Tanggal Mulai: 10 Mei 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 90 kg Berat Awal: 113 kg
12 Agu 24	102 kg	Cukup Baik
11 Agu 24	103 kg	Cukup Baik
10 Agu 24	102,4 kg	Cukup Baik
09 Agu 24	102,9 kg	Cukup Baik
08 Agu 24	103,6 kg	Cukup Baik
06 Jun 24	104,9 kg	Cukup Baik
22 Mei 24	106,1 kg	Cukup Baik
21 Mei 24	106,2 kg	Cukup Baik
01 Mei 24	106,7 kg	Cukup Baik
30 Apr 24	106,2 kg	Cukup Baik
27 Jul 23	96,3 kg	Cukup Baik
26 Jul 23	96,7 kg	Cukup Baik
12 Jun 23	98,4 kg	Cukup Baik
21 Feb 23	102,1 kg	Cukup Baik
20 Feb 23	103,1 kg	Cukup Baik
23 Jan 23	102,4 kg	Cukup Baik
17 Sep 22	96,5 kg	Cukup Baik
19 Agu 22	96,9 kg	Cukup Baik
18 Agu 22	97,7 kg	Cukup Baik
16 Agu 22	98 kg	Cukup Baik
23 Jun 22	98,3 kg	Cukup Baik
22 Jun 22	98,8 kg	Cukup Baik
21 Jun 22	98,9 kg	Cukup Baik
16 Jun 22	100,3 kg	Cukup Baik
15 Jun 22	100,7 kg	Cukup Baik
14 Jun 22	101,4 kg	Cukup Baik
03 Jun 22	100,9 kg	Cukup Baik
27 Mei 22	102,4 kg	Cukup Baik
08 Mei 22	102,4 kg	Cukup Baik
06 Mei 22	103,1 kg	Cukup Baik
05 Mei 22	104,1 kg	Cukup Baik
21 Apr 22	101,9 kg	Cukup Baik
07 Apr 22	100,2 kg	Cukup Baik
08 Mar 22	97,7 kg	Cukup Baik
17 Feb 22	95,5 kg	Cukup Baik
28 Jan 22	95,6 kg	Cukup Baik
27 Jan 22	95,8 kg	Cukup Baik
26 Jan 22	96,2 kg	Cukup Baik
25 Jan 22	96,6 kg	Cukup Baik
13 Jan 22	97 kg	Cukup Baik
11 Jan 22	97,7 kg	Cukup Baik
21 Des 21	98,1 kg	Cukup Baik
14 Nov 21	99,1 kg	Cukup Baik
04 Nov 21	99,4 kg	Cukup Baik
03 Nov 21	99,6 kg	Cukup Baik
02 Nov 21	99,9 kg	Cukup Baik
01 Nov 21	100,6 kg	Cukup Baik
29 Okt 21	101,4 kg	Cukup Baik
27 Okt 21	101,6 kg	Cukup Baik
26 Okt 21	101,8 kg	Cukup Baik
25 Okt 21	102 kg	Cukup Baik
21 Okt 21	102,2 kg	Cukup Baik
20 Okt 21	102,6 kg	Cukup Baik
16 Okt 21	103,2 kg	Cukup Baik
15 Okt 21	103,4 kg	Cukup Baik
14 Okt 21	103,3 kg	Cukup Baik
13 Okt 21	104,5 kg	Cukup Baik
12 Okt 21	104,8 kg	Cukup Baik
11 Okt 21	108 kg	Cukup Baik
07 Sep 21	101,6 kg	Cukup Baik
24 Agu 21	99,7 kg	Cukup Baik
22 Agu 21	99,8 kg	Cukup Baik
19 Agu 21	99,7 kg	Cukup Baik
18 Agu 21	100,6 kg	Cukup Baik
16 Agu 21	101,2 kg	Cukup Baik
15 Agu 21	101,5 kg	Cukup Baik
14 Agu 21	102,2 kg	Cukup Baik
31 Jul 21	101,6 kg	Cukup Baik
30 Jul 21	101,8 kg	Cukup Baik
29 Jul 21	102,5 kg	Cukup Baik
28 Jul 21	103,3 kg	Cukup Baik
27 Jul 21	104 kg	Cukup Baik
26 Jul 21	105 kg	Cukup Baik
15 Jul 21	102,8 kg	Cukup Baik
10 Jul 21	103 kg	Cukup Baik
