Tanggal Mulai: 28 Okt 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 62,6 kg Berat Awal: 66,9 kg
30 Agu 24	78,1 kg	Cukup Baik
24 Agu 24	79,6 kg	Cukup Baik
18 Agu 24	79,8 kg	Cukup Baik
10 Agu 24	79 kg	Cukup Baik
05 Agu 24	79,5 kg	Cukup Baik
04 Agu 24	80 kg	Cukup Baik
27 Jul 24	79,9 kg	Cukup Baik
25 Jul 24	79,5 kg	Cukup Baik
24 Jul 24	79,9 kg	Cukup Baik
14 Jul 24	81,5 kg	Cukup Baik
05 Jul 24	80 kg	Cukup Baik
01 Jul 24	81,3 kg	Cukup Baik
10 Jun 24	82,1 kg	Cukup Baik
24 Mar 24	86,4 kg	Cukup Baik
21 Mar 24	86,9 kg	Cukup Baik
19 Mar 24	87,3 kg	Cukup Baik
24 Feb 24	86,5 kg	Cukup Baik
23 Feb 24	86,9 kg	Cukup Baik
24 Des 23	84,4 kg	Cukup Baik
05 Des 23	83,4 kg	Cukup Baik
23 Sep 23	80,8 kg	Cukup Baik
09 Sep 23	81,9 kg	Cukup Baik
26 Agu 23	83,8 kg	Cukup Baik
25 Agu 23	84,3 kg	Cukup Baik
24 Agu 23	84,4 kg	Cukup Baik
08 Agu 23	85,2 kg	Cukup Baik
11 Jun 23	85,7 kg	Cukup Baik
28 Mei 23	86 kg	Cukup Baik
25 Mei 23	86,5 kg	Cukup Baik
24 Mei 23	86,2 kg	Cukup Baik
23 Mei 23	86,4 kg	Cukup Baik
20 Mei 23	86,5 kg	Cukup Baik
19 Mei 23	86,7 kg	Cukup Baik
17 Mei 23	86,6 kg	Cukup Baik
16 Mei 23	86,7 kg	Cukup Baik
15 Mei 23	87 kg	Cukup Baik
14 Mei 23	86,4 kg	Cukup Baik
13 Mei 23	87,2 kg	Cukup Baik
12 Mei 23	87,3 kg	Cukup Baik
11 Mei 23	87,2 kg	Cukup Baik
10 Mei 23	87,8 kg	Cukup Baik
11 Apr 23	81,9 kg	Cukup Baik
10 Apr 23	82,5 kg	Cukup Baik
08 Apr 23	82,5 kg	Cukup Baik
01 Apr 23	82,8 kg	Cukup Baik
09 Feb 23	80 kg	Cukup Baik
04 Feb 23	79,5 kg	Cukup Baik
03 Feb 23	79,3 kg	Cukup Baik
01 Feb 23	79,7 kg	Cukup Baik
31 Jan 23	80 kg	Cukup Baik
28 Jan 23	80 kg	Cukup Baik
22 Jan 23	80,7 kg	Cukup Baik
21 Jan 23	80,6 kg	Cukup Baik
27 Okt 22	78,8 kg	Cukup Baik
18 Okt 22	79 kg	Cukup Baik
09 Okt 22	77,7 kg	Cukup Baik
04 Okt 22	78,6 kg	Cukup Baik
03 Okt 22	78,6 kg	Cukup Baik
02 Okt 22	78,8 kg	Cukup Baik
01 Okt 22	79,1 kg	Cukup Baik
30 Sep 22	79,5 kg	Cukup Baik
27 Sep 22	79,3 kg	Cukup Baik
26 Sep 22	80,4 kg	Cukup Baik
24 Sep 22	79,5 kg	Cukup Baik
23 Sep 22	80,1 kg	Cukup Baik
20 Sep 22	80,2 kg	Cukup Baik
19 Sep 22	80,7 kg	Cukup Baik
18 Sep 22	81,1 kg	Cukup Baik
29 Agu 22	81,4 kg	Cukup Baik
07 Agu 22	81 kg	Cukup Baik
06 Agu 22	80,1 kg	Cukup Baik
