Tanggal Mulai: 25 Jul 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 59,0 kg Berat Awal: 103,2 kg
29 Sep 23	64,2 kg	Cukup Baik
06 Sep 23	65,5 kg	Cukup Baik
02 Sep 23	66,4 kg	Cukup Baik
18 Agu 23	67,9 kg	Cukup Baik
16 Agu 23	68,3 kg	Cukup Baik
08 Agu 23	69,1 kg	Cukup Baik
26 Jul 23	70,0 kg	Cukup Baik
18 Jul 23	70,8 kg	Cukup Baik
11 Jul 23	72,0 kg	Cukup Baik
08 Jul 23	73,0 kg	Cukup Baik
27 Jun 23	73,9 kg	Cukup Baik
26 Jun 23	74,2 kg	Cukup Baik
19 Jun 23	74,5 kg	Cukup Baik
18 Jun 23	75,4 kg	Cukup Baik
15 Jun 23	75,7 kg	Cukup Baik
14 Jun 23	76,0 kg	Cukup Baik
09 Jun 23	76,4 kg	Cukup Baik
06 Jun 23	76,6 kg	Cukup Baik
05 Jun 23	77,0 kg	Cukup Baik
04 Jun 23	77,4 kg	Cukup Baik
02 Jun 23	77,9 kg	Cukup Baik
01 Jun 23	78,1 kg	Cukup Baik
31 Mei 23	79,1 kg	Cukup Baik
16 Mar 23	79,6 kg	Cukup Baik
12 Mar 23	80,4 kg	Cukup Baik
22 Feb 23	81,8 kg	Cukup Baik
18 Nov 22	82,0 kg	Cukup Baik
30 Nov 21	78,7 kg	Cukup Baik
29 Nov 21	79,4 kg	Cukup Baik
28 Nov 21	79,6 kg	Cukup Baik
27 Nov 21	80,2 kg	Cukup Baik
26 Nov 21	80,6 kg	Cukup Baik
22 Jul 21	81,0 kg	Cukup Baik
21 Jul 21	81,4 kg	Cukup Baik
16 Jul 21	81,6 kg	Cukup Baik
15 Jul 21	82,1 kg	Cukup Baik
14 Jul 21	82,5 kg	Cukup Baik
13 Jul 21	82,8 kg	Cukup Baik
03 Jun 21	80,7 kg	Cukup Baik
02 Jun 21	80,4 kg	Cukup Baik
31 Mei 21	82,6 kg	Cukup Baik
30 Mei 21	82,2 kg	Cukup Baik
29 Mei 21	82,8 kg	Cukup Baik
28 Mei 21	83,5 kg	Cukup Baik
04 Mar 21	78,3 kg	Cukup Baik
27 Feb 21	78,8 kg	Cukup Baik
01 Feb 21	78,9 kg	Cukup Baik
31 Jan 21	79,0 kg	Cukup Baik
28 Jan 21	79,1 kg	Cukup Baik
12 Jan 21	79,2 kg	Cukup Baik
11 Jan 21	79,4 kg	Cukup Baik
10 Jan 21	79,3 kg	Cukup Baik
09 Jan 21	80,9 kg	Cukup Baik
08 Jan 21	81,1 kg	Cukup Baik
07 Jan 21	80,8 kg	Cukup Baik
06 Jan 21	80,9 kg	Cukup Baik
04 Jan 21	81,6 kg	Cukup Baik
31 Des 20	81,0 kg	Cukup Baik
27 Nov 20	83,4 kg	Cukup Baik
16 Nov 20	84,5 kg	Cukup Baik
13 Nov 20	84,5 kg	Cukup Baik
12 Nov 20	84,5 kg	Cukup Baik
11 Nov 20	84,6 kg	Cukup Baik
10 Nov 20	86,0 kg	Cukup Baik
09 Nov 20	86,2 kg	Cukup Baik
05 Nov 20	86,6 kg	Cukup Baik
02 Nov 20	86,2 kg	Cukup Baik
31 Okt 20	86,0 kg	Cukup Baik
29 Okt 20	85,5 kg	Cukup Baik
28 Okt 20	86,1 kg	Cukup Baik
27 Okt 20	86,1 kg	Cukup Baik
26 Okt 20	86,0 kg	Cukup Baik
25 Okt 20	86,1 kg	Cukup Baik
24 Okt 20	86,8 kg	Cukup Baik
22 Okt 20	87,1 kg	Cukup Baik
21 Okt 20	87,9 kg	Cukup Baik
20 Okt 20	87,9 kg	Cukup Baik
