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Peso de hoje, após jejum de 34 horas: 79,3 kg! Considerando as "estrepulias" das férias, é um excelente resultado! O jejum foi tranquilo, mas não pretendo repetir outro de 36 horas tão cedo. Vou fazer um de 12 horas na quinta feira e um de 24 na segunda. Vamos ver os resultados!
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79,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 25,7 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Buruk.
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1460 kkal
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Lemak: 57,67g | Prot: 74,66g | Karb: 163,64g.
Makan Pagi: McDonald's Café com Leite (200ml), Yoki Farelo de Aveia. Makan Siang: Beterrabas, Abobrinha Cozida, Subway Tomate, Ovo de Codorna, Cenouras, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Camarão no Forno ou Grelhado, Camarão Empanado Frito. Makan Malam: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Ovo Cozido, Tirolez Queijo Tipo Cottage, Pullman Pão de Forma Integral Light. Camilan/Lainnya: Clac Pipoca Doce Caramelizada, Bob's Milk Shake de Ovomaltine. lagi...
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2631 kkal
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Latihan:
Istirahat - 6 jam, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 8 jam, Tidur - 7 jam, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 1 jam, Berdiri - 2 jam. lagi...
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Kehilangan 13,8 kg dalam 1 minggu
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