Tanggal Mulai: 16 Jan 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 61 kg
07 Mei 24	61 kg	Cukup Baik
26 Des 23	57,3 kg	Cukup Baik
19 Des 23	57,7 kg	Cukup Baik
14 Sep 23	58,5 kg	Cukup Baik
13 Apr 23	58,2 kg	Cukup Baik
19 Jan 23	58,5 kg	Cukup Baik
25 Des 22	59,5 kg	Cukup Baik
06 Sep 22	59,1 kg	Cukup Baik
16 Jun 22	56,4 kg	Cukup Baik
11 Jun 22	55,7 kg	Cukup Baik
24 Mei 22	57,3 kg	Cukup Baik
14 Apr 22	57,4 kg	Cukup Baik
15 Mar 22	57 kg	Cukup Baik
01 Mar 22	58,4 kg	Cukup Baik
08 Feb 22	58,1 kg	Cukup Baik
26 Jan 22	57,4 kg	Cukup Baik
28 Des 21	55,5 kg	Cukup Baik
25 Des 21	54,4 kg	Cukup Baik
23 Des 21	54,8 kg	Cukup Baik
21 Des 21	55 kg	Cukup Baik
15 Des 21	55,2 kg	Cukup Baik
13 Des 21	55,6 kg	Cukup Baik
07 Des 21	55,9 kg	Cukup Baik
02 Des 21	55,9 kg	Cukup Baik
27 Nov 21	56,3 kg	Cukup Baik
09 Nov 21	56,5 kg	Cukup Baik
19 Okt 21	56,7 kg	Cukup Baik
14 Okt 21	56,8 kg	Cukup Baik
07 Okt 21	57 kg	Cukup Baik
28 Sep 21	57,4 kg	Cukup Baik
21 Sep 21	57,7 kg	Cukup Baik
15 Sep 21	57,4 kg	Cukup Baik
31 Agu 21	57,8 kg	Cukup Baik
25 Agu 21	57,5 kg	Cukup Baik
03 Agu 21	58,1 kg	Cukup Baik
20 Jul 21	57,5 kg	Cukup Baik
13 Jul 21	58,4 kg	Cukup Baik
30 Jun 21	58,5 kg	Cukup Baik
26 Jun 21	60,8 kg	Cukup Baik
15 Jun 21	56,4 kg	Cukup Baik
08 Jun 21	56,5 kg	Cukup Baik
01 Jun 21	56,3 kg	Cukup Baik
25 Mei 21	55,3 kg	Cukup Baik
18 Mei 21	56,1 kg	Cukup Baik
11 Mei 21	56,6 kg	Cukup Baik
04 Mei 21	57,3 kg	Cukup Baik
20 Apr 21	56,3 kg	Cukup Baik
13 Apr 21	56,6 kg	Cukup Baik
06 Apr 21	56,3 kg	Cukup Baik
23 Mar 21	56,7 kg	Cukup Baik
16 Mar 21	56,8 kg	Cukup Baik
02 Mar 21	56,4 kg	Cukup Baik
23 Feb 21	56,5 kg	Cukup Baik
16 Feb 21	56,1 kg	Cukup Baik
09 Feb 21	56,6 kg	Cukup Baik
02 Feb 21	56,9 kg	Cukup Baik
26 Jan 21	57 kg	Cukup Baik
19 Jan 21	57,3 kg	Cukup Baik
12 Jan 21	56,8 kg	Cukup Baik
31 Des 20	56 kg	Cukup Baik
23 Des 20	55,5 kg	Cukup Baik
15 Des 20	55,2 kg	Cukup Baik
07 Des 20	54,8 kg	Cukup Baik
01 Des 20	55,2 kg	Cukup Baik
27 Nov 20	53,8 kg	Cukup Baik
24 Nov 20	54,8 kg	Cukup Baik
17 Nov 20	55,1 kg	Cukup Baik
03 Nov 20	55,8 kg	Cukup Baik
27 Okt 20	56,3 kg	Cukup Baik
17 Okt 20	56,6 kg	Cukup Baik
06 Okt 20	57,8 kg	Cukup Baik
20 Agu 20	55,4 kg	Cukup Baik
21 Jul 20	55,7 kg	Cukup Baik
16 Jun 20	55,7 kg	Cukup Baik
22 Feb 20	55,1 kg	Cukup Baik
16 Jan 20	61 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 09 Jul 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 50 kg Berat Awal: 57 kg
28 Nov 19	50 kg	Cukup Baik
27 Nov 19	50,5 kg	Cukup Baik
18 Nov 19	51 kg	Cukup Baik
08 Nov 19	51,3 kg	Cukup Baik
13 Sep 19	51,6 kg	Cukup Baik
27 Agu 19	51,9 kg	Cukup Baik
19 Agu 19	52,7 kg	Cukup Baik
12 Agu 19	53,1 kg	Cukup Baik
05 Agu 19	53,3 kg	Cukup Baik
27 Jul 19	54 kg	Cukup Baik
25 Jul 19	54,2 kg	Cukup Baik
24 Jul 19	54 kg	Cukup Baik
21 Jul 19	54,1 kg	Cukup Baik
19 Jul 19	54,1 kg	Cukup Baik
17 Jul 19	54,5 kg	Cukup Baik
15 Jul 19	54,9 kg	Cukup Baik
14 Jul 19	55,3 kg	Cukup Baik
12 Jul 19	55,1 kg	Cukup Baik
11 Jul 19	55,4 kg	Cukup Baik
09 Jul 19	57 kg	Tidak Berlaku