|
Trx + cardio, lekko przekroczony limit redukcyjny, duzo zarcia na wieczór, wzdęcia
|
69 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,6 kg.
Sisa: 9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1793 kkal
|
Lemak: 74,62g | Prot: 127,14g | Karb: 152,46g.
Makan Pagi: Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Oliwa z Oliwek, Madero Musztarda Dijon, Rzodkiewka, Kapusta Pekińska, Ogórki Konserwowe, Ogórek (Obrany), Pomidory, Czerwona Papryka, Rolnik Papryka Konserwowa, Mięso z Piersi Kurczaka. Makan Siang: Biedronka Chorizo Extra, Mięso z Piersi Indyka, Biedronka Lazania ze Szpinakiem i Serem Ricotta, Milk Land Ser Gouda w Plastrach, Lovilio Mozzarella w Plastrach, Ogórek Małosolny, Mlekovita Zsiadłe Mleko. Camilan/Lainnya: Nestlé Jojo Marshmallow, Sante Fit Ciasteczka Zbożowe z Morelą, Mleko (Mleko), McDonald's Café Latte. lagi...
|
|
2282 kkal
|
Latihan:
Duduk - 5 jam, Memasak - 3 jam, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 1 jam, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 1 jam, Istirahat - 6 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 2,1 kg dalam 1 minggu
|