09 Jul 21	103 kg	Cukup Baik
08 Jul 21	103,3 kg	Cukup Baik
07 Jul 21	104,1 kg	Cukup Baik
06 Jul 21	104,4 kg	Cukup Baik
05 Jul 21	105,2 kg	Cukup Baik
04 Jul 21	105,5 kg	Cukup Baik
03 Jul 21	104,7 kg	Cukup Baik
02 Jul 21	105,4 kg	Cukup Baik
01 Jul 21	106,1 kg	Cukup Baik
30 Jun 21	106,7 kg	Cukup Baik
29 Jun 21	107,9 kg	Cukup Baik
25 Jun 21	106,3 kg	Cukup Baik
24 Jun 21	106,5 kg	Cukup Baik
23 Jun 21	106,6 kg	Cukup Baik
22 Jun 21	107,1 kg	Cukup Baik
21 Jun 21	107,4 kg	Cukup Baik
20 Jun 21	107,6 kg	Cukup Baik
19 Jun 21	106,1 kg	Cukup Baik
17 Jun 21	105,9 kg	Cukup Baik
16 Jun 21	106,2 kg	Cukup Baik
15 Jun 21	106,9 kg	Cukup Baik
14 Jun 21	107,3 kg	Cukup Baik
11 Jun 21	107,3 kg	Cukup Baik
10 Jun 21	107,3 kg	Cukup Baik
09 Jun 21	107,5 kg	Cukup Baik
07 Jun 21	108,2 kg	Cukup Baik
04 Jun 21	107,6 kg	Cukup Baik
03 Jun 21	108 kg	Cukup Baik
02 Jun 21	109,4 kg	Cukup Baik
10 Mei 21	113 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 14 Des 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 90 kg Berat Awal: 109 kg
23 Okt 19	103,3 kg	Cukup Baik
22 Okt 19	104,1 kg	Cukup Baik
21 Okt 19	105,5 kg	Cukup Baik
13 Jul 19	99 kg	Cukup Baik
12 Jul 19	100,2 kg	Cukup Baik
11 Jul 19	100,2 kg	Cukup Baik
10 Jul 19	100,7 kg	Cukup Baik
08 Jul 19	102 kg	Cukup Baik
05 Jul 19	99,5 kg	Cukup Baik
04 Jul 19	100,4 kg	Cukup Baik
03 Jul 19	99,7 kg	Cukup Baik
02 Jul 19	99,8 kg	Cukup Baik
01 Jul 19	101,1 kg	Cukup Baik
28 Jun 19	100,7 kg	Cukup Baik
27 Jun 19	101,1 kg	Cukup Baik
26 Jun 19	100,7 kg	Cukup Baik
25 Jun 19	101,7 kg	Cukup Baik
21 Jun 19	101,9 kg	Cukup Baik
20 Jun 19	102 kg	Cukup Baik
19 Jun 19	102,8 kg	Cukup Baik
18 Jun 19	102,6 kg	Cukup Baik
17 Jun 19	103,4 kg	Cukup Baik
16 Jun 19	103,2 kg	Cukup Baik
15 Jun 19	103,1 kg	Cukup Baik
14 Jun 19	102,6 kg	Cukup Baik
13 Jun 19	103,2 kg	Cukup Baik
12 Jun 19	103,4 kg	Cukup Baik
11 Jun 19	103,6 kg	Cukup Baik
10 Jun 19	105,8 kg	Cukup Baik
04 Apr 19	96,6 kg	Cukup Baik
03 Apr 19	96,9 kg	Cukup Baik
02 Apr 19	97,2 kg	Cukup Baik
30 Mar 19	97,3 kg	Cukup Baik
29 Mar 19	97,6 kg	Cukup Baik
28 Mar 19	98,1 kg	Cukup Baik
27 Mar 19	99,1 kg	Cukup Baik
26 Mar 19	99,7 kg	Cukup Baik
25 Mar 19	101,6 kg	Cukup Baik
14 Mar 19	97,6 kg	Cukup Baik
13 Mar 19	97,7 kg	Cukup Baik
11 Mar 19	99,9 kg	Cukup Baik
13 Des 18	91,7 kg	Cukup Baik
12 Des 18	92,1 kg	Cukup Baik
11 Des 18	92,5 kg	Cukup Baik
