Tanggal Mulai: 17 Sep 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 74,6 kg
19 Nov 21	64,5 kg	Cukup Baik
20 Feb 21	57,5 kg	Cukup Baik
12 Feb 21	58,2 kg	Cukup Baik
09 Feb 21	58,6 kg	Cukup Baik
09 Jan 21	57,4 kg	Cukup Baik
06 Jan 21	58 kg	Cukup Baik
03 Nov 20	59,8 kg	Cukup Baik
30 Okt 20	60,2 kg	Cukup Baik
29 Okt 20	60,3 kg	Cukup Baik
26 Okt 20	60,9 kg	Cukup Baik
24 Okt 20	61,2 kg	Cukup Baik
22 Okt 20	60,9 kg	Cukup Baik
21 Okt 20	61,5 kg	Cukup Baik
19 Okt 20	62,2 kg	Cukup Baik
18 Okt 20	62,4 kg	Cukup Baik
16 Okt 20	62,8 kg	Cukup Baik
15 Okt 20	63,1 kg	Cukup Baik
12 Okt 20	63,6 kg	Cukup Baik
04 Okt 20	64 kg	Cukup Baik
03 Okt 20	64,3 kg	Cukup Baik
02 Okt 20	64,8 kg	Cukup Baik
21 Sep 20	65,2 kg	Cukup Baik
20 Sep 20	65,9 kg	Cukup Baik
19 Sep 20	66 kg	Cukup Baik
16 Sep 20	66,4 kg	Cukup Baik
09 Sep 20	66,6 kg	Cukup Baik
08 Sep 20	67,3 kg	Cukup Baik
07 Sep 20	67,5 kg	Cukup Baik
05 Sep 20	67,3 kg	Cukup Baik
02 Sep 20	68,2 kg	Cukup Baik
30 Agu 20	69 kg	Cukup Baik
28 Agu 20	69,9 kg	Cukup Baik
23 Nov 19	67,7 kg	Cukup Baik
17 Nov 19	68 kg	Cukup Baik
13 Nov 19	68,1 kg	Cukup Baik
12 Nov 19	68,4 kg	Cukup Baik
11 Nov 19	69 kg	Cukup Baik
10 Nov 19	68,2 kg	Cukup Baik
09 Nov 19	68,7 kg	Cukup Baik
08 Nov 19	69 kg	Cukup Baik
07 Nov 19	68,5 kg	Cukup Baik
06 Nov 19	69,1 kg	Cukup Baik
05 Nov 19	69,1 kg	Cukup Baik
04 Nov 19	69,9 kg	Cukup Baik
02 Nov 19	68,7 kg	Cukup Baik
01 Nov 19	68,8 kg	Cukup Baik
31 Okt 19	69,1 kg	Cukup Baik
30 Okt 19	69,4 kg	Cukup Baik
29 Okt 19	69 kg	Cukup Baik
27 Okt 19	69 kg	Cukup Baik
25 Okt 19	70,1 kg	Cukup Baik
24 Okt 19	70,1 kg	Cukup Baik
23 Okt 19	69,2 kg	Cukup Baik
21 Okt 19	70,4 kg	Cukup Baik
20 Okt 19	69,3 kg	Cukup Baik
19 Okt 19	70,5 kg	Cukup Baik
18 Okt 19	70,5 kg	Cukup Baik
17 Okt 19	69,6 kg	Cukup Baik
10 Okt 19	68,6 kg	Cukup Baik
09 Okt 19	68,1 kg	Cukup Baik
08 Okt 19	69 kg	Cukup Baik
04 Okt 19	69,5 kg	Cukup Baik
03 Okt 19	69,3 kg	Cukup Baik
01 Okt 19	69,9 kg	Cukup Baik
30 Sep 19	70,4 kg	Cukup Baik
29 Sep 19	70,4 kg	Cukup Baik
28 Sep 19	70,4 kg	Cukup Baik
