Tanggal Mulai: 07 Mar 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 72,6 kg Berat Awal: 84,6 kg
11 Mar 24	76,5 kg	Cukup Baik
02 Jan 24	77,3 kg	Cukup Baik
01 Des 23	76,9 kg	Cukup Baik
21 Nov 23	77,2 kg	Cukup Baik
14 Nov 23	78,2 kg	Cukup Baik
17 Okt 23	78,6 kg	Cukup Baik
13 Sep 23	79,6 kg	Cukup Baik
29 Agu 23	79,3 kg	Cukup Baik
27 Agu 23	79,6 kg	Cukup Baik
23 Agu 23	79,8 kg	Cukup Baik
20 Agu 23	79,9 kg	Cukup Baik
17 Agu 23	80,2 kg	Cukup Baik
15 Agu 23	80,6 kg	Cukup Baik
11 Agu 23	79,4 kg	Cukup Baik
09 Agu 23	79,8 kg	Cukup Baik
05 Agu 23	80,2 kg	Cukup Baik
31 Jul 23	80,9 kg	Cukup Baik
10 Apr 23	82,9 kg	Cukup Baik
06 Apr 23	82,6 kg	Cukup Baik
05 Apr 23	83,0 kg	Cukup Baik
04 Apr 23	83,1 kg	Cukup Baik
03 Apr 23	82,9 kg	Cukup Baik
01 Apr 23	83,5 kg	Cukup Baik
30 Mar 23	84,8 kg	Cukup Baik
25 Agu 22	81,9 kg	Cukup Baik
20 Agu 22	82,0 kg	Cukup Baik
17 Agu 22	82,6 kg	Cukup Baik
05 Agu 22	82,5 kg	Cukup Baik
04 Agu 22	82,9 kg	Cukup Baik
03 Agu 22	83,1 kg	Cukup Baik
01 Agu 22	83,2 kg	Cukup Baik
18 Jun 22	82,7 kg	Cukup Baik
29 Mei 22	82,9 kg	Cukup Baik
21 Apr 22	83,1 kg	Cukup Baik
18 Apr 22	82,4 kg	Cukup Baik
18 Mar 22	81,0 kg	Cukup Baik
22 Jan 22	78,8 kg	Cukup Baik
19 Jan 22	78,7 kg	Cukup Baik
16 Jan 22	78,7 kg	Cukup Baik
15 Jan 22	78,9 kg	Cukup Baik
08 Jan 22	78,9 kg	Cukup Baik
07 Jan 22	79,2 kg	Cukup Baik
04 Jan 22	79,6 kg	Cukup Baik
03 Jan 22	79,9 kg	Cukup Baik
01 Jan 22	80,4 kg	Cukup Baik
01 Nov 21	76,5 kg	Cukup Baik
28 Okt 21	76,9 kg	Cukup Baik
03 Okt 21	75,4 kg	Cukup Baik
01 Okt 21	75,0 kg	Cukup Baik
30 Sep 21	75,7 kg	Cukup Baik
01 Agu 21	72,4 kg	Cukup Baik
04 Jun 21	73,1 kg	Cukup Baik
24 Apr 21	73,7 kg	Cukup Baik
11 Apr 21	74,1 kg	Cukup Baik
05 Apr 21	74,1 kg	Cukup Baik
27 Mar 21	73,9 kg	Cukup Baik
21 Mar 21	74,2 kg	Cukup Baik
14 Mar 21	74,7 kg	Cukup Baik
12 Mar 21	74,8 kg	Cukup Baik
09 Mar 21	75,0 kg	Cukup Baik
27 Feb 21	75,3 kg	Cukup Baik
25 Feb 21	75,7 kg	Cukup Baik
22 Feb 21	76,0 kg	Cukup Baik
20 Feb 21	76,2 kg	Cukup Baik
19 Feb 21	76,5 kg	Cukup Baik
12 Feb 21	76,5 kg	Cukup Baik
05 Feb 21	76,9 kg	Cukup Baik
04 Feb 21	77,4 kg	Cukup Baik
03 Feb 21	76,7 kg	Cukup Baik
