|
Peso pós-JI: 80,3 kg! Quase na minha meta! Claro que esse peso irá aumentar durante a semana, pq como sempre digo, ele é relativo à perda de água, mas está muito bom! Qdo atingir essa meta, irei colocar uma nova para o final de 2015 - 72 kg, o equivalente à 22 de IMC. Será que consigo?
|
80,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 11,7 kg.
Sisa: 8,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 23 September 2014:
|
1644 kkal
|
Lemak: 53,75g | Prot: 102,75g | Karb: 186,01g.
Makan Pagi: Piraquê Biscoito Maizena Piraquê, Melitta Café com Leite, Yoki Farelo de Aveia. Makan Siang: Aurora Linguiça Toscana, McDonald's Molho Caesar, McDonald's Premium Salad Grill. Makan Malam: Vivenda do Camarão Massa Ao Molho di Mare. Camilan/Lainnya: Verde Campo Queijo tipo Cottage, Bauducco Torradinha, Activia Iogurte de Morango Zero, Coqueiro Patê de Atum, Pane Vita Pão de Forma Integral. lagi...
|
|
2664 kkal
|
Latihan:
Istirahat - 6 jam, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 8 jam, Tidur - 7 jam, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 1 jam, Berdiri - 2 jam. lagi...
|
Kehilangan 1,4 kg dalam 1 minggu
|