27 Sep 19	70,1 kg	Cukup Baik
25 Sep 19	70,5 kg	Cukup Baik
24 Sep 19	71,2 kg	Cukup Baik
23 Sep 19	71 kg	Cukup Baik
21 Sep 19	71 kg	Cukup Baik
20 Sep 19	71,4 kg	Cukup Baik
19 Sep 19	71,4 kg	Cukup Baik
18 Sep 19	71,5 kg	Cukup Baik
17 Sep 19	72 kg	Cukup Baik
16 Sep 19	73,6 kg	Cukup Baik
14 Sep 19	72,5 kg	Cukup Baik
13 Sep 19	72,9 kg	Cukup Baik
12 Sep 19	72,9 kg	Cukup Baik
11 Sep 19	73 kg	Cukup Baik
10 Sep 19	73 kg	Cukup Baik
09 Sep 19	73,6 kg	Cukup Baik
08 Sep 19	73,6 kg	Cukup Baik
07 Sep 19	73,9 kg	Cukup Baik
06 Sep 19	75,1 kg	Cukup Baik
05 Sep 19	73,9 kg	Cukup Baik
04 Sep 19	73,4 kg	Cukup Baik
03 Sep 19	74,6 kg	Cukup Baik
26 Jul 19	69,4 kg	Cukup Baik
25 Jul 19	69,1 kg	Cukup Baik
24 Jul 19	69 kg	Cukup Baik
21 Jul 19	69,7 kg	Cukup Baik
19 Jul 19	70 kg	Cukup Baik
18 Jul 19	69,4 kg	Cukup Baik
13 Jul 19	68,5 kg	Cukup Baik
11 Jul 19	69 kg	Cukup Baik
10 Jul 19	69,1 kg	Cukup Baik
09 Jul 19	69,6 kg	Cukup Baik
08 Jul 19	68,8 kg	Cukup Baik
07 Jul 19	68,5 kg	Cukup Baik
06 Jul 19	69 kg	Cukup Baik
05 Jul 19	69,3 kg	Cukup Baik
04 Jul 19	68,9 kg	Cukup Baik
03 Jul 19	71,2 kg	Cukup Baik
30 Jun 19	69,6 kg	Cukup Baik
29 Jun 19	69,6 kg	Cukup Baik
28 Jun 19	70,4 kg	Cukup Baik
27 Jun 19	69,4 kg	Cukup Baik
26 Jun 19	71,1 kg	Cukup Baik
25 Jun 19	69,8 kg	Cukup Baik
24 Jun 19	70,5 kg	Cukup Baik
23 Jun 19	70,3 kg	Cukup Baik
16 Jun 19	72 kg	Cukup Baik
15 Jun 19	71,3 kg	Cukup Baik
14 Jun 19	72,1 kg	Cukup Baik
12 Jun 19	72,1 kg	Cukup Baik
11 Jun 19	72 kg	Cukup Baik
10 Jun 19	72,7 kg	Cukup Baik
08 Jun 19	72,8 kg	Cukup Baik
07 Jun 19	72,7 kg	Cukup Baik
04 Jun 19	74,1 kg	Cukup Baik
16 Mei 19	70,8 kg	Cukup Baik
15 Mei 19	71,2 kg	Cukup Baik
14 Mei 19	70,7 kg	Cukup Baik
13 Mei 19	70,6 kg	Cukup Baik
12 Mei 19	70,6 kg	Cukup Baik
11 Mei 19	71,6 kg	Cukup Baik
10 Mei 19	72 kg	Cukup Baik
08 Mei 19	73 kg	Cukup Baik
07 Mei 19	72,5 kg	Cukup Baik
06 Mei 19	73,9 kg	Cukup Baik
13 Apr 19	67,7 kg	Cukup Baik
11 Apr 19	68,4 kg	Cukup Baik
10 Apr 19	68,9 kg	Cukup Baik
09 Apr 19	68 kg	Cukup Baik
08 Apr 19	66,8 kg	Cukup Baik