30 Jan 21	76,9 kg	Cukup Baik
27 Jan 21	77,1 kg	Cukup Baik
26 Jan 21	77,1 kg	Cukup Baik
25 Jan 21	77,5 kg	Cukup Baik
24 Jan 21	77,8 kg	Cukup Baik
22 Jan 21	77,7 kg	Cukup Baik
21 Jan 21	77,6 kg	Cukup Baik
20 Jan 21	78,2 kg	Cukup Baik
19 Jan 21	77,8 kg	Cukup Baik
18 Jan 21	78,0 kg	Cukup Baik
14 Jan 21	78,2 kg	Cukup Baik
12 Jan 21	78,2 kg	Cukup Baik
07 Jan 21	78,5 kg	Cukup Baik
06 Jan 21	78,7 kg	Cukup Baik
05 Jan 21	78,6 kg	Cukup Baik
04 Jan 21	78,7 kg	Cukup Baik
31 Des 20	78,9 kg	Cukup Baik
30 Des 20	78,9 kg	Cukup Baik
29 Des 20	78,8 kg	Cukup Baik
28 Des 20	78,9 kg	Cukup Baik
20 Des 20	79,1 kg	Cukup Baik
18 Des 20	78,7 kg	Cukup Baik
17 Des 20	78,7 kg	Cukup Baik
16 Des 20	78,7 kg	Cukup Baik
15 Des 20	78,7 kg	Cukup Baik
14 Des 20	79,1 kg	Cukup Baik
13 Des 20	79,2 kg	Cukup Baik
12 Des 20	79,5 kg	Cukup Baik
11 Des 20	79,5 kg	Cukup Baik
09 Des 20	79,5 kg	Cukup Baik
08 Des 20	79,7 kg	Cukup Baik
07 Des 20	79,8 kg	Cukup Baik
06 Des 20	79,9 kg	Cukup Baik
05 Des 20	80,2 kg	Cukup Baik
03 Des 20	80,4 kg	Cukup Baik
02 Des 20	80,5 kg	Cukup Baik
30 Nov 20	80,7 kg	Cukup Baik
28 Nov 20	80,5 kg	Cukup Baik
17 Nov 20	80,6 kg	Cukup Baik
29 Sep 20	78,9 kg	Cukup Baik
28 Sep 20	79,6 kg	Cukup Baik
27 Sep 20	79,3 kg	Cukup Baik
26 Sep 20	78,8 kg	Cukup Baik
25 Sep 20	78,8 kg	Cukup Baik
24 Sep 20	79,0 kg	Cukup Baik
23 Sep 20	79,5 kg	Cukup Baik
22 Sep 20	79,9 kg	Cukup Baik
13 Sep 20	80,6 kg	Cukup Baik
11 Sep 20	79,7 kg	Cukup Baik
10 Sep 20	80,5 kg	Cukup Baik
09 Sep 20	80,6 kg	Cukup Baik
08 Sep 20	81,1 kg	Cukup Baik
04 Sep 20	80,1 kg	Cukup Baik
03 Sep 20	80,1 kg	Cukup Baik
02 Sep 20	80,1 kg	Cukup Baik
11 Agu 20	79,9 kg	Cukup Baik
10 Agu 20	80,4 kg	Cukup Baik
26 Jul 20	79,8 kg	Cukup Baik
23 Jul 20	79,5 kg	Cukup Baik
21 Jul 20	80,1 kg	Cukup Baik
20 Jul 20	80,0 kg	Cukup Baik
19 Jul 20	79,9 kg	Cukup Baik
18 Jul 20	80,0 kg	Cukup Baik
17 Jul 20	80,0 kg	Cukup Baik
16 Jul 20	80,6 kg	Cukup Baik
15 Jul 20	80,3 kg	Cukup Baik
13 Jul 20	79,8 kg	Cukup Baik
12 Jul 20	80,1 kg	Cukup Baik
11 Jul 20	80,4 kg	Cukup Baik
10 Jul 20	80,2 kg	Cukup Baik
09 Jul 20	80,2 kg	Cukup Baik
08 Jul 20	80,2 kg	Cukup Baik
07 Jul 20	80,2 kg	Cukup Baik
