Feb 11	92 kg	Cukup Baik
09 Feb 11	95 kg	Cukup Baik