Tanggal Mulai: 02 Des 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 95 kg Berat Awal: 66,9 kg
08 Jun 22	90 kg	Cukup Baik
07 Sep 21	86 kg	Cukup Baik
07 Agu 21	85 kg	Cukup Baik
10 Jul 21	82,5 kg	Cukup Baik
29 Jun 21	82 kg	Cukup Baik
22 Jun 21	81,2 kg	Cukup Baik
13 Jun 21	78,5 kg	Cukup Baik
01 Jun 21	80 kg	Cukup Baik
08 Mei 21	77,9 kg	Cukup Baik
21 Apr 21	76,5 kg	Cukup Baik
14 Apr 21	76,3 kg	Cukup Baik
12 Apr 21	77,4 kg	Cukup Baik
10 Apr 21	75,8 kg	Cukup Baik
01 Apr 21	76,3 kg	Cukup Baik
02 Mar 21	74 kg	Cukup Baik
11 Feb 21	72 kg	Cukup Baik
04 Feb 21	71 kg	Cukup Baik
21 Jan 21	70 kg	Cukup Baik
13 Jan 21	69,5 kg	Cukup Baik
25 Des 20	69 kg	Cukup Baik
19 Des 20	68,5 kg	Cukup Baik
17 Des 20	68 kg	Cukup Baik
13 Des 20	67,5 kg	Cukup Baik
02 Des 20	66,9 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 21 Jul 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 90 kg Berat Awal: 78 kg
30 Nov 20	68,2 kg	Cukup Baik
25 Nov 20	68,1 kg	Cukup Baik
21 Nov 20	68,2 kg	Cukup Baik
19 Nov 20	68,9 kg	Cukup Baik
11 Nov 20	69 kg	Cukup Baik
07 Nov 20	68,9 kg	Cukup Baik
26 Okt 20	69,1 kg	Cukup Baik
17 Okt 20	69,2 kg	Cukup Baik
08 Okt 20	69,4 kg	Cukup Baik
06 Okt 20	69,6 kg	Cukup Baik
03 Okt 20	70 kg	Cukup Baik
30 Sep 20	70,3 kg	Cukup Baik
26 Sep 20	70,5 kg	Cukup Baik
19 Sep 20	70,7 kg	Cukup Baik
18 Sep 20	70,8 kg	Cukup Baik
17 Sep 20	70,9 kg	Cukup Baik
16 Sep 20	71 kg	Cukup Baik
15 Sep 20	71,9 kg	Cukup Baik
13 Sep 20	72,2 kg	Cukup Baik
12 Sep 20	71,8 kg	Cukup Baik
31 Agu 20	71,1 kg	Cukup Baik
28 Agu 20	71 kg	Cukup Baik
25 Agu 20	71,7 kg	Cukup Baik
22 Agu 20	70,7 kg	Cukup Baik
21 Agu 20	71,1 kg	Cukup Baik
19 Agu 20	71,3 kg	Cukup Baik
18 Agu 20	72,3 kg	Cukup Baik
17 Agu 20	73,4 kg	Cukup Baik
13 Agu 20	72,3 kg	Cukup Baik
12 Agu 20	72,6 kg	Cukup Baik
11 Agu 20	72,4 kg	Cukup Baik
06 Agu 20	71,9 kg	Cukup Baik
05 Agu 20	72,5 kg	Cukup Baik
03 Agu 20	73,8 kg	Cukup Baik
02 Agu 20	73,9 kg	Cukup Baik
30 Jul 20	73,1 kg	Cukup Baik
29 Jul 20	73,7 kg	Cukup Baik
28 Jul 20	74,4 kg	Cukup Baik
25 Jul 20	73 kg	Cukup Baik
24 Jul 20	73,4 kg	Cukup Baik
23 Jul 20	74,4 kg	Cukup Baik
16 Jul 20	74,3 kg	Cukup Baik
15 Jul 20	74,5 kg	Cukup Baik
05 Jul 20	74,9 kg	Cukup Baik
04 Jul 20	75,7 kg	Cukup Baik
29 Jun 20	76 kg	Cukup Baik
27 Jun 20	75,8 kg	Cukup Baik
21 Jun 20	76,8 kg	Cukup Baik
18 Jun 20	77,2 kg	Cukup Baik
17 Jun 20	77,3 kg	Cukup Baik
15 Jun 20	77,8 kg	Cukup Baik
06 Jun 20	78,2 kg	Cukup Baik
01 Jun 20	78,6 kg	Cukup Baik
31 Mei 20	79 kg	Cukup Baik
25 Mei 20	79,2 kg	Cukup Baik
14 Mei 20	79,6 kg	Cukup Baik
08 Mei 20	80,8 kg	Cukup Baik
04 Mei 20	80,6 kg	Cukup Baik
03 Mei 20	81,2 kg	Cukup Baik
02 Mei 20	80,6 kg	Cukup Baik
29 Apr 20	81 kg	Cukup Baik
27 Apr 20	81,3 kg	Cukup Baik
25 Apr 20	81 kg	Cukup Baik
18 Apr 20	81,8 kg	Cukup Baik
13 Apr 20	82,5 kg	Cukup Baik
08 Apr 20	83 kg	Cukup Baik
04 Apr 20	84,1 kg	Cukup Baik
31 Mar 20	84,9 kg	Cukup Baik
27 Mar 20	84,6 kg	Cukup Baik
15 Mar 20	84,9 kg	Cukup Baik
13 Mar 20	85,6 kg	Cukup Baik
07 Mar 20	86,4 kg	Cukup Baik
04 Mar 20	87,6 kg	Cukup Baik
29 Feb 20	89,4 kg	Cukup Baik
01 Feb 20	89,9 kg	Cukup Baik
21 Jul 15	78 kg	Cukup Baik