Tanggal Mulai: 24 Feb 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 75 kg Berat Awal: 91 kg
06 Mei 24	93,5 kg	Cukup Baik
15 Apr 24	92,3 kg	Cukup Baik
27 Feb 24	89 kg	Cukup Baik
31 Jan 24	90,5 kg	Cukup Baik
28 Nov 23	87,1 kg	Cukup Baik
22 Nov 23	87,7 kg	Cukup Baik
20 Nov 23	88,3 kg	Cukup Baik
16 Nov 23	89 kg	Cukup Baik
13 Nov 23	89,8 kg	Cukup Baik
06 Nov 23	91 kg	Cukup Baik
19 Sep 23	89,5 kg	Cukup Baik
16 Agu 23	88,6 kg	Cukup Baik
27 Jun 23	88 kg	Cukup Baik
21 