06 Jul 20	80,5 kg	Cukup Baik
05 Jul 20	80,7 kg	Cukup Baik
04 Jul 20	80,3 kg	Cukup Baik
03 Jul 20	80,6 kg	Cukup Baik
02 Jul 20	80,7 kg	Cukup Baik
01 Jul 20	80,6 kg	Cukup Baik
30 Jun 20	80,6 kg	Cukup Baik
29 Jun 20	81,0 kg	Cukup Baik
27 Jun 20	80,7 kg	Cukup Baik
26 Jun 20	80,9 kg	Cukup Baik
25 Jun 20	81,2 kg	Cukup Baik
22 Jun 20	81,5 kg	Cukup Baik
20 Jun 20	81,4 kg	Cukup Baik
19 Jun 20	81,3 kg	Cukup Baik
18 Jun 20	81,1 kg	Cukup Baik
17 Jun 20	81,5 kg	Cukup Baik
16 Jun 20	81,5 kg	Cukup Baik
15 Jun 20	81,6 kg	Cukup Baik
13 Jun 20	81,6 kg	Cukup Baik
12 Jun 20	81,9 kg	Cukup Baik
11 Jun 20	81,8 kg	Cukup Baik
10 Jun 20	81,7 kg	Cukup Baik
09 Jun 20	81,6 kg	Cukup Baik
08 Jun 20	81,6 kg	Cukup Baik
07 Jun 20	81,6 kg	Cukup Baik
06 Jun 20	81,9 kg	Cukup Baik
04 Jun 20	81,9 kg	Cukup Baik
03 Jun 20	82,0 kg	Cukup Baik
02 Jun 20	81,9 kg	Cukup Baik
01 Jun 20	82,1 kg	Cukup Baik
31 Mei 20	82,1 kg	Cukup Baik
30 Mei 20	82,3 kg	Cukup Baik
29 Mei 20	82,5 kg	Cukup Baik
28 Mei 20	82,3 kg	Cukup Baik
27 Mei 20	82,6 kg	Cukup Baik
26 Mei 20	82,5 kg	Cukup Baik
25 Mei 20	82,7 kg	Cukup Baik
24 Mei 20	82,8 kg	Cukup Baik
23 Mei 20	83,2 kg	Cukup Baik
22 Mei 20	83,0 kg	Cukup Baik
21 Mei 20	83,3 kg	Cukup Baik
20 Mei 20	83,6 kg	Cukup Baik
19 Mei 20	84,0 kg	Cukup Baik
18 Mei 20	83,9 kg	Cukup Baik
17 Mei 20	83,8 kg	Cukup Baik
16 Mei 20	83,7 kg	Cukup Baik
15 Mei 20	83,7 kg	Cukup Baik
14 Mei 20	83,6 kg	Cukup Baik
13 Mei 20	83,7 kg	Cukup Baik
12 Mei 20	83,9 kg	Cukup Baik
11 Mei 20	84,3 kg	Cukup Baik
10 Mei 20	83,7 kg	Cukup Baik
09 Mei 20	84,6 kg	Cukup Baik
06 Mei 20	83,9 kg	Cukup Baik
15 Jan 20	82,1 kg	Cukup Baik
10 Jan 20	81,9 kg	Cukup Baik
09 Jan 20	82,3 kg	Cukup Baik
08 Jan 20	82,5 kg	Cukup Baik
07 Jan 20	82,6 kg	Cukup Baik
03 Jan 20	82,2 kg	Cukup Baik
02 Jan 20	82,3 kg	Cukup Baik
01 Nov 19	80,7 kg	Cukup Baik
31 Okt 19	80,7 kg	Cukup Baik
30 Okt 19	80,9 kg	Cukup Baik
29 Okt 19	81,5 kg	Cukup Baik
28 Okt 19	80,9 kg	Cukup Baik
27 Okt 19	81,0 kg	Cukup Baik
26 Okt 19	81,5 kg	Cukup Baik
16 Okt 19	80,6 kg	Cukup Baik
10 Okt 19	80,8 kg	Cukup Baik
09 Okt 19	80,8 kg	Cukup Baik
08 Okt 19	80,7 kg	Cukup Baik
06 Okt 19	81,1 kg	Cukup Baik
