Tanggal Mulai: 16 Mei 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 76 kg Berat Awal: 79,5 kg
16 Jan 24	89 kg	Cukup Baik
15 Okt 23	82,1 kg	Cukup Baik
23 Jul 23	79 kg	Cukup Baik
27 Jun 23	78,4 kg	Cukup Baik
22 Jun 23	78,7 kg	Cukup Baik
16 Jun 23	79 kg	Cukup Baik
27 Mei 23	79,5 kg	Cukup Baik
19 Mei 23	79,3 kg	Cukup Baik
16 Mei 23	79,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 04 Jun 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 91 kg
14 Apr 23	82,9 kg	Cukup Baik
08 Apr 23	83,9 kg	Cukup Baik
06 Apr 23	84,9 kg	Cukup Baik
27 Feb 23	85,5 kg	Cukup Baik
04 Feb 23	86 kg	Cukup Baik
03 Feb 23	86,8 kg	Cukup Baik
31 Jan 23	87 kg	Cukup Baik
29 Jan 23	87,2 kg	Cukup Baik
20 Jan 23	87,5 kg	Cukup Baik
04 Jan 23	88 kg	Cukup Baik
08 Des 22	88,2 kg	Cukup Baik
01 Des 22	88,2 kg	Cukup Baik
16 Nov 22	88,9 kg	Cukup Baik
31 Mei 22	84,4 kg	Cukup Baik
19 Mei 22	85 kg	Cukup Baik
06 Mei 22	85,6 kg	Cukup Baik
27 Apr 22	86,9 kg	Cukup Baik
12 Apr 22	87,5 kg	Cukup Baik
24 Agu 21	86,4 kg	Cukup Baik
28 Jul 21	86,5 kg	Cukup Baik
03 Jul 21	86,9 kg	Cukup Baik
25 Jun 21	87 kg	Cukup Baik
14 Jun 21	87,6 kg	Cukup Baik
12 Jun 21	89 kg	Cukup Baik
06 Jun 21	86 kg	Cukup Baik
01 Mei 21	83,5 kg	Cukup Baik
24 Apr 21	84 kg	Cukup Baik
08 Apr 21	86 kg	Cukup Baik
29 Mar 21	88 kg	Cukup Baik
12 Feb 21	86,5 kg	Cukup Baik
08 Feb 21	86,9 kg	Cukup Baik
04 Jan 21	88,5 kg	Cukup Baik
27 Okt 20	86,7 kg	Cukup Baik
15 Sep 20	84,9 kg	Cukup Baik
02 Sep 20	86 kg	Cukup Baik
30 Agu 20	87 kg	Cukup Baik
20 Agu 20	85,1 kg	Cukup Baik
29 Jul 20	84 kg	Cukup Baik
29 Jun 20	81,5 kg	Cukup Baik
16 Jun 20	82,8 kg	Cukup Baik
01 Jun 20	82,9 kg	Cukup Baik
21 Mei 20	83,9 kg	Cukup Baik
15 Mei 20	84 kg	Cukup Baik
02 Apr 20	85,1 kg	Cukup Baik
11 Mar 20	86,5 kg	Cukup Baik
07 Mar 20	86,9 kg	Cukup Baik
28 Feb 20	87,6 kg	Cukup Baik
25 Feb 20	88,4 kg	Cukup Baik
07 Nov 19	85,9 kg	Cukup Baik
29 Okt 19	86 kg	Cukup Baik
24 Okt 19	87,2 kg	Cukup Baik
18 Okt 19	88,1 kg	Cukup Baik
17 Okt 19	88,5 kg	Cukup Baik
14 Okt 19	89 kg	Cukup Baik
07 Okt 19	88,8 kg	Cukup Baik
05 Okt 19	89,5 kg	Cukup Baik
04 Okt 19	88,8 kg	Cukup Baik
05 Jul 19	83,8 kg	Cukup Baik
15 Jun 19	84,9 kg	Cukup Baik
20 Mei 19	82 kg	Cukup Baik
12 Mar 19	82 kg	Cukup Baik
05 Mar 19	82,5 kg	Cukup Baik
04 Mar 19	84 kg	Cukup Baik
01 Feb 19	82,5 kg	Cukup Baik
28 Jan 19	83,3 kg	Cukup Baik
21 Jan 19	85 kg	Cukup Baik
18 Des 18	85,5 kg	Cukup Baik
15 Nov 18	86 kg	Cukup Baik
11 Agu 18	84,5 kg	Cukup Baik
30 Jul 18	84,2 kg	Cukup Baik
26 Jul 18	83,5 kg	Cukup Baik
13 Jul 18	84,5 kg	Cukup Baik
09 Jul 18	84,6 kg	Cukup Baik
05 Jul 18	84 kg	Cukup Baik
26 Jun 18	84,6 kg	Cukup Baik
24 Jun 18	85,7 kg	Cukup Baik
21 Jun 18	85,3 kg	Cukup Baik
14 Jun 18	84,7 kg	Cukup Baik
12 Jun 18	85,6 kg	Cukup Baik
11 Jun 18	86,6 kg	Cukup Baik
10 Jun 18	86,6 kg	Cukup Baik
07 Jun 18	85,8 kg	Cukup Baik
06 Jun 18	87 kg	Cukup Baik
04 Jun 18	91 kg	Cukup Baik