Tanggal Mulai: 16 Apr 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 62 kg Berat Awal: 81 kg
16 Mei 21	75,1 kg	Cukup Baik
15 Mei 21	75,1 kg	Cukup Baik
12 Mei 21	76,1 kg	Cukup Baik
11 Mei 21	76,3 kg	Cukup Baik
10 Mei 21	76,6 kg	Cukup Baik
02 Mei 21	75,9 kg	Cukup Baik
30 Apr 21	76,6 kg	Cukup Baik
28 Apr 21	77,3 kg	Cukup Baik
27 Apr 21	77,8 kg	Cukup Baik
15 Jan 21	76,3 kg	Cukup Baik
14 Jan 21	76,9 kg	Cukup Baik
23 Nov 20	76,7 kg	100%
20 Nov 20	76,8 kg	Cukup Baik
19 Nov 20	77,3 kg	Cukup Baik
16 Nov 20	77,7 kg	Cukup Baik
11 Nov 20	78,1 kg	Cukup Baik
09 Nov 20	78,5 kg	Cukup Baik
08 Nov 20	80,8 kg	Cukup Baik
04 Mei 20	77,9 kg	Buruk
20 Apr 20	77,1 kg	Cukup Baik
19 Apr 20	77,4 kg	Cukup Baik
16 Apr 20	81 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 21 Mei 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 62 kg Berat Awal: 87 kg
31 Des 19	74,4 kg	Cukup Baik
29 Des 19	74,6 kg	Cukup Baik
28 Des 19	75,8 kg	Cukup Baik
14 Agu 19	72 kg	Cukup Baik
06 Jul 19	72,4 kg	Cukup Baik
07 Jun 19	69,4 kg	Cukup Baik
24 Mei 19	69,5 kg	Cukup Baik
14 Mei 19	69,6 kg	Cukup Baik
12 Mei 19	70,6 kg	Cukup Baik
11 Mei 19	71,1 kg	Cukup Baik
08 Mei 19	70,4 kg	Cukup Baik
03 Mei 19	69,4 kg	Cukup Baik
29 Apr 19	69,5 kg	Buruk
25 Apr 19	68,2 kg	Cukup Baik
23 Apr 19	68,3 kg	Cukup Baik
22 Apr 19	69,1 kg	Cukup Baik
19 Mar 19	66,1 kg	Cukup Baik
15 Mar 19	64,8 kg	Cukup Baik
14 Mar 19	64,2 kg	Cukup Baik
13 Mar 19	64,9 kg	Cukup Baik
12 Mar 19	65,2 kg	Cukup Baik
11 Mar 19	66,2 kg	Cukup Baik
10 Mar 19	66,9 kg	Cukup Baik
09 Mar 19	68,5 kg	Cukup Baik
07 Mar 19	68,4 kg	Cukup Baik
06 Mar 19	69,2 kg	Cukup Baik
27 Feb 19	66,6 kg	Cukup Baik
26 Feb 19	67 kg	Cukup Baik
25 Feb 19	67,2 kg	Cukup Baik
23 Feb 19	67,2 kg	Cukup Baik
21 Feb 19	67,9 kg	Cukup Baik
20 Feb 19	68 kg	Cukup Baik
19 Feb 19	68 kg	Cukup Baik
18 Feb 19	68 kg	Cukup Baik
12 Feb 19	67,1 kg	Tidak Berlaku
30 Jan 19	65,8 kg	Cukup Baik
29 Jan 19	66,4 kg	Cukup Baik
24 Jan 19	66,4 kg	Cukup Baik
21 Jan 19	67,4 kg	Cukup Baik
19 Jan 19	66,1 kg	Cukup Baik
15 Jan 19	66 kg	Cukup Baik
10 Jan 19	65,9 kg	Cukup Baik