04 Agu 22	80,4 kg	Cukup Baik
03 Agu 22	80,9 kg	Cukup Baik
29 Mei 22	79,9 kg	Cukup Baik
27 Mei 22	80,3 kg	Cukup Baik
24 Mei 22	80,5 kg	Cukup Baik
22 Mei 22	81,3 kg	Cukup Baik
21 Mei 22	81 kg	Cukup Baik
19 Mei 22	81,7 kg	Cukup Baik
18 Mei 22	81,4 kg	Cukup Baik
17 Mei 22	82,5 kg	Cukup Baik
16 Mei 22	81,7 kg	Cukup Baik
10 Mei 22	80,9 kg	Cukup Baik
04 Mei 22	81,3 kg	Cukup Baik
03 Mei 22	81,5 kg	Cukup Baik
27 Apr 22	80,7 kg	Cukup Baik
26 Apr 22	81,6 kg	Cukup Baik
25 Apr 22	82,2 kg	Cukup Baik
23 Apr 22	81,7 kg	Cukup Baik
21 Apr 22	81,2 kg	Cukup Baik
20 Apr 22	81,7 kg	Cukup Baik
19 Apr 22	81,8 kg	Cukup Baik
18 Apr 22	82 kg	Cukup Baik
17 Apr 22	82,5 kg	Cukup Baik
06 Apr 22	82,7 kg	Cukup Baik
02 Apr 22	83 kg	Cukup Baik
06 Feb 22	81 kg	Cukup Baik
02 Feb 22	81,9 kg	Cukup Baik
28 Jan 22	81,6 kg	Cukup Baik
23 Jan 22	81,9 kg	Buruk
16 Jan 22	81,6 kg	Cukup Baik
15 Jan 22	81,9 kg	Cukup Baik
22 Des 21	80 kg	Cukup Baik
21 Des 21	80,6 kg	Cukup Baik
14 Des 21	81 kg	Cukup Baik
12 Des 21	81,5 kg	Cukup Baik
08 Des 21	81,7 kg	Cukup Baik
06 Des 21	80,8 kg	Cukup Baik
08 Nov 21	79,2 kg	Cukup Baik
07 Nov 21	79,4 kg	Cukup Baik
16 Sep 21	76,2 kg	Cukup Baik
15 Sep 21	76,3 kg	Cukup Baik
14 Sep 21	76,5 kg	Cukup Baik
10 Agu 21	74,4 kg	Cukup Baik
09 Agu 21	74,9 kg	Cukup Baik
01 Jul 21	73,5 kg	Cukup Baik
30 Jun 21	73,9 kg	Cukup Baik
25 Jun 21	73 kg	Cukup Baik
13 Jun 21	72,4 kg	Cukup Baik
06 Jun 21	72,9 kg	Cukup Baik
05 Jun 21	73,1 kg	Cukup Baik
01 Jun 21	73,2 kg	Cukup Baik
03 Mei 21	74 kg	Cukup Baik
26 Apr 21	73,1 kg	Cukup Baik
15 Apr 21	73,5 kg	Cukup Baik
12 Apr 21	72 kg	Cukup Baik
08 Feb 21	70,1 kg	Cukup Baik
04 Feb 21	71,3 kg	Cukup Baik
03 Feb 21	71,8 kg	Cukup Baik
30 Jan 21	71,3 kg	Cukup Baik
29 Jan 21	71,8 kg	Cukup Baik
18 Jan 21	70,5 kg	Cukup Baik
09 Des 20	67,7 kg	Cukup Baik
12 Nov 20	65,7 kg	Cukup Baik
11 Nov 20	66 kg	Cukup Baik
03 Nov 20	66,7 kg	Cukup Baik
31 Okt 20	66 kg	Cukup Baik
29 Okt 20	66,3 kg	Cukup Baik
28 Okt 20	66,9 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 20 Agu 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 58,8 kg Berat Awal: 85,9 kg
12 Agu 20	63,8 kg	Cukup Baik
11 Agu 20	64,2 kg	Cukup Baik
