Tanggal Mulai: 27 Feb 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 75 kg Berat Awal: 87 kg
29 Jun 24	79,5 kg	Cukup Baik
25 Jun 24	80 kg	Cukup Baik
18 Agu 22	76,5 kg	Cukup Baik
31 Jul 22	77 kg	Cukup Baik
14 Jul 22	77,5 kg	Cukup Baik
03 Jul 22	78 kg	Cukup Baik
30 Jun 22	78,5 kg	Cukup Baik
31 Mei 22	78,5 kg	Cukup Baik
26 Mei 22	80 kg	Cukup Baik
21 Apr 22	81 kg	Cukup Baik
23 Mar 22	81,5 kg	Cukup Baik
02 Mar 22	82,5 kg	Cukup Baik
08 Des 21	83 kg	Cukup Baik
01 Des 21	83,5 kg	Cukup Baik
23 Nov 21	84 kg	Cukup Baik
03 Nov 20	86 kg	Cukup Baik
24 Jun 20	86 kg	Cukup Baik
17 Mei 20	86,5 kg	Cukup Baik
20 Apr 20	87 kg	Cukup Baik
28 Des 19	84,5 kg	Cukup Baik
07 Nov 19	83,5 kg	Cukup Baik
06 Nov 19	84 kg	Cukup Baik
07 Okt 19	82 kg	Cukup Baik
02 Okt 19	81,5 kg	Cukup Baik
28 Agu 19	79,5 kg	Cukup Baik
26 Mei 19	80 kg	Cukup Baik
02 Apr 19	77,7 kg	Cukup Baik
21 Mar 19	78 kg	Cukup Baik
14 Mar 19	78,3 kg	Cukup Baik
18 Feb 19	78,5 kg	Cukup Baik
25 Jan 19	78 kg	Cukup Baik
09 Jan 19	78,4 kg	Cukup Baik
20 Des 18	78,5 kg	Cukup Baik
14 Des 18	79 kg	Cukup Baik
07 Des 18	79,4 kg	Cukup Baik
30 Nov 18	79,5 kg	Cukup Baik
23 Nov 18	80 kg	Cukup Baik
09 Nov 18	80,2 kg	Cukup Baik
31 Okt 18	81,2 kg	Cukup Baik
24 Okt 18	81,7 kg	Cukup Baik
17 Okt 18	82,2 kg	Cukup Baik
09 Okt 18	82,8 kg	Cukup Baik
04 Okt 18	83,2 kg	Cukup Baik
27 Sep 18	85,3 kg	Cukup Baik
24 Sep 18	85,3 kg	Cukup Baik
22 Sep 18	86 kg	Cukup Baik
20 Sep 18	85,1 kg	Cukup Baik
13 Sep 18	85,3 kg	Cukup Baik
06 Sep 18	85,5 kg	Cukup Baik
02 Sep 18	85,8 kg	Cukup Baik
28 Agu 18	85,9 kg	Cukup Baik
16 Agu 18	84,9 kg	Cukup Baik
14 Agu 18	85 kg	Cukup Baik
09 Agu 18	85,1 kg	Cukup Baik
08 Agu 18	85,1 kg	Cukup Baik
07 Agu 18	85,2 kg	Cukup Baik
02 Agu 18	85,3 kg	Cukup Baik
01 Agu 18	85,4 kg	Cukup Baik
31 Jul 18	85,5 kg	Cukup Baik
29 Jul 18	85,7 kg	Cukup Baik
26 Jul 18	85,7 kg	Cukup Baik
19 Jul 18	86 kg	Cukup Baik
12 Jul 18	87 kg	Cukup Baik
05 Jul 18	86 kg	Cukup Baik
06 Mei 18	88 kg	Cukup Baik
22 Mar 18	85,5 kg	Cukup Baik
19 Mar 18	85,5 kg	Cukup Baik
12 Mar 18	85,5 kg	Cukup Baik
08 Mar 18	85 kg	Cukup Baik
27 Feb 18	87 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 03 Jan 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 75 kg Berat Awal: 80 kg
01 Jan 18	85 kg	Cukup Baik
30 Jul 17	82 kg	Cukup Baik
21 Apr 17	80 kg	Cukup Baik
02 Apr 17	80 kg	Cukup Baik
10 Jan 17	78 kg	Cukup Baik
03 Jan 17	77 kg	Cukup Baik
28 Des 16	78 kg	Cukup Baik
04 Okt 16	76 kg	Cukup Baik
24 Sep 16	76,3 kg	Cukup Baik
17 Sep 16	76,5 kg	Cukup Baik
08 Sep 16	77 kg	Cukup Baik
31 Agu 16	77,5 kg	Cukup Baik
25 Agu 16	78 kg	Cukup Baik
23 Agu 16	79 kg	Cukup Baik
21 Agu 16	79 kg	Cukup Baik
17 Agu 16	80 kg	Cukup Baik
28 Jul 16	82 kg	Cukup Baik
25 Jul 16	83 kg	Cukup Baik
18 Jul 16	82 kg	Cukup Baik
17 Jul 16	82,5 kg	Cukup Baik
16 Jul 16	83 kg	Cukup Baik
21 Mei 16	79,5 kg	Cukup Baik
18 Apr 16	82 kg	Cukup Baik
02 Mar 16	80 kg	Cukup Baik
24 Jan 16	78,3 kg	Cukup Baik
22 Jan 16	78,3 kg	Cukup Baik
21 Jan 16	78,5 kg	Cukup Baik
18 Jan 16	78,3 kg	Cukup Baik
17 Jan 16	78,3 kg	Cukup Baik
15 Jan 16	78,3 kg	Cukup Baik
13 Jan 16	78,5 kg	Cukup Baik
12 Jan 16	78,5 kg	Cukup Baik
11 Jan 16	78,5 kg	Cukup Baik
10 Jan 16	78,7 kg	Cukup Baik
09 Jan 16	78,9 kg	Cukup Baik
08 Jan 16	79 kg	Cukup Baik
07 Jan 16	79 kg	Cukup Baik
06 Jan 16	79 kg	Cukup Baik
05 Jan 16	79,3 kg	Cukup Baik
04 Jan 16	79,5 kg	Cukup Baik
03 Jan 16	80 kg	Tidak Berlaku