|
4 dni zarcia jak 🐷, 1 dzien postu
|
69,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,2 kg.
Sisa: 9,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1782 kkal
|
Lemak: 66,50g | Prot: 95,44g | Karb: 210,49g.
Makan Pagi: Banan, Lidl Zupa Pomidorowa z Bazylią, Wedel Kakao Ciemne z Ghany, Pilos Jogurt Naturalny 0% Tłuszczu, Borówka Amerykańska, Plony Natury Multi-Otręby, Oleofarm Lenvitol Len Mielony, Płatki Owsiane. Makan Malam: Ogórek Małosolny, Pomidory Koktajlowe, Kotlin Ketchup Łagodny 60% Mniej Kalorii, Bakoma Jogurt Naturalny Gęsty 2,8%, Społem Majonez Kielecki, Światowid Ser Kozi w Plastrach, Kraina Wędlin Szynka Wędzona Nature, Dobra Kaloria Burger Roślinny, Chleb Graham. Camilan/Lainnya: Mlekpol Mleko 3,2%, RED Exclusive Dark Chocolate Orange & Almond 50% Less Calories, Bakoma Bita Śmietanka, Arbuz, Muller Mullermilch Pina Colada. lagi...
|
|
2827 kkal
|
Latihan:
Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 6 jam, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 2 jam, Fitness (Workout) - 1 jam dan 20 menit, Istirahat - 6 jam dan 40 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 1,3 kg dalam 1 minggu
|