Tanggal Mulai: 09 Jul 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 97 kg Berat Awal: 115 kg
01 Okt 17	107,5 kg	Cukup Baik
24 Sep 17	104 kg	Cukup Baik
17 Sep 17	105,5 kg	Cukup Baik
10 Sep 17	107 kg	Cukup Baik
03 Sep 17	107,5 kg	Cukup Baik
27 Agu 17	108,5 kg	Cukup Baik
20 Agu 17	108,5 kg	Cukup Baik
13 Agu 17	109 kg	Cukup Baik
06 Agu 17	109 kg	Cukup Baik
30 Jul 17	110 kg	Cukup Baik
23 Jul 17	110,5 kg	Cukup Baik
16 Jul 17	112,5 kg	Cukup Baik
09 Jul 17	115 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 07 Jan 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 89 kg Berat Awal: 101 kg
04 Sep 16	97,5 kg	Cukup Baik
28 Agu 16	98 kg	Cukup Baik
21 Agu 16	97,5 kg	Cukup Baik
14 Agu 16	100,5 kg	Cukup Baik
07 Agu 16	99 kg	Cukup Baik
31 Jul 16	103 kg	Buruk
24 Jul 16	102 kg	Cukup Baik
17 Jul 16	100 kg	Cukup Baik
10 Jul 16	101,5 kg	Cukup Baik
03 Jul 16	102,5 kg	Cukup Baik
26 Jun 16	101 kg	Cukup Baik
19 Jun 16	103 kg	Cukup Baik
12 Jun 16	105 kg	Cukup Baik
05 Jun 16	105,5 kg	Cukup Baik
29 Mei 16	106,5 kg	Cukup Baik
22 Mei 16	107 kg	Cukup Baik
15 Mei 16	106,5 kg	Cukup Baik
08 Mei 16	107,5 kg	Cukup Baik
01 Mei 16	108,5 kg	Cukup Baik
24 Apr 16	110 kg	Buruk
25 Okt 15	110 kg	Cukup Baik
11 Okt 15	109,5 kg	Cukup Baik
04 Okt 15	109,5 kg	Cukup Baik
27 Sep 15	110 kg	Cukup Baik
20 Sep 15	111,5 kg	Buruk
13 Sep 15	111 kg	Cukup Baik
07 Sep 15	112 kg	Cukup Baik
30 Agu 15	112 kg	Cukup Baik
22 Mar 15	94,5 kg	Cukup Baik
15 Mar 15	94,5 kg	Buruk
08 Mar 15	93,5 kg	Cukup Baik
01 Mar 15	93,5 kg	Cukup Baik
22 Feb 15	93,5 kg	Cukup Baik
15 Feb 15	94 kg	Cukup Baik
08 Feb 15	96 kg	Cukup Baik
01 Feb 15	94,5 kg	Cukup Baik
25 Jan 15	97 kg	Cukup Baik
18 Jan 15	97,5 kg	Cukup Baik
11 Jan 15	100 kg	Cukup Baik
07 Jan 15	101 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 07 Jan 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 89 kg Berat Awal: 101 kg
07 Jan 15	101 kg	Tidak Berlaku