06 Agu 20	64,9 kg	Cukup Baik
13 Jul 20	63,3 kg	Cukup Baik
27 Jun 20	62 kg	Cukup Baik
09 Jun 20	61,1 kg	Cukup Baik
06 Jun 20	61,3 kg	Cukup Baik
05 Jun 20	61,7 kg	Cukup Baik
04 Jun 20	62,2 kg	Cukup Baik
01 Jun 20	60 kg	Cukup Baik
30 Mei 20	61,6 kg	Cukup Baik
26 Mei 20	61,1 kg	Cukup Baik
19 Mei 20	62,1 kg	Cukup Baik
18 Mei 20	62,3 kg	Cukup Baik
14 Mei 20	63,6 kg	Cukup Baik
11 Mei 20	64,1 kg	Cukup Baik
06 Mei 20	62,6 kg	Cukup Baik
05 Mei 20	63,2 kg	Cukup Baik
03 Mei 20	63,5 kg	Cukup Baik
02 Mei 20	64,1 kg	Cukup Baik
26 Apr 20	63,1 kg	Cukup Baik
25 Apr 20	63,7 kg	Cukup Baik
24 Apr 20	63,3 kg	Cukup Baik
23 Apr 20	62,8 kg	Cukup Baik
22 Apr 20	63,3 kg	Cukup Baik
21 Apr 20	63,9 kg	Cukup Baik
15 Apr 20	62,8 kg	Cukup Baik
14 Apr 20	64 kg	Cukup Baik
11 Apr 20	63,3 kg	Cukup Baik
10 Apr 20	64 kg	Cukup Baik
08 Apr 20	63,5 kg	Cukup Baik
06 Apr 20	63 kg	Cukup Baik
04 Apr 20	63,5 kg	Cukup Baik
01 Apr 20	63,7 kg	Cukup Baik
30 Mar 20	63,8 kg	Cukup Baik
27 Mar 20	63,9 kg	Cukup Baik
26 Mar 20	64,2 kg	Cukup Baik
25 Mar 20	64,3 kg	Cukup Baik
19 Mar 20	63,5 kg	Cukup Baik
18 Mar 20	63,2 kg	Cukup Baik
11 Feb 20	63,7 kg	Cukup Baik
31 Jan 20	63,9 kg	Cukup Baik
30 Jan 20	64,1 kg	Cukup Baik
29 Jan 20	64 kg	Cukup Baik
27 Jan 20	64,1 kg	Cukup Baik
24 Jan 20	64,5 kg	Cukup Baik
23 Jan 20	64 kg	Cukup Baik
22 Jan 20	63,8 kg	Cukup Baik
20 Jan 20	64,2 kg	Cukup Baik
17 Jan 20	64,9 kg	Cukup Baik
15 Jan 20	65 kg	Cukup Baik
06 Jan 20	65,9 kg	Cukup Baik
27 Des 19	64,5 kg	Cukup Baik
26 Des 19	64,8 kg	Cukup Baik
22 Des 19	65,5 kg	Cukup Baik
21 Des 19	66 kg	Cukup Baik
18 Des 19	65,3 kg	Cukup Baik
24 Okt 19	64,2 kg	Cukup Baik
23 Okt 19	63,5 kg	Cukup Baik
08 Okt 19	64,8 kg	Cukup Baik
02 Okt 19	64,4 kg	Cukup Baik
27 Sep 19	64,9 kg	Cukup Baik
24 Sep 19	65,2 kg	Cukup Baik
19 Sep 19	64,9 kg	Cukup Baik
17 Sep 19	65,2 kg	Cukup Baik
05 Sep 19	64,5 kg	Cukup Baik
03 Sep 19	64,7 kg	Cukup Baik
02 Sep 19	64,9 kg	Cukup Baik
31 Agu 19	65,2 kg	Cukup Baik
29 Agu 19	64,9 kg	Cukup Baik
28 Agu 19	65,1 kg	Cukup Baik
27 Agu 19	65,6 kg	Cukup Baik
26 Agu 19	66 kg	Cukup Baik
22 Agu 19	65 kg	Cukup Baik
17 Agu 19	65,3 kg	Cukup Baik
14 Agu 19	66 kg	Cukup Baik