08 Des 18	92,8 kg	Cukup Baik
07 Des 18	93,4 kg	Cukup Baik
01 Des 18	93,2 kg	Cukup Baik
30 Nov 18	94,6 kg	Cukup Baik
29 Nov 18	95,1 kg	Cukup Baik
10 Nov 18	93,8 kg	Cukup Baik
09 Nov 18	94,7 kg	Cukup Baik
08 Nov 18	95,1 kg	Cukup Baik
07 Nov 18	95,7 kg	Cukup Baik
04 Nov 18	96,3 kg	Cukup Baik
19 Okt 18	95,8 kg	Cukup Baik
18 Okt 18	95,9 kg	Cukup Baik
17 Okt 18	96,5 kg	Cukup Baik
16 Okt 18	96,6 kg	Cukup Baik
15 Okt 18	97,4 kg	Cukup Baik
13 Okt 18	96,8 kg	Cukup Baik
12 Okt 18	96,9 kg	Cukup Baik
11 Okt 18	97,3 kg	Cukup Baik
10 Okt 18	97,4 kg	Cukup Baik
09 Okt 18	98 kg	Cukup Baik
08 Okt 18	98,4 kg	Cukup Baik
07 Okt 18	97,8 kg	Cukup Baik
06 Okt 18	98,2 kg	Cukup Baik
05 Okt 18	98,5 kg	Cukup Baik
04 Okt 18	98,6 kg	Cukup Baik
03 Okt 18	98,3 kg	Cukup Baik
02 Okt 18	98,8 kg	Cukup Baik
01 Okt 18	99,4 kg	Cukup Baik
29 Sep 18	98,9 kg	Cukup Baik
27 Sep 18	99,8 kg	Cukup Baik
26 Sep 18	100,2 kg	Cukup Baik
24 Sep 18	100,4 kg	Cukup Baik
21 Sep 18	100 kg	Cukup Baik
19 Sep 18	100,2 kg	Cukup Baik
18 Sep 18	100,6 kg	Cukup Baik
17 Sep 18	101,7 kg	Cukup Baik
15 Sep 18	101,7 kg	Cukup Baik
14 Sep 18	102 kg	Cukup Baik
13 Sep 18	102,7 kg	Cukup Baik
12 Sep 18	103,5 kg	Cukup Baik
11 Sep 18	104,4 kg	Cukup Baik
10 Sep 18	105,6 kg	Cukup Baik
04 Agu 18	102,5 kg	Cukup Baik
29 Jul 18	103,5 kg	Cukup Baik
23 Jul 18	105,4 kg	Cukup Baik
28 Okt 17	95,1 kg	Cukup Baik
21 Okt 17	95,3 kg	Cukup Baik
14 Okt 17	96,2 kg	Cukup Baik
05 Okt 17	96,1 kg	Cukup Baik
01 Okt 17	96,5 kg	Cukup Baik
23 Sep 17	97,1 kg	Cukup Baik
22 Sep 17	97,2 kg	Cukup Baik
16 Sep 17	97,7 kg	Cukup Baik
15 Sep 17	97,9 kg	Cukup Baik
14 Sep 17	98,6 kg	Cukup Baik
13 Sep 17	99 kg	Cukup Baik
10 Mei 17	90,7 kg	Cukup Baik
02 Mei 17	90,7 kg	Cukup Baik
30 Apr 17	91,2 kg	Cukup Baik
29 Apr 17	92,5 kg	Cukup Baik
24 Apr 17	90,5 kg	Cukup Baik
30 Mar 17	86 kg	Cukup Baik
29 Mar 17	85,9 kg	Cukup Baik
24 Mar 17	85,4 kg	Cukup Baik
23 Mar 17	85,7 kg	Cukup Baik
22 Mar 17	86,8 kg	Cukup Baik
21 Mar 17	86,4 kg	Cukup Baik
20 Mar 17	86,9 kg	Cukup Baik
18 Mar 17	86,4 kg	Cukup Baik
17 Mar 17	86 kg	Cukup Baik
16 Mar 17	85,6 kg	Cukup Baik
15 Mar 17	86,4 kg	Cukup Baik
14 Mar 17	86,9 kg	Cukup Baik
13 Mar 17	88,2 kg	Cukup Baik
12 Mar 17	86,5 kg	Cukup Baik
10 Mar 17	85,9 kg	Cukup Baik
09 Mar 17	85,9 kg	Cukup Baik
08 Mar 17	86,2 kg	Cukup Baik
07 Mar 17	86,3 kg	Cukup Baik
06 Mar 17	87,3 kg	Cukup Baik