19 Okt 20	87,5 kg	Cukup Baik
18 Okt 20	87,6 kg	Cukup Baik
17 Okt 20	88,2 kg	Cukup Baik
16 Okt 20	88,0 kg	Cukup Baik
15 Okt 20	88,5 kg	Cukup Baik
14 Okt 20	88,8 kg	Cukup Baik
13 Okt 20	88,5 kg	Cukup Baik
12 Okt 20	88,5 kg	Cukup Baik
11 Okt 20	88,8 kg	Cukup Baik
10 Okt 20	88,7 kg	Cukup Baik
09 Okt 20	88,9 kg	Cukup Baik
08 Okt 20	89,0 kg	Cukup Baik
07 Okt 20	89,3 kg	Cukup Baik
06 Okt 20	89,4 kg	Cukup Baik
05 Okt 20	89,8 kg	Cukup Baik
04 Okt 20	90,0 kg	Cukup Baik
03 Okt 20	89,6 kg	Cukup Baik
02 Okt 20	89,5 kg	Cukup Baik
01 Okt 20	90,3 kg	Cukup Baik
30 Sep 20	90,6 kg	Cukup Baik
29 Sep 20	90,8 kg	Cukup Baik
28 Sep 20	91,2 kg	Cukup Baik
27 Sep 20	92,1 kg	Cukup Baik
26 Sep 20	91,8 kg	Cukup Baik
24 Sep 20	91,8 kg	Cukup Baik
22 Sep 20	92,1 kg	Cukup Baik
21 Sep 20	91,8 kg	Cukup Baik
20 Sep 20	92,0 kg	Cukup Baik
19 Sep 20	92,1 kg	Cukup Baik
18 Sep 20	92,6 kg	Cukup Baik
17 Sep 20	93,0 kg	Cukup Baik
16 Sep 20	93,3 kg	Cukup Baik
15 Sep 20	93,2 kg	Cukup Baik
14 Sep 20	93,5 kg	Cukup Baik
13 Sep 20	93,5 kg	Cukup Baik
11 Sep 20	94,7 kg	Cukup Baik
10 Sep 20	94,8 kg	Cukup Baik
08 Sep 20	95,3 kg	Cukup Baik
07 Sep 20	94,8 kg	Cukup Baik
06 Sep 20	94,9 kg	Cukup Baik
05 Sep 20	95,4 kg	Cukup Baik
04 Sep 20	95,5 kg	Cukup Baik
03 Sep 20	95,6 kg	Cukup Baik
02 Sep 20	95,8 kg	Cukup Baik
01 Sep 20	95,7 kg	Cukup Baik
31 Agu 20	95,9 kg	Cukup Baik
30 Agu 20	96,5 kg	Cukup Baik
29 Agu 20	97,1 kg	Cukup Baik
28 Agu 20	97,2 kg	Cukup Baik
27 Agu 20	96,7 kg	Cukup Baik
26 Agu 20	96,8 kg	Cukup Baik
25 Agu 20	96,9 kg	Cukup Baik
24 Agu 20	97,5 kg	Cukup Baik
23 Agu 20	97,9 kg	Cukup Baik
22 Agu 20	97,3 kg	Cukup Baik
21 Agu 20	97,9 kg	Cukup Baik
20 Agu 20	98,7 kg	Cukup Baik
19 Agu 20	99,7 kg	Cukup Baik
18 Agu 20	99,4 kg	Cukup Baik
17 Agu 20	99,1 kg	Cukup Baik
16 Agu 20	99,5 kg	Cukup Baik
15 Agu 20	100,5 kg	Cukup Baik
14 Agu 20	101,2 kg	Cukup Baik
13 Agu 20	100,4 kg	Cukup Baik
12 Agu 20	101,0 kg	Cukup Baik
11 Agu 20	101,0 kg	Cukup Baik
10 Agu 20	99,8 kg	Cukup Baik
09 Agu 20	100,5 kg	Cukup Baik
08 Agu 20	101,6 kg	Cukup Baik
07 Agu 20	101,8 kg	Cukup Baik
06 Agu 20	101,0 kg	Cukup Baik
05 Agu 20	101,1 kg	Cukup Baik
27 Jul 20	102,1 kg	Cukup Baik
26 Jul 20	102,6 kg	Cukup Baik
25 Jul 20	103,2 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 11 Jul 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 83,9 kg Berat Awal: 103,2 kg
11 Jul 18	103,2 kg	Cukup Baik