Tanggal Mulai: 01 Sep 10

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 99,8 kg Berat Awal: 135,2 kg
14 Des 11	116,9 kg	Cukup Baik
11 Des 11	115,8 kg	Cukup Baik
10 Des 11	116,3 kg	Cukup Baik
09 Des 11	116,8 kg	Cukup Baik
08 Des 11	117,3 kg	Cukup Baik
06 Des 11	117,7 kg	Cukup Baik
05 Des 11	118,2 kg	Cukup Baik
04 Des 11	117,8 kg	Cukup Baik
02 Des 11	119,0 kg	Cukup Baik
01 Des 11	119,2 kg	Cukup Baik
30 Nov 11	119,9 kg	Cukup Baik
29 Nov 11	120,7 kg	Cukup Baik
17 Nov 11	119,3 kg	Cukup Baik
15 Nov 11	119,5 kg	Cukup Baik
13 Nov 11	119,7 kg	Cukup Baik
23 Agu 11	113,8 kg	Cukup Baik
20 Agu 11	111,8 kg	Cukup Baik
19 Agu 11	111,8 kg	Cukup Baik
18 Agu 11	112,6 kg	Cukup Baik
17 Agu 11	114,0 kg	Cukup Baik
16 Agu 11	116,2 kg	Cukup Baik
14 Agu 11	115,4 kg	Cukup Baik
06 Agu 11	111,0 kg	Cukup Baik
05 Agu 11	111,0 kg	Cukup Baik
04 Agu 11	110,8 kg	100%
03 Agu 11	111,7 kg	Cukup Baik
02 Agu 11	112,7 kg	Cukup Baik
01 Agu 11	112,2 kg	Cukup Baik
31 Jul 11	111,8 kg	Cukup Baik
07 Jul 11	108,1 kg	100%
06 Jul 11	110,4 kg	Cukup Baik
05 Jul 11	109,4 kg	Cukup Baik
04 Jul 11	107,9 kg	Cukup Baik
03 Jul 11	108,6 kg	100%
02 Jul 11	108,8 kg	Cukup Baik
01 Jul 11	110,2 kg	Cukup Baik
30 Jun 11	112,3 kg	Cukup Baik
29 Jun 11	111,4 kg	Cukup Baik
27 Jun 11	110,9 kg	Cukup Baik
26 Jun 11	110,0 kg	Cukup Baik
25 Jun 11	108,3 kg	Cukup Baik
24 Jun 11	108,3 kg	Cukup Baik
23 Jun 11	108,8 kg	Cukup Baik
22 Jun 11	109,3 kg	Cukup Baik
21 Jun 11	110,0 kg	Cukup Baik
20 Jun 11	112,0 kg	Cukup Baik
19 Jun 11	109,6 kg	Cukup Baik
18 Jun 11	109,4 kg	Cukup Baik
17 Jun 11	110,1 kg	Cukup Baik
16 Jun 11	109,8 kg	Cukup Baik
15 Jun 11	110,4 kg	Cukup Baik
14 Jun 11	110,6 kg	Cukup Baik
13 Jun 11	112,0 kg	Cukup Baik
12 Jun 11	111,4 kg	Cukup Baik
11 Jun 11	110,4 kg	Cukup Baik
10 Jun 11	111,5 kg	Cukup Baik
09 Jun 11	112,5 kg	Cukup Baik
08 Jun 11	111,2 kg	Cukup Baik
07 Jun 11	111,9 kg	Cukup Baik
04 Jun 11	112,6 kg	Cukup Baik
03 Jun 11	113,3 kg	Cukup Baik
02 Jun 11	114,4 kg	Cukup Baik
01 Jun 11	114,7 kg	Cukup Baik
31 Mei 11	113,7 kg	Cukup Baik
30 Mei 11	113,7 kg	Cukup Baik
29 Mei 11	114,4 kg	Cukup Baik
27 Mei 11	116,1 kg	Cukup Baik
26 Mei 11	117,8 kg	Cukup Baik
25 Mei 11	118,5 kg	Cukup Baik
24 Mei 11	118,4 kg	Cukup Baik
23 Mei 11	117,7 kg	Cukup Baik
19 Apr 11	113,9 kg	Cukup Baik
17 Apr 11	113,4 kg	Buruk
07 Apr 11	113,6 kg	Cukup Baik
06 Apr 11	112,4 kg	Cukup Baik
