Tanggal Mulai: 05 Feb 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 72 kg Berat Awal: 82 kg
13 Sep 24	74 kg	Cukup Baik
05 Sep 24	74 kg	Cukup Baik
30 Agu 24	74 kg	Cukup Baik
23 Agu 24	74 kg	Cukup Baik
22 Agu 24	74,9 kg	Cukup Baik
15 Agu 24	75 kg	Cukup Baik
01 Agu 24	75,5 kg	Cukup Baik
18 Jul 24	76 kg	Cukup Baik
04 Jul 24	77 kg	Cukup Baik
28 Jun 24	78 kg	Cukup Baik
20 Jun 24	78 kg	Cukup Baik
15 Jun 24	80 kg	Cukup Baik
14 Jun 24	82 kg	Cukup Baik
13 Jun 24	79,6 kg	Cukup Baik
23 Mei 24	78 kg	Cukup Baik
09 Jan 24	81 kg	Cukup Baik
23 Feb 22	77,5 kg	Cukup Baik
16 Feb 22	78,8 kg	Cukup Baik
05 Feb 22	82 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 27 Sep 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 69 kg Berat Awal: 73,2 kg
13 Mar 21	74 kg	Cukup Baik
31 Des 20	72,8 kg	Cukup Baik
29 Des 20	73,2 kg	Cukup Baik
03 Nov 20	72 kg	Cukup Baik
09 Okt 20	71,5 kg	Cukup Baik
07 Okt 20	72 kg	Cukup Baik
03 Okt 20	71,7 kg	Cukup Baik
30 Sep 20	72 kg	Cukup Baik
09 Sep 20	70,6 kg	Cukup Baik
08 Agu 20	70 kg	Cukup Baik
05 Agu 20	69,6 kg	Cukup Baik
03 Agu 20	70 kg	Cukup Baik
05 Jul 20	69,8 kg	Cukup Baik
26 Jun 20	70 kg	Cukup Baik
23 Jun 20	69,5 kg	Cukup Baik
05 Jun 20	69 kg	Cukup Baik
28 Mei 20	68,9 kg	Cukup Baik
23 Mar 20	69 kg	Cukup Baik
21 Jan 20	68,1 kg	Cukup Baik
31 Des 19	68,6 kg	Cukup Baik
30 Des 19	69,1 kg	Cukup Baik
24 Des 19	70 kg	Cukup Baik
04 Des 19	68,2 kg	Cukup Baik
30 Sep 19	68,4 kg	Cukup Baik
16 Sep 19	68,5 kg	Cukup Baik
14 Sep 19	68,1 kg	Cukup Baik
07 Sep 19	68,1 kg	Cukup Baik
06 Sep 19	68 kg	Cukup Baik
01 Sep 19	68 kg	Cukup Baik
22 Jul 19	68 kg	Cukup Baik
25 Jun 19	67,4 kg	Cukup Baik
24 Jun 19	67,6 kg	Cukup Baik
07 Jun 19	67,2 kg	Cukup Baik
04 Jun 19	67,4 kg	Cukup Baik
09 Mei 19	66 kg	Cukup Baik
08 Mei 19	66,5 kg	Cukup Baik
21 Apr 19	65,8 kg	Cukup Baik
11 Apr 19	65,6 kg	Cukup Baik
10 Apr 19	66 kg	Cukup Baik
28 Mar 19	66 kg	Cukup Baik
20 Mar 19	65,5 kg	Cukup Baik
14 Mar 19	66,2 kg	Cukup Baik
05 Mar 19	66,3 kg	Cukup Baik
16 Feb 19	66,5 kg	Cukup Baik
10 Feb 19	67,1 kg	Cukup Baik
09 Feb 19	67,2 kg	Cukup Baik
26 Jan 19	67,5 kg	Cukup Baik
19 Jan 19	67,9 kg	Cukup Baik
14 Jan 19	68 kg	Cukup Baik
11 Jan 19	68 kg	Cukup Baik
09 Jan 19	68 kg	Cukup Baik
07 Jan 19	68 kg	Cukup Baik
01 Jan 19	68 kg	Cukup Baik
28 Des 18	68 kg	Cukup Baik
24 Des 18	68,4 kg	Cukup Baik
23 Des 18	69 kg	Cukup Baik
20 Des 18	69 kg	Cukup Baik
19 Des 18	69,5 kg	Cukup Baik
16 Des 18	69 kg	Cukup Baik
15 Des 18	69,1 kg	Cukup Baik
09 Des 18	69,9 kg	Cukup Baik
08 Des 18	70 kg	Cukup Baik
06 Des 18	70,3 kg	Cukup Baik
03 Des 18	71 kg	Cukup Baik
30 Nov 18	71,3 kg	Cukup Baik
22 Nov 18	71,5 kg	Cukup Baik
17 Nov 18	72,2 kg	Cukup Baik
15 Nov 18	72,9 kg	Cukup Baik
12 Nov 18	72,5 kg	Cukup Baik
08 Nov 18	73 kg	Cukup Baik
06 Nov 18	73 kg	Cukup Baik
05 Nov 18	73,2 kg	Cukup Baik
04 Nov 18	73,5 kg	Cukup Baik
03 Nov 18	73,9 kg	Cukup Baik
31 Okt 18	73,5 kg	Cukup Baik
29 Okt 18	73,9 kg	Cukup Baik
28 Okt 18	74 kg	Cukup Baik
24 Okt 18	74,5 kg	Cukup Baik
23 Okt 18	74,8 kg	Cukup Baik
22 Okt 18	75 kg	Cukup Baik
19 Okt 18	75 kg	Cukup Baik
15 Okt 18	75,2 kg	Cukup Baik
13 Okt 18	76 kg	Cukup Baik
10 Okt 18	77 kg	Cukup Baik
09 Okt 18	77,9 kg	Cukup Baik
07 Okt 18	77,9 kg	Cukup Baik
03 Okt 18	78,8 kg	Cukup Baik
01 Okt 18	78,3 kg	Cukup Baik
28 Sep 18	78,6 kg	Cukup Baik
27 Sep 18	73,2 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 18 Agu 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 69 kg Berat Awal: 85 kg
26 Sep 18	72 kg	Cukup Baik
22 Sep 18	72,5 kg	Cukup Baik
18 Sep 18	73 kg	Cukup Baik
16 Sep 18	73,3 kg	Cukup Baik
13 Sep 18	73,5 kg	Cukup Baik
11 Sep 18	74 kg	Cukup Baik
08 Sep 18	74 kg	Cukup Baik
07 Sep 18	74,7 kg	Cukup Baik
03 Sep 18	74,9 kg	Cukup Baik
01 Sep 18	75 kg	Cukup Baik
30 Agu 18	75,3 kg	Cukup Baik
29 Agu 18	75,5 kg	Cukup Baik
25 Agu 18	76 kg	Cukup Baik
18 Agu 18	85 kg	Tidak Berlaku