05 Okt 19	80,7 kg	Cukup Baik
04 Okt 19	80,6 kg	Cukup Baik
03 Okt 19	81,0 kg	Cukup Baik
02 Okt 19	81,2 kg	Cukup Baik
01 Okt 19	81,4 kg	Cukup Baik
30 Sep 19	81,6 kg	Cukup Baik
27 Sep 19	81,3 kg	Cukup Baik
26 Sep 19	81,2 kg	Cukup Baik
25 Sep 19	81,4 kg	Cukup Baik
24 Sep 19	81,5 kg	Cukup Baik
23 Sep 19	81,7 kg	Cukup Baik
22 Sep 19	82,1 kg	Cukup Baik
16 Sep 19	82,6 kg	Cukup Baik
18 Apr 19	79,9 kg	Cukup Baik
15 Apr 19	80,3 kg	Cukup Baik
27 Mar 19	80,8 kg	Cukup Baik
24 Mar 19	80,9 kg	Cukup Baik
23 Mar 19	81,0 kg	Cukup Baik
17 Mar 19	81,0 kg	100%
10 Mar 19	81,5 kg	Cukup Baik
27 Feb 19	81,6 kg	Cukup Baik
24 Feb 19	81,6 kg	Cukup Baik
27 Jan 19	81,3 kg	Cukup Baik
26 Jan 19	81,1 kg	Cukup Baik
25 Jan 19	81,2 kg	Cukup Baik
05 Jan 19	81,8 kg	Cukup Baik
30 Des 18	81,9 kg	Cukup Baik
29 Des 18	83,0 kg	Cukup Baik
21 Nov 18	80,6 kg	Cukup Baik
20 Nov 18	80,8 kg	Cukup Baik
25 Okt 18	79,1 kg	Cukup Baik
23 Okt 18	79,2 kg	Cukup Baik
21 Okt 18	79,1 kg	Cukup Baik
20 Okt 18	78,8 kg	Cukup Baik
19 Okt 18	79,1 kg	Cukup Baik
18 Okt 18	79,3 kg	Cukup Baik
17 Okt 18	79,6 kg	Cukup Baik
16 Okt 18	79,6 kg	Cukup Baik
15 Okt 18	79,7 kg	Cukup Baik
14 Okt 18	79,9 kg	Cukup Baik
13 Okt 18	80,3 kg	Cukup Baik
12 Okt 18	80,3 kg	Cukup Baik
28 Sep 18	81,6 kg	Buruk
05 Jul 18	80,3 kg	Cukup Baik
24 Sep 17	68,4 kg	Cukup Baik
20 Sep 17	68,5 kg	Cukup Baik
12 Sep 17	68,1 kg	Cukup Baik
11 Sep 17	68,3 kg	Cukup Baik
01 Sep 17	68,2 kg	Cukup Baik
30 Agu 17	68,4 kg	Cukup Baik
27 Agu 17	68,4 kg	Cukup Baik
26 Agu 17	68,6 kg	Cukup Baik
24 Agu 17	69,4 kg	Cukup Baik
23 Agu 17	68,9 kg	Cukup Baik
22 Agu 17	69,0 kg	Cukup Baik
15 Agu 17	68,9 kg	Cukup Baik
14 Agu 17	68,9 kg	Cukup Baik
05 Jun 17	66,9 kg	Buruk
15 Apr 17	66,6 kg	Cukup Baik
12 Apr 17	66,9 kg	Cukup Baik
05 Apr 17	67,5 kg	Cukup Baik
28 Mar 17	68,0 kg	Buruk
12 Des 16	66,7 kg	Cukup Baik
22 Jul 16	64,4 kg	Buruk
20 Jul 16	64,7 kg	Cukup Baik
17 Mei 16	62,7 kg	Cukup Baik
16 Mei 16	63,4 kg	Buruk
03 Feb 16	61,2 kg	Buruk
09 Des 15	58,8 kg	Cukup Baik
05 Des 15	59,1 kg	Cukup Baik
03 Des 15	58,8 kg	Cukup Baik
01 Des 15	59,3 kg	Cukup Baik
27 Nov 15	59,7 kg	Cukup Baik
25 Nov 15	59,5 kg	Cukup Baik