05 Apr 11	112,9 kg	Cukup Baik
04 Apr 11	112,9 kg	Cukup Baik
03 Apr 11	111,5 kg	Cukup Baik
28 Mar 11	111,2 kg	Cukup Baik
25 Mar 11	110,9 kg	Cukup Baik
23 Mar 11	109,5 kg	Cukup Baik
22 Mar 11	109,6 kg	Cukup Baik
19 Mar 11	107,4 kg	Cukup Baik
17 Mar 11	107,2 kg	Cukup Baik
16 Mar 11	108,0 kg	Cukup Baik
15 Mar 11	109,3 kg	Cukup Baik
14 Mar 11	111,1 kg	Cukup Baik
13 Mar 11	108,3 kg	Cukup Baik
12 Mar 11	108,5 kg	Cukup Baik
11 Mar 11	108,3 kg	100%
10 Mar 11	108,3 kg	Cukup Baik
09 Mar 11	109,9 kg	Cukup Baik
03 Mar 11	109,8 kg	Cukup Baik
02 Mar 11	110,0 kg	Cukup Baik
01 Mar 11	110,6 kg	Cukup Baik
28 Feb 11	111,0 kg	Buruk
27 Feb 11	110,7 kg	Cukup Baik
26 Feb 11	110,0 kg	Cukup Baik
23 Feb 11	109,9 kg	Cukup Baik
22 Feb 11	109,7 kg	Cukup Baik
21 Feb 11	110,3 kg	Cukup Baik
04 Feb 11	106,7 kg	Cukup Baik
28 Jan 11	105,3 kg	Cukup Baik
27 Jan 11	104,6 kg	Cukup Baik
26 Jan 11	105,3 kg	Cukup Baik
25 Jan 11	106,2 kg	Cukup Baik
24 Jan 11	106,8 kg	Cukup Baik
23 Jan 11	105,9 kg	Cukup Baik
22 Jan 11	106,6 kg	Cukup Baik
20 Jan 11	107,0 kg	Cukup Baik
19 Jan 11	108,2 kg	Cukup Baik
18 Jan 11	109,2 kg	Cukup Baik
12 Jan 11	108,8 kg	Buruk
10 Jan 11	109,2 kg	Buruk
08 Jan 11	105,8 kg	Cukup Baik
07 Jan 11	105,7 kg	Cukup Baik
06 Jan 11	107,2 kg	Cukup Baik
05 Jan 11	107,4 kg	100%
04 Jan 11	109,0 kg	Cukup Baik
03 Jan 11	109,7 kg	Cukup Baik
31 Des 10	107,7 kg	Cukup Baik
30 Des 10	106,6 kg	Cukup Baik
29 Des 10	105,9 kg	Cukup Baik
25 Des 10	105,7 kg	Cukup Baik
24 Des 10	105,0 kg	Cukup Baik
22 Des 10	108,4 kg	Cukup Baik
20 Des 10	106,6 kg	Cukup Baik
19 Des 10	104,8 kg	Cukup Baik
18 Des 10	105,1 kg	100%
17 Des 10	106,6 kg	Buruk
16 Des 10	105,6 kg	100%
15 Des 10	106,3 kg	100%
14 Des 10	107,5 kg	Cukup Baik
13 Des 10	108,4 kg	Buruk
12 Des 10	107,4 kg	Cukup Baik
11 Des 10	105,8 kg	Cukup Baik
10 Des 10	106,0 kg	Cukup Baik
09 Des 10	106,2 kg	Cukup Baik
08 Des 10	106,0 kg	Cukup Baik
07 Des 10	107,1 kg	Cukup Baik
06 Des 10	108,8 kg	Buruk
05 Des 10	105,3 kg	100%
04 Des 10	106,4 kg	Cukup Baik
03 Des 10	106,5 kg	Buruk
02 Des 10	105,8 kg	100%
01 Des 10	106,1 kg	Cukup Baik
30 Nov 10	107,4 kg	Cukup Baik
29 Nov 10	109,2 kg	Cukup Baik
28 Nov 10	107,3 kg	Cukup Baik
21 Nov 10	106,3 kg	Cukup Baik
20 Nov 10	106,9 kg	Cukup Baik
19 Nov 10	107,0 kg	100%
18 Nov 10	107,4 kg	100%
17 Nov 10	108,3 kg	Cukup Baik
16 Nov 10	109,9 kg	Cukup Baik
15 Nov 10	110,0 kg	Cukup Baik
13 Nov 10	107,5 kg	100%