09 Jan 19	66,3 kg	Cukup Baik
06 Jan 19	67 kg	Cukup Baik
04 Jan 19	67 kg	Cukup Baik
31 Des 18	65,9 kg	Cukup Baik
30 Des 18	66,1 kg	Cukup Baik
29 Des 18	68 kg	Cukup Baik
28 Des 18	68,9 kg	Cukup Baik
22 Des 18	67,7 kg	Cukup Baik
12 Des 18	65,5 kg	Cukup Baik
11 Des 18	66 kg	Buruk
07 Des 18	65,4 kg	Cukup Baik
03 Des 18	65,4 kg	Cukup Baik
02 Des 18	66,7 kg	Cukup Baik
30 Nov 18	66,9 kg	Cukup Baik
26 Nov 18	66,5 kg	Cukup Baik
23 Nov 18	66,1 kg	Cukup Baik
22 Nov 18	66,2 kg	Cukup Baik
21 Nov 18	66,4 kg	Cukup Baik
20 Nov 18	66,7 kg	Cukup Baik
19 Nov 18	67 kg	Cukup Baik
16 Nov 18	65,7 kg	Cukup Baik
15 Nov 18	65,8 kg	Cukup Baik
12 Nov 18	65,8 kg	Cukup Baik
10 Nov 18	65,8 kg	Cukup Baik
09 Nov 18	66,3 kg	Cukup Baik
05 Nov 18	66,2 kg	Cukup Baik
02 Nov 18	65,5 kg	Cukup Baik
01 Nov 18	66,3 kg	Cukup Baik
31 Okt 18	67,1 kg	Cukup Baik
30 Okt 18	67,6 kg	Cukup Baik
27 Okt 18	67,2 kg	Cukup Baik
26 Okt 18	65,5 kg	Cukup Baik
25 Okt 18	65,5 kg	Cukup Baik
24 Okt 18	66,6 kg	Cukup Baik
23 Okt 18	66,4 kg	Cukup Baik
22 Okt 18	67,1 kg	Cukup Baik
21 Okt 18	67,8 kg	Cukup Baik
19 Okt 18	67,9 kg	Cukup Baik
18 Okt 18	67,9 kg	Cukup Baik
17 Okt 18	67,3 kg	Cukup Baik
16 Okt 18	67,1 kg	Cukup Baik
15 Okt 18	67,3 kg	Cukup Baik
13 Okt 18	68,5 kg	Cukup Baik
12 Okt 18	68,9 kg	Cukup Baik
10 Okt 18	67,7 kg	Cukup Baik
08 Okt 18	68 kg	Cukup Baik
07 Okt 18	67,7 kg	Cukup Baik
06 Okt 18	68,2 kg	Cukup Baik
05 Okt 18	68,6 kg	Cukup Baik
04 Okt 18	68,3 kg	Cukup Baik
02 Okt 18	67,6 kg	Cukup Baik
01 Okt 18	68,5 kg	Cukup Baik
30 Sep 18	68,4 kg	Cukup Baik
29 Sep 18	68,9 kg	Cukup Baik
28 Sep 18	68,9 kg	Cukup Baik
27 Sep 18	69 kg	Cukup Baik
26 Sep 18	69,7 kg	Cukup Baik
25 Sep 18	69,2 kg	Cukup Baik
24 Sep 18	69 kg	Cukup Baik
23 Sep 18	69 kg	Cukup Baik
22 Sep 18	69 kg	Cukup Baik
21 Sep 18	70 kg	Cukup Baik
20 Sep 18	70 kg	Cukup Baik
19 Sep 18	71 kg	Cukup Baik
18 Sep 18	70,7 kg	Cukup Baik
17 Sep 18	71,2 kg	Cukup Baik
16 Sep 18	70,6 kg	Cukup Baik
14 Sep 18	70,1 kg	Cukup Baik
13 Sep 18	70,1 kg	Cukup Baik
12 Sep 18	70,1 kg	Cukup Baik
11 Sep 18	70,5 kg	Cukup Baik