12 Agu 19	65,9 kg	Cukup Baik
11 Agu 19	65,7 kg	Cukup Baik
09 Agu 19	65,9 kg	Cukup Baik
04 Agu 19	65,4 kg	Cukup Baik
01 Agu 19	65,2 kg	Cukup Baik
29 Jul 19	66,2 kg	Cukup Baik
17 Jul 19	66,6 kg	Cukup Baik
31 Mei 19	67 kg	Cukup Baik
22 Mei 19	67,3 kg	Cukup Baik
20 Mei 19	67,7 kg	Cukup Baik
18 Mei 19	68 kg	Cukup Baik
16 Mei 19	67,3 kg	Cukup Baik
08 Mei 19	67,2 kg	Cukup Baik
07 Mei 19	67,4 kg	Cukup Baik
06 Mei 19	67,5 kg	Cukup Baik
23 Apr 19	66,6 kg	Cukup Baik
26 Mar 19	68,5 kg	Cukup Baik
04 Mar 19	69,5 kg	Cukup Baik
21 Feb 19	71 kg	Cukup Baik
19 Feb 19	72 kg	Cukup Baik
26 Jan 19	74 kg	Cukup Baik
15 Jan 19	75 kg	Cukup Baik
12 Jan 19	75,2 kg	Cukup Baik
11 Jan 19	75,6 kg	Cukup Baik
10 Jan 19	76,4 kg	Cukup Baik
08 Jan 19	77 kg	Cukup Baik
07 Jan 19	78,3 kg	Cukup Baik
28 Des 18	85,9 kg	Cukup Baik
23 Des 18	85 kg	Cukup Baik
22 Des 18	84,8 kg	Cukup Baik
21 Des 18	85,4 kg	Cukup Baik
25 Sep 18	72,5 kg	Cukup Baik
20 Sep 18	70,7 kg	Cukup Baik
19 Sep 18	71,7 kg	Cukup Baik
30 Apr 18	62,2 kg	Cukup Baik
24 Apr 18	61,7 kg	Cukup Baik
23 Apr 18	62 kg	Cukup Baik
06 Apr 18	62,2 kg	Cukup Baik
12 Feb 18	62,6 kg	Cukup Baik
13 Nov 17	62 kg	Cukup Baik
11 Nov 17	61,3 kg	Cukup Baik
10 Nov 17	61,7 kg	Cukup Baik
09 Nov 17	61,5 kg	Cukup Baik
08 Nov 17	62,2 kg	Cukup Baik
07 Nov 17	62,4 kg	Cukup Baik
05 Nov 17	62,4 kg	Cukup Baik
04 Nov 17	62 kg	Cukup Baik
03 Nov 17	62,9 kg	Cukup Baik
02 Nov 17	63,1 kg	Cukup Baik
01 Nov 17	63,3 kg	Cukup Baik
26 Okt 17	63,4 kg	Cukup Baik
18 Okt 17	63,5 kg	Cukup Baik
04 Okt 17	64 kg	Cukup Baik
09 Jul 17	60,4 kg	Cukup Baik
10 Jun 17	61 kg	Cukup Baik
31 Mei 17	61,9 kg	Cukup Baik
27 Mei 17	61,6 kg	Cukup Baik
26 Mei 17	61,6 kg	Cukup Baik
24 Mei 17	61,3 kg	Cukup Baik
23 Mei 17	61,8 kg	Cukup Baik
22 Mei 17	62,4 kg	Cukup Baik
19 Mei 17	61 kg	Cukup Baik
18 Mei 17	61,1 kg	Cukup Baik
17 Mei 17	61,2 kg	Cukup Baik
16 Mei 17	61,4 kg	Cukup Baik
15 Mei 17	61,4 kg	Cukup Baik
12 Mei 17	62,2 kg	Cukup Baik
04 Mei 17	62,5 kg	Cukup Baik
21 Apr 17	60,7 kg	Cukup Baik
20 Apr 17	61,3 kg	Cukup Baik
17 Apr 17	61,5 kg	Cukup Baik
13 Apr 17	61,8 kg	Cukup Baik
11 Apr 17	61,4 kg	Cukup Baik
05 Apr 17	61,5 kg	Cukup Baik
04 Apr 17	61,6 kg	Cukup Baik
