Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 08 Mei 2019
|
73 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,6 kg.
Sisa: 13 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1459 kkal
|
Lemak: 67,18g | Prot: 109,66g | Karb: 102,88g.
Makan Pagi: Mleko (Mleko), Rzepakowy Olej Roślinny, Cebule, Biedronka Pomidory Krojone, Mięso z Piersi Kurczak, Tiradell Makaron Świderki z Ciecierzycy. Makan Siang: Sante Masło Orzechowe 90%, Alesto Orzechy Pekan, Kotlin Ketchup Łagodny 60% Mniej Kalorii, Develey Musztarda Dijon, Oliwa z Oliwek, Sierpc Ser Królewski, Pikok Piratki z 98% Fileta z Kurczaka, Jajko, Biedronka Mix Sałat z Rukolą, Czerwona Papryka, Ogórek (Obrany), Pomidory, Cukinia. Makan Malam: Nom Fasten Protein Drink Waniliowy. lagi...
|
|
2913 kkal
|
Latihan:
Latihan Beban (Sedang) - 1 jam, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 1 jam, HIIT - 15 menit, Yoga - 1 jam, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 8 jam, Tidur - 8 jam, Istirahat - 4 jam dan 45 menit. lagi...
|
Memperoleh 3,5 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Panna_Joanna
|