10 Sep 18	70,3 kg	Cukup Baik
08 Sep 18	70,9 kg	Cukup Baik
07 Sep 18	70,6 kg	Cukup Baik
06 Sep 18	70,6 kg	Cukup Baik
05 Sep 18	70,9 kg	Cukup Baik
04 Sep 18	71,1 kg	Cukup Baik
03 Sep 18	71,2 kg	Cukup Baik
02 Sep 18	71,2 kg	Cukup Baik
01 Sep 18	71,4 kg	Cukup Baik
31 Agu 18	71,7 kg	Cukup Baik
29 Agu 18	71,7 kg	Cukup Baik
24 Agu 18	70,5 kg	Cukup Baik
23 Agu 18	72 kg	Cukup Baik
20 Agu 18	73,1 kg	Cukup Baik
19 Agu 18	73,3 kg	Cukup Baik
17 Agu 18	72,3 kg	Cukup Baik
16 Agu 18	73 kg	Cukup Baik
14 Agu 18	72,9 kg	Cukup Baik
13 Agu 18	72,9 kg	Cukup Baik
08 Agu 18	73,8 kg	Cukup Baik
06 Agu 18	74,1 kg	Cukup Baik
03 Agu 18	74,2 kg	Cukup Baik
31 Jul 18	74,4 kg	Cukup Baik
30 Jul 18	75 kg	Cukup Baik
27 Jul 18	76,3 kg	Buruk
23 Jul 18	75,3 kg	Cukup Baik
22 Jul 18	75,9 kg	Cukup Baik
20 Jul 18	76 kg	Cukup Baik
18 Jul 18	75,6 kg	Cukup Baik
17 Jul 18	76,1 kg	Cukup Baik
12 Jul 18	76,1 kg	Cukup Baik
11 Jul 18	77,6 kg	Cukup Baik
10 Jul 18	77,7 kg	Cukup Baik
03 Jul 18	77,7 kg	Cukup Baik
02 Jul 18	77,9 kg	Cukup Baik
01 Jul 18	78,8 kg	Cukup Baik
30 Jun 18	78,9 kg	Cukup Baik
29 Jun 18	78,5 kg	Cukup Baik
28 Jun 18	78,7 kg	Cukup Baik
27 Jun 18	79,4 kg	Cukup Baik
26 Jun 18	79,4 kg	Cukup Baik
25 Jun 18	79,4 kg	Cukup Baik
22 Jun 18	79,5 kg	Cukup Baik
19 Jun 18	79 kg	Cukup Baik
18 Jun 18	79,4 kg	Cukup Baik
16 Jun 18	79,1 kg	Cukup Baik
15 Jun 18	78,5 kg	Cukup Baik
14 Jun 18	79,1 kg	Cukup Baik
13 Jun 18	79,7 kg	Cukup Baik
12 Jun 18	80,2 kg	Cukup Baik
11 Jun 18	80,9 kg	Cukup Baik
10 Jun 18	80,6 kg	Cukup Baik
08 Jun 18	80,6 kg	Cukup Baik
07 Jun 18	80,9 kg	Cukup Baik
06 Jun 18	81,2 kg	Cukup Baik
05 Jun 18	80,6 kg	Cukup Baik
04 Jun 18	81,1 kg	Cukup Baik
03 Jun 18	81,4 kg	Cukup Baik
02 Jun 18	81,9 kg	Cukup Baik
01 Jun 18	81 kg	Cukup Baik
31 Mei 18	81 kg	Cukup Baik
30 Mei 18	81,4 kg	Cukup Baik
29 Mei 18	83,1 kg	Cukup Baik
28 Mei 18	83,2 kg	Cukup Baik
27 Mei 18	83,4 kg	Cukup Baik
26 Mei 18	83,9 kg	Cukup Baik
25 Mei 18	83,6 kg	Cukup Baik
24 Mei 18	83,7 kg	Cukup Baik
23 Mei 18	83,9 kg	Cukup Baik
22 Mei 18	84,6 kg	Cukup Baik
21 Mei 18	87 kg	Cukup Baik