12 Nov 10	107,6 kg	Cukup Baik
11 Nov 10	107,4 kg	Cukup Baik
10 Nov 10	108,3 kg	Cukup Baik
09 Nov 10	108,8 kg	100%
08 Nov 10	109,7 kg	Cukup Baik
07 Nov 10	107,2 kg	Cukup Baik
06 Nov 10	108,6 kg	Cukup Baik
04 Nov 10	109,0 kg	Cukup Baik
03 Nov 10	109,3 kg	Cukup Baik
02 Nov 10	109,7 kg	Cukup Baik
01 Nov 10	111,1 kg	Cukup Baik
29 Okt 10	109,0 kg	Cukup Baik
28 Okt 10	109,5 kg	Cukup Baik
27 Okt 10	109,2 kg	Cukup Baik
26 Okt 10	111,5 kg	Cukup Baik
23 Okt 10	110,0 kg	Cukup Baik
22 Okt 10	110,0 kg	Cukup Baik
21 Okt 10	110,5 kg	100%
20 Okt 10	111,6 kg	Cukup Baik
19 Okt 10	112,2 kg	Cukup Baik
18 Okt 10	112,3 kg	Buruk
17 Okt 10	110,2 kg	Cukup Baik
16 Okt 10	110,7 kg	Cukup Baik
15 Okt 10	111,1 kg	Cukup Baik
14 Okt 10	110,9 kg	Cukup Baik
13 Okt 10	111,1 kg	Cukup Baik
12 Okt 10	112,5 kg	100%
11 Okt 10	113,4 kg	Buruk
10 Okt 10	111,8 kg	Cukup Baik
09 Okt 10	112,1 kg	Cukup Baik
08 Okt 10	112,6 kg	Cukup Baik
07 Okt 10	112,4 kg	100%
06 Okt 10	112,9 kg	Cukup Baik
05 Okt 10	113,9 kg	100%
04 Okt 10	115,2 kg	Cukup Baik
03 Okt 10	112,8 kg	Cukup Baik
02 Okt 10	112,9 kg	Cukup Baik
01 Okt 10	113,0 kg	100%
30 Sep 10	114,6 kg	Cukup Baik
29 Sep 10	114,4 kg	Cukup Baik
28 Sep 10	114,7 kg	Cukup Baik
27 Sep 10	115,2 kg	Buruk
26 Sep 10	114,0 kg	Cukup Baik
25 Sep 10	114,4 kg	Cukup Baik
24 Sep 10	115,6 kg	Cukup Baik
23 Sep 10	115,4 kg	Cukup Baik
22 Sep 10	116,5 kg	Buruk
21 Sep 10	116,0 kg	Cukup Baik
20 Sep 10	116,3 kg	Cukup Baik
19 Sep 10	115,0 kg	Cukup Baik
18 Sep 10	116,4 kg	Cukup Baik
17 Sep 10	117,8 kg	Cukup Baik
16 Sep 10	119,2 kg	Cukup Baik
15 Sep 10	119,3 kg	Cukup Baik
14 Sep 10	119,7 kg	Cukup Baik
13 Sep 10	116,8 kg	Cukup Baik
12 Sep 10	117,3 kg	Buruk
10 Sep 10	114,8 kg	Cukup Baik
09 Sep 10	115,6 kg	100%
08 Sep 10	116,4 kg	Buruk
07 Sep 10	117,3 kg	Cukup Baik
05 Sep 10	115,4 kg	Cukup Baik
04 Sep 10	114,8 kg	Cukup Baik
03 Sep 10	114,8 kg	Cukup Baik
02 Sep 10	115,0 kg	Cukup Baik
01 Sep 10	135,2 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 01 Jun 10

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 89,8 kg Berat Awal: 135,2 kg
31 Agu 10	117,4 kg	Cukup Baik
30 Agu 10	117,8 kg	Cukup Baik
29 Agu 10	118,3 kg	Buruk
26 Agu 10	116,7 kg	Cukup Baik
04 Agu 10	120,8 kg	Cukup Baik
23 Jul 10	122,8 kg	Cukup Baik
16 Jul 10	123,5 kg	Cukup Baik
23 Jun 10	126,5 kg	Cukup Baik
15 Jun 10	132,2 kg	Cukup Baik
01 Jun 10	135,2 kg	Cukup Baik