31 Mar 17	61,7 kg	Cukup Baik
28 Mar 17	62,5 kg	Cukup Baik
15 Mar 17	62,1 kg	Cukup Baik
06 Mar 17	61,6 kg	Cukup Baik
05 Mar 17	62,1 kg	Cukup Baik
01 Mar 17	62,3 kg	Cukup Baik
28 Feb 17	62,6 kg	Cukup Baik
18 Feb 17	61,6 kg	Cukup Baik
17 Feb 17	62,6 kg	Cukup Baik
16 Feb 17	62,7 kg	Cukup Baik
14 Feb 17	62,9 kg	Cukup Baik
10 Feb 17	62,5 kg	Cukup Baik
09 Feb 17	63 kg	Cukup Baik
08 Feb 17	63,8 kg	Tidak Berlaku
03 Feb 17	63 kg	Cukup Baik
02 Feb 17	63 kg	Cukup Baik
01 Feb 17	63,9 kg	Cukup Baik
31 Jan 17	63,6 kg	Buruk
30 Jan 17	62,7 kg	Cukup Baik
29 Jan 17	63 kg	Cukup Baik
28 Jan 17	63,4 kg	Buruk
27 Jan 17	64,5 kg	Cukup Baik
26 Jan 17	63,7 kg	Cukup Baik
25 Jan 17	63,1 kg	Cukup Baik
24 Jan 17	63,9 kg	Cukup Baik
23 Jan 17	64,7 kg	Cukup Baik
22 Jan 17	65,5 kg	Cukup Baik
20 Jan 17	64 kg	Cukup Baik
14 Jan 17	63,6 kg	Cukup Baik
13 Jan 17	63,9 kg	Cukup Baik
12 Jan 17	63,4 kg	Cukup Baik
11 Jan 17	64,1 kg	Cukup Baik
10 Jan 17	65,5 kg	Cukup Baik
25 Des 16	62,8 kg	Cukup Baik
15 Des 16	62 kg	Cukup Baik
01 Des 16	63,1 kg	Cukup Baik
22 Nov 16	63,7 kg	Cukup Baik
06 Nov 16	62,3 kg	Cukup Baik
17 Sep 16	60,8 kg	Cukup Baik
15 Jul 16	61,2 kg	Cukup Baik
14 Jul 16	61,6 kg	Cukup Baik
27 Jun 16	61,8 kg	Cukup Baik
24 Jun 16	62,2 kg	Cukup Baik
23 Jun 16	63,1 kg	Cukup Baik
25 Mei 16	60,1 kg	Cukup Baik
23 Mei 16	60,6 kg	Cukup Baik
23 Apr 16	61 kg	Cukup Baik
20 Apr 16	60,5 kg	Cukup Baik
15 Apr 16	62 kg	Cukup Baik
20 Mar 16	62,5 kg	Cukup Baik
15 Mar 16	62,6 kg	Cukup Baik
13 Mar 16	63 kg	Cukup Baik
10 Mar 16	63,4 kg	Cukup Baik
03 Mar 16	62,9 kg	Cukup Baik
02 Mar 16	63,4 kg	Cukup Baik
29 Feb 16	63,9 kg	Cukup Baik
28 Feb 16	63,8 kg	Cukup Baik
27 Feb 16	64,2 kg	Cukup Baik
26 Jan 16	63,8 kg	Cukup Baik
25 Jan 16	64 kg	Cukup Baik
19 Jan 16	64,5 kg	Cukup Baik
16 Mei 15	65,2 kg	Cukup Baik
22 Mar 15	64,6 kg	Cukup Baik
17 Jan 15	65 kg	Cukup Baik
05 Agu 14	62,6 kg	Tidak Berlaku
02 Jul 14	64 kg	Cukup Baik
24 Mei 14	65,3 kg	Cukup Baik
21 Mei 14	65,6 kg	Cukup Baik
18 Mei 14	66,7 kg	Buruk
15 Mei 14	66,8 kg	Cukup Baik
14 Mei 14	67 kg	Cukup Baik
20 Jan 14	65 kg	Cukup Baik
27 Des 13	65,7 kg	Cukup Baik
08 Okt 13	62,8 kg	Cukup Baik
20 Agu 13	85,9 kg	Cukup Baik