24 Nov 15	59,4 kg	Cukup Baik
23 Nov 15	59,3 kg	Cukup Baik
20 Nov 15	59,6 kg	Cukup Baik
18 Nov 15	59,8 kg	Cukup Baik
16 Nov 15	60,1 kg	Cukup Baik
12 Nov 15	59,9 kg	Cukup Baik
10 Nov 15	59,5 kg	Cukup Baik
08 Nov 15	60,6 kg	Cukup Baik
05 Nov 15	59,9 kg	Cukup Baik
04 Nov 15	59,8 kg	Cukup Baik
03 Nov 15	59,7 kg	Cukup Baik
30 Okt 15	60,1 kg	Cukup Baik
29 Okt 15	60,1 kg	Cukup Baik
27 Okt 15	60,4 kg	Cukup Baik
21 Okt 15	60,2 kg	Cukup Baik
20 Okt 15	60,5 kg	Cukup Baik
19 Okt 15	60,5 kg	Cukup Baik
18 Okt 15	60,8 kg	Cukup Baik
15 Okt 15	61,1 kg	Cukup Baik
14 Okt 15	61,3 kg	Cukup Baik
13 Okt 15	61,9 kg	Cukup Baik
08 Okt 15	60,2 kg	Cukup Baik
06 Okt 15	60,6 kg	Cukup Baik
02 Okt 15	60,8 kg	Cukup Baik
30 Sep 15	60,6 kg	Cukup Baik
29 Sep 15	60,8 kg	Cukup Baik
25 Sep 15	61,7 kg	Cukup Baik
24 Sep 15	61,5 kg	Cukup Baik
23 Sep 15	61,5 kg	Cukup Baik
22 Sep 15	62,3 kg	Cukup Baik
21 Sep 15	63,2 kg	Cukup Baik
18 Sep 15	61,7 kg	Cukup Baik
17 Sep 15	62,1 kg	Cukup Baik
16 Sep 15	62,2 kg	Cukup Baik
15 Sep 15	61,9 kg	Cukup Baik
14 Sep 15	62,1 kg	Cukup Baik
13 Sep 15	61,9 kg	Cukup Baik
12 Sep 15	62,1 kg	Cukup Baik
11 Sep 15	61,9 kg	Cukup Baik
10 Sep 15	62,2 kg	Cukup Baik
09 Sep 15	62,5 kg	Cukup Baik
08 Sep 15	63,3 kg	Cukup Baik
07 Sep 15	62,5 kg	Cukup Baik
06 Sep 15	63,0 kg	Cukup Baik
05 Sep 15	62,6 kg	Cukup Baik
04 Sep 15	62,1 kg	Cukup Baik
03 Sep 15	62,0 kg	Cukup Baik
02 Sep 15	62,2 kg	Cukup Baik
01 Sep 15	62,7 kg	Cukup Baik
31 Agu 15	63,0 kg	Cukup Baik
30 Agu 15	63,5 kg	Cukup Baik
29 Agu 15	63,2 kg	Cukup Baik
28 Agu 15	63,2 kg	Cukup Baik
27 Agu 15	63,0 kg	Cukup Baik
26 Agu 15	63,3 kg	Cukup Baik
25 Agu 15	63,5 kg	Cukup Baik
24 Agu 15	63,8 kg	Cukup Baik
23 Agu 15	63,8 kg	Cukup Baik
22 Agu 15	63,8 kg	Cukup Baik
21 Agu 15	63,8 kg	Cukup Baik
20 Agu 15	64,0 kg	Cukup Baik
19 Agu 15	63,8 kg	Cukup Baik
18 Agu 15	64,0 kg	Cukup Baik
17 Agu 15	64,3 kg	Cukup Baik
15 Agu 15	64,6 kg	Cukup Baik
14 Agu 15	65,1 kg	Cukup Baik
13 Agu 15	64,7 kg	Cukup Baik
12 Agu 15	65,1 kg	Cukup Baik
10 Agu 15	65,1 kg	Cukup Baik
08 Agu 15	64,7 kg	Cukup Baik
07 Agu 15	64,8 kg	Cukup Baik
05 Agu 15	65,1 kg	Cukup Baik
04 Agu 15	65,1 kg	Cukup Baik