05 Mar 17	85,5 kg	Cukup Baik
04 Mar 17	85,3 kg	Cukup Baik
03 Mar 17	85,9 kg	Cukup Baik
02 Mar 17	86,5 kg	Cukup Baik
28 Feb 17	86,6 kg	Cukup Baik
27 Feb 17	86,5 kg	Cukup Baik
26 Feb 17	85,7 kg	Cukup Baik
25 Feb 17	86,1 kg	Cukup Baik
24 Feb 17	86,4 kg	Cukup Baik
23 Feb 17	86,5 kg	Cukup Baik
22 Feb 17	86,4 kg	Cukup Baik
21 Feb 17	86,3 kg	Cukup Baik
20 Feb 17	87 kg	Cukup Baik
19 Feb 17	87,3 kg	Cukup Baik
18 Feb 17	87,7 kg	Cukup Baik
17 Feb 17	88,4 kg	Cukup Baik
16 Feb 17	87,8 kg	Cukup Baik
15 Feb 17	88 kg	Cukup Baik
14 Feb 17	88,5 kg	Cukup Baik
13 Feb 17	88,2 kg	Cukup Baik
12 Feb 17	87,2 kg	Cukup Baik
11 Feb 17	86,6 kg	Cukup Baik
10 Feb 17	87,3 kg	Cukup Baik
09 Feb 17	87 kg	Cukup Baik
08 Feb 17	87,6 kg	Cukup Baik
07 Feb 17	87,6 kg	Cukup Baik
06 Feb 17	88,9 kg	Cukup Baik
05 Feb 17	88,2 kg	Cukup Baik
04 Feb 17	88,6 kg	Cukup Baik
03 Feb 17	88,9 kg	Cukup Baik
02 Feb 17	88,6 kg	Cukup Baik
01 Feb 17	88,7 kg	Cukup Baik
31 Jan 17	89,9 kg	Cukup Baik
30 Jan 17	90,3 kg	Cukup Baik
29 Jan 17	88,8 kg	Cukup Baik
28 Jan 17	88,2 kg	Cukup Baik
27 Jan 17	88,5 kg	Cukup Baik
26 Jan 17	88,9 kg	Cukup Baik
25 Jan 17	88,5 kg	Cukup Baik
24 Jan 17	89,4 kg	Cukup Baik
23 Jan 17	90,3 kg	Cukup Baik
22 Jan 17	90,4 kg	Cukup Baik
21 Jan 17	90,2 kg	Cukup Baik
20 Jan 17	90,2 kg	Cukup Baik
19 Jan 17	90,6 kg	Cukup Baik
18 Jan 17	90,9 kg	Cukup Baik
17 Jan 17	91,5 kg	Cukup Baik
16 Jan 17	92,6 kg	Cukup Baik
15 Jan 17	91,9 kg	Cukup Baik
14 Jan 17	92 kg	Cukup Baik
13 Jan 17	91,8 kg	Cukup Baik
12 Jan 17	91,9 kg	Cukup Baik
11 Jan 17	92,5 kg	Cukup Baik
10 Jan 17	92,8 kg	Cukup Baik
09 Jan 17	93 kg	Cukup Baik
08 Jan 17	93,1 kg	Cukup Baik
06 Jan 17	93 kg	Cukup Baik
05 Jan 17	93,3 kg	Cukup Baik
04 Jan 17	93,5 kg	Cukup Baik
03 Jan 17	93,9 kg	Cukup Baik
02 Jan 17	95,5 kg	Cukup Baik
01 Jan 17	94,1 kg	Cukup Baik
31 Des 16	94,6 kg	Cukup Baik
30 Des 16	95,1 kg	Cukup Baik
29 Des 16	94,8 kg	Cukup Baik
28 Des 16	95,5 kg	Cukup Baik
27 Des 16	95,2 kg	Cukup Baik
26 Des 16	96,5 kg	Cukup Baik
25 Des 16	95,6 kg	Cukup Baik
24 Des 16	95,3 kg	Cukup Baik
23 Des 16	95,3 kg	Cukup Baik
22 Des 16	95,5 kg	Cukup Baik
21 Des 16	96,3 kg	Cukup Baik
20 Des 16	96,6 kg	Cukup Baik
19 Des 16	96,9 kg	Cukup Baik
18 Des 16	96,8 kg	Cukup Baik
17 Des 16	97,3 kg	Cukup Baik
16 Des 16	97,1 kg	Cukup Baik
15 Des 16	97,5 kg	Cukup Baik
14 Des 16	109 kg	Cukup Baik