07 Apr 19	67,7 kg	Cukup Baik
06 Apr 19	68,1 kg	Cukup Baik
05 Apr 19	70,3 kg	Cukup Baik
16 Mar 19	65,6 kg	Cukup Baik
13 Mar 19	65,6 kg	Cukup Baik
12 Mar 19	66,5 kg	Cukup Baik
10 Mar 19	65,7 kg	Cukup Baik
09 Mar 19	64,3 kg	Cukup Baik
08 Mar 19	64,8 kg	Cukup Baik
07 Mar 19	64,4 kg	Cukup Baik
06 Mar 19	66 kg	Cukup Baik
05 Mar 19	66,5 kg	Cukup Baik
02 Mar 19	65,2 kg	Cukup Baik
26 Feb 19	64,3 kg	Cukup Baik
25 Feb 19	65,3 kg	Cukup Baik
24 Feb 19	65,5 kg	Cukup Baik
23 Feb 19	65,7 kg	Cukup Baik
22 Feb 19	65,9 kg	Cukup Baik
21 Feb 19	66,1 kg	Cukup Baik
20 Feb 19	67,2 kg	Cukup Baik
19 Feb 19	67,7 kg	Cukup Baik
13 Feb 19	64,5 kg	Cukup Baik
12 Feb 19	64,4 kg	Cukup Baik
11 Feb 19	65,2 kg	Cukup Baik
10 Feb 19	64,7 kg	Cukup Baik
09 Feb 19	65 kg	Cukup Baik
08 Feb 19	64,3 kg	Cukup Baik
07 Feb 19	64,7 kg	Cukup Baik
06 Feb 19	65,4 kg	Cukup Baik
05 Feb 19	65,5 kg	Cukup Baik
03 Feb 19	64,9 kg	Cukup Baik
02 Feb 19	66,2 kg	Cukup Baik
01 Feb 19	66 kg	Cukup Baik
31 Jan 19	67,1 kg	Cukup Baik
30 Jan 19	66,5 kg	Cukup Baik
24 Jan 19	66,3 kg	Cukup Baik
23 Jan 19	66,1 kg	Cukup Baik
22 Jan 19	67,3 kg	Cukup Baik
21 Jan 19	67,8 kg	Cukup Baik
20 Jan 19	66,8 kg	Cukup Baik
19 Jan 19	66,5 kg	Cukup Baik
18 Jan 19	66,4 kg	Cukup Baik
17 Jan 19	66,8 kg	Cukup Baik
16 Jan 19	67,1 kg	Cukup Baik
15 Jan 19	66,9 kg	Cukup Baik
14 Jan 19	67,1 kg	Cukup Baik
13 Jan 19	66,9 kg	Cukup Baik
12 Jan 19	67,9 kg	Cukup Baik
11 Jan 19	67,4 kg	Cukup Baik
10 Jan 19	68 kg	Cukup Baik
09 Jan 19	68,2 kg	Cukup Baik
08 Jan 19	68 kg	Cukup Baik
07 Jan 19	68,6 kg	Cukup Baik
06 Jan 19	68,6 kg	Cukup Baik
05 Jan 19	69,1 kg	Cukup Baik
04 Jan 19	69,3 kg	Cukup Baik
03 Jan 19	70,1 kg	Cukup Baik
13 Des 18	66,8 kg	Cukup Baik
07 Des 18	66,9 kg	Cukup Baik
06 Des 18	68 kg	Cukup Baik
20 Nov 18	63,9 kg	Cukup Baik
17 Nov 18	63,6 kg	Cukup Baik
16 Nov 18	63,9 kg	Cukup Baik
15 Nov 18	63,8 kg	Cukup Baik
10 Nov 18	63,7 kg	Cukup Baik
06 Nov 18	64,1 kg	Cukup Baik
30 Okt 18	63,4 kg	Cukup Baik
26 Okt 18	62,4 kg	Cukup Baik
25 Okt 18	62,3 kg	Cukup Baik
24 Okt 18	62,6 kg	Cukup Baik