03 Agu 15	64,9 kg	Cukup Baik
02 Agu 15	64,5 kg	Cukup Baik
01 Agu 15	64,3 kg	Cukup Baik
31 Jul 15	64,5 kg	Cukup Baik
30 Jul 15	64,4 kg	Cukup Baik
29 Jul 15	65,0 kg	Cukup Baik
28 Jul 15	65,0 kg	Cukup Baik
27 Jul 15	65,4 kg	Cukup Baik
24 Jul 15	65,0 kg	Cukup Baik
23 Jul 15	64,9 kg	Cukup Baik
22 Jul 15	65,0 kg	Cukup Baik
20 Jul 15	66,0 kg	Cukup Baik
19 Jul 15	65,8 kg	Cukup Baik
18 Jul 15	65,6 kg	Cukup Baik
17 Jul 15	65,8 kg	Cukup Baik
16 Jul 15	65,9 kg	Cukup Baik
15 Jul 15	66,0 kg	Cukup Baik
13 Jul 15	67,8 kg	Cukup Baik
25 Jun 15	67,3 kg	Cukup Baik
24 Jun 15	67,4 kg	Cukup Baik
23 Jun 15	67,5 kg	Cukup Baik
21 Jun 15	67,9 kg	Cukup Baik
20 Jun 15	67,6 kg	Cukup Baik
19 Jun 15	67,8 kg	Cukup Baik
18 Jun 15	67,8 kg	Cukup Baik
17 Jun 15	67,9 kg	Cukup Baik
16 Jun 15	68,5 kg	Cukup Baik
15 Jun 15	68,5 kg	Cukup Baik
13 Jun 15	68,3 kg	Cukup Baik
12 Jun 15	68,3 kg	Cukup Baik
11 Jun 15	68,5 kg	Cukup Baik
10 Jun 15	68,7 kg	Cukup Baik
08 Jun 15	69,1 kg	Cukup Baik
07 Jun 15	68,9 kg	Cukup Baik
06 Jun 15	69,1 kg	Cukup Baik
05 Jun 15	68,9 kg	Cukup Baik
01 Jun 15	70,5 kg	Cukup Baik
29 Mei 15	69,9 kg	Cukup Baik
28 Mei 15	69,9 kg	Cukup Baik
27 Mei 15	69,9 kg	Cukup Baik
26 Mei 15	70,7 kg	Cukup Baik
25 Mei 15	70,5 kg	Cukup Baik
24 Mei 15	70,7 kg	Cukup Baik
23 Mei 15	70,5 kg	Cukup Baik
21 Mei 15	70,3 kg	Cukup Baik
20 Mei 15	70,4 kg	Cukup Baik
19 Mei 15	70,6 kg	Cukup Baik
14 Mei 15	70,9 kg	Cukup Baik
13 Mei 15	71,3 kg	Cukup Baik
12 Mei 15	71,1 kg	Cukup Baik
11 Mei 15	72,4 kg	Cukup Baik
08 Mei 15	70,9 kg	Cukup Baik
07 Mei 15	71,2 kg	Cukup Baik
06 Mei 15	71,0 kg	Cukup Baik
05 Mei 15	70,9 kg	Cukup Baik
04 Mei 15	72,0 kg	Cukup Baik
03 Mei 15	71,7 kg	Cukup Baik
02 Mei 15	71,8 kg	Cukup Baik
01 Mei 15	71,8 kg	Cukup Baik
30 Apr 15	71,9 kg	Cukup Baik
29 Apr 15	72,0 kg	Cukup Baik
28 Apr 15	72,0 kg	Cukup Baik
27 Apr 15	72,0 kg	Cukup Baik
26 Apr 15	72,0 kg	Cukup Baik
25 Apr 15	72,3 kg	Cukup Baik
24 Apr 15	73,0 kg	Cukup Baik
23 Apr 15	72,4 kg	Cukup Baik
22 Apr 15	72,6 kg	Cukup Baik
21 Apr 15	73,0 kg	Cukup Baik
20 Apr 15	73,1 kg	Cukup Baik
19 Apr 15	73,3 kg	Cukup Baik
18 Apr 15	73,3 kg	Cukup Baik
17 Apr 15	73,2 kg	Cukup Baik
