|
dün dayanamayıp yediğim tatlılara rağmen 300gr daha gitmiş :)
|
96,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 12,7 kg.
Sisa: 6,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 21 Desember 2016:
|
1029 kkal
|
Lemak: 31,59g | Prot: 124,84g | Karb: 58,59g.
Makan Pagi: Kebir Lor Peyniri, Yumurta Beyazı, Yumurta, Domatesler, Salatalık (Kabuklu), Kıymalı Yumurta. Makan Siang: İçim Yarım Yağlı Yoğurt, Tavuk Göğüs Eti. Makan Malam: Tavuk Göğüs Eti, İçim Yarım Yağlı Yoğurt. Camilan/Lainnya: Portakal, Jelibon. lagi...
|
|
3104 kkal
|
Latihan:
Latihan Beban (Sedang) - 1 jam dan 30 menit, Istirahat - 14 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 2,1 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
21 Des 16 oleh anggota: bariscapt
|
Aynen aynen bak ben iki gun simit pogaca takildim kilom oynamadi sevindim ama bugun yuzlestim ki almisim...acisi bi kac gun sonra cikiyomus buda ders oldu...
21 Des 16 oleh anggota: buglemeymen
|
aynen hemen belli olmuyor sonra çıkıyor acısı doğrudur başıma geldi ne yazıkki çok.Bendeki züğürt tesellisi :) eğer bu sabah fazla yada sabit ciksaydim bak o tatlılardan diyecek kendime daha çok kızacaktım.Neyse bir süre bozmadan devam etmem lazım haftada bir öğün serbest öğün yaparım artık :)
21 Des 16 oleh anggota: lScarfacel
|
Aynen haftada bir izin verelim kendimize vucudu sasirtmak icin...ama haftanin alti gunu sıkı bi sekilde dikkat ettikten sonra...
21 Des 16 oleh anggota: buglemeymen
|
21 Des 16 oleh anggota: lScarfacel
|
Haftada 1 çok 15 günde 1 idealdir
21 Des 16 oleh anggota: bariscapt
|
15 de diyen var 7 günde ben hep 7 gün yaptım ve etkili bir bicimde kilomu verdim.Sakatlıktan sonra geri aldım o ayrı :D
21 Des 16 oleh anggota: lScarfacel
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan lScarfacel
|