23 Okt 18	63,4 kg	Cukup Baik
20 Okt 18	62,9 kg	Cukup Baik
19 Okt 18	62,8 kg	Cukup Baik
18 Okt 18	63 kg	Cukup Baik
17 Okt 18	63 kg	Cukup Baik
16 Okt 18	64 kg	Cukup Baik
14 Okt 18	63,7 kg	Cukup Baik
13 Okt 18	63,6 kg	Cukup Baik
09 Okt 18	63,3 kg	Cukup Baik
08 Okt 18	64 kg	Cukup Baik
06 Okt 18	64,1 kg	Cukup Baik
04 Okt 18	64,1 kg	Cukup Baik
03 Okt 18	64,5 kg	Cukup Baik
02 Okt 18	64,7 kg	Cukup Baik
30 Sep 18	64,5 kg	Cukup Baik
29 Sep 18	64,3 kg	Cukup Baik
28 Sep 18	65 kg	Cukup Baik
27 Sep 18	65,1 kg	Cukup Baik
26 Sep 18	65,1 kg	Cukup Baik
25 Sep 18	65,6 kg	Cukup Baik
24 Sep 18	66,1 kg	Cukup Baik
23 Sep 18	65,8 kg	Cukup Baik
22 Sep 18	66,1 kg	Cukup Baik
21 Sep 18	66,5 kg	Cukup Baik
20 Sep 18	66,5 kg	Cukup Baik
19 Sep 18	67,5 kg	Cukup Baik
18 Sep 18	68 kg	Tidak Berlaku
17 Sep 18	74,6 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 13 Jul 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 62,3 kg Berat Awal: 65,3 kg
10 Sep 18	67,5 kg	Cukup Baik
06 Sep 18	65,6 kg	Cukup Baik
05 Sep 18	65,9 kg	Cukup Baik
04 Sep 18	65,5 kg	Cukup Baik
03 Sep 18	66,8 kg	Cukup Baik
01 Sep 18	64,4 kg	Cukup Baik
31 Agu 18	64,9 kg	Cukup Baik
30 Agu 18	64,4 kg	Cukup Baik
29 Agu 18	64,1 kg	Cukup Baik
28 Agu 18	64 kg	Cukup Baik
27 Agu 18	64,2 kg	Cukup Baik
26 Agu 18	64,7 kg	Cukup Baik
25 Agu 18	65,8 kg	Cukup Baik
24 Agu 18	66,1 kg	Cukup Baik
23 Agu 18	66,2 kg	Cukup Baik
22 Agu 18	66 kg	Cukup Baik
21 Agu 18	66,6 kg	Cukup Baik
20 Agu 18	67,8 kg	Buruk
14 Agu 18	66,1 kg	Cukup Baik
13 Agu 18	67 kg	Buruk
07 Agu 18	64,4 kg	Cukup Baik
06 Agu 18	64,4 kg	Cukup Baik
02 Agu 18	63,8 kg	Cukup Baik
01 Agu 18	63,8 kg	Cukup Baik
31 Jul 18	64 kg	Cukup Baik
29 Jul 18	63,9 kg	Cukup Baik
28 Jul 18	62,8 kg	Cukup Baik
26 Jul 18	63,6 kg	Cukup Baik
25 Jul 18	64 kg	Cukup Baik
24 Jul 18	64,4 kg	Cukup Baik
23 Jul 18	64,2 kg	Cukup Baik
22 Jul 18	64,5 kg	Cukup Baik
21 Jul 18	64,5 kg	Cukup Baik
20 Jul 18	64,8 kg	Cukup Baik
19 Jul 18	64,8 kg	Cukup Baik
17 Jul 18	64,8 kg	Cukup Baik
14 Jul 18	64,8 kg	Cukup Baik
13 Jul 18	65,3 kg	Tidak Berlaku