16 Apr 15	73,2 kg	Cukup Baik
15 Apr 15	73,5 kg	Cukup Baik
14 Apr 15	73,6 kg	Cukup Baik
13 Apr 15	73,6 kg	Cukup Baik
12 Apr 15	73,1 kg	Cukup Baik
11 Apr 15	73,3 kg	Cukup Baik
10 Apr 15	73,2 kg	Cukup Baik
09 Apr 15	73,5 kg	Cukup Baik
08 Apr 15	73,5 kg	Cukup Baik
06 Apr 15	74,3 kg	Cukup Baik
05 Apr 15	74,6 kg	Cukup Baik
04 Apr 15	74,3 kg	Cukup Baik
03 Apr 15	74,7 kg	Cukup Baik
02 Apr 15	75,1 kg	Cukup Baik
01 Apr 15	75,8 kg	Cukup Baik
31 Mar 15	76,7 kg	Cukup Baik
07 Mar 15	84,6 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 03 Jan 12

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 63,5 kg Berat Awal: 65,8 kg
07 Jul 14	73,9 kg	Buruk
29 Mar 14	72,3 kg	Cukup Baik
25 Mar 14	72,6 kg	Cukup Baik
24 Mar 14	72,1 kg	Cukup Baik
23 Mar 14	72,2 kg	Cukup Baik
21 Mar 14	71,8 kg	Cukup Baik
20 Mar 14	71,9 kg	Cukup Baik
19 Mar 14	72,1 kg	Cukup Baik
16 Mar 14	72,4 kg	Cukup Baik
14 Mar 14	73,0 kg	Buruk
06 Des 13	69,4 kg	Buruk
05 Des 13	69,5 kg	Buruk
02 Des 13	70,8 kg	Buruk
18 Nov 13	68,0 kg	Buruk
10 Sep 13	67,2 kg	100%
09 Sep 13	67,8 kg	100%
28 Agu 13	66,4 kg	Buruk
25 Jul 13	65,4 kg	Cukup Baik
24 Jul 13	65,9 kg	Cukup Baik
23 Jul 13	65,9 kg	Cukup Baik
22 Jul 13	66,0 kg	Buruk
20 Jul 13	65,4 kg	Buruk
19 Jul 13	65,4 kg	Cukup Baik
15 Jul 13	65,0 kg	Buruk
14 Jul 13	65,8 kg	Cukup Baik
13 Jul 13	65,3 kg	Buruk
11 Jul 13	66,0 kg	Buruk
10 Jul 13	66,8 kg	Cukup Baik
08 Jul 13	67,1 kg	Buruk
24 Jun 13	65,6 kg	Cukup Baik
23 Jun 13	65,0 kg	Cukup Baik
22 Jun 13	65,5 kg	Cukup Baik
21 Jun 13	65,3 kg	Cukup Baik
20 Jun 13	65,8 kg	Cukup Baik
19 Jun 13	66,0 kg	Cukup Baik
18 Jun 13	66,7 kg	Cukup Baik
17 Jun 13	66,4 kg	Buruk
14 Jun 13	65,7 kg	Cukup Baik
13 Jun 13	65,8 kg	Cukup Baik
12 Jun 13	65,5 kg	Cukup Baik
11 Jun 13	65,7 kg	Cukup Baik
10 Jun 13	66,1 kg	Cukup Baik
09 Jun 13	66,2 kg	Cukup Baik
08 Jun 13	66,5 kg	Cukup Baik
07 Jun 13	66,7 kg	Cukup Baik
06 Jun 13	67,1 kg	Cukup Baik
05 Jun 13	66,7 kg	Cukup Baik
04 Jun 13	67,1 kg	Cukup Baik
03 Jun 13	67,5 kg	Cukup Baik
02 Jun 13	68,0 kg	Cukup Baik
01 Jun 13	68,0 kg	Buruk
31 Mei 13	67,6 kg	Cukup Baik
30 Mei 13	67,6 kg	Cukup Baik
29 Mei 13	68,2 kg	Cukup Baik
28 Mei 13	68,6 kg	Cukup Baik
21 Mei 13	68,7 kg	Buruk
23 Feb 13	65,9 kg	Cukup Baik
17 Nov 12	63,9 kg	Buruk
13 Nov 12	64,1 kg	Buruk
11 Nov 12	64,0 kg	Cukup Baik
09 Nov 12	64,0 kg	100%
07 Nov 12	64,1 kg	100%
06 Nov 12	64,5 kg	Buruk
03 Nov 12	64,3 kg	100%
02 Nov 12	64,3 kg	100%
01 Nov 12	64,4 kg	Cukup Baik
25 Okt 12	65,9 kg	Buruk
22 Okt 12	66,0 kg	Buruk
20 Okt 12	65,2 kg	Cukup Baik
19 Okt 12	65,3 kg	Buruk
11 Jul 12	62,8 kg	Buruk
03 Jul 12	63,1 kg	Buruk
30 Mei 12	60,0 kg	Buruk
29 Mei 12	60,0 kg	Buruk
28 Mei 12	60,0 kg	100%
27 Mei 12	60,0 kg	100%
26 Mei 12	59,6 kg	Buruk
25 Mei 12	60,3 kg	100%
24 Mei 12	60,5 kg	100%
23 Mei 12	61,0 kg	100%
22 Mei 12	61,3 kg	100%
21 Mei 12	60,9 kg	Cukup Baik
20 Mei 12	60,8 kg	Cukup Baik
19 Mei 12	60,9 kg	Cukup Baik
18 Mei 12	60,8 kg	Cukup Baik
17 Mei 12	61,2 kg	Cukup Baik
16 Mei 12	61,6 kg	Cukup Baik
15 Mei 12	61,9 kg	Cukup Baik
14 Mei 12	62,1 kg	Cukup Baik
13 Mei 12	62,1 kg	Cukup Baik
12 Mei 12	62,6 kg	Cukup Baik
18 Apr 12	63,5 kg	Buruk
11 Apr 12	62,8 kg	Buruk
10 Apr 12	63,2 kg	100%
09 Apr 12	63,9 kg	Buruk
07 Apr 12	62,1 kg	Cukup Baik
03 Apr 12	62,3 kg	Buruk
02 Apr 12	64,5 kg	Cukup Baik
28 Mar 12	61,7 kg	Buruk
27 Mar 12	62,0 kg	100%
26 Mar 12	62,9 kg	Buruk
14 Mar 12	62,1 kg	Cukup Baik
12 Mar 12	62,1 kg	Buruk
10 Mar 12	62,7 kg	100%
09 Mar 12	62,6 kg	100%
08 Mar 12	62,3 kg	Buruk
05 Mar 12	62,3 kg	Cukup Baik
02 Mar 12	62,0 kg	100%
01 Mar 12	62,0 kg	Cukup Baik
29 Feb 12	62,1 kg	Cukup Baik
28 Feb 12	62,1 kg	Cukup Baik
27 Feb 12	62,8 kg	Cukup Baik
26 Feb 12	62,9 kg	100%
24 Feb 12	62,9 kg	100%
23 Feb 12	63,2 kg	100%
22 Feb 12	63,5 kg	Cukup Baik
21 Feb 12	63,5 kg	Cukup Baik
20 Feb 12	63,7 kg	Buruk
14 Feb 12	63,5 kg	Buruk
13 Feb 12	63,7 kg	Cukup Baik
31 Jan 12	63,8 kg	100%
19 Jan 12	63,5 kg	Cukup Baik
18 Jan 12	63,5 kg	100%
17 Jan 12	63,8 kg	100%
16 Jan 12	64,0 kg	100%
15 Jan 12	64,4 kg	Cukup Baik
14 Jan 12	64,0 kg	Cukup Baik
13 Jan 12	64,4 kg	100%
12 Jan 12	64,4 kg	Cukup Baik
11 Jan 12	64,2 kg	Buruk
10 Jan 12	64,5 kg	Cukup Baik
09 Jan 12	64,3 kg	Cukup Baik
07 Jan 12	64,7 kg	Buruk
05 Jan 12	64,9 kg	Cukup Baik
04 Jan 12	65,1 kg	Cukup Baik
03 Jan 12	65,8 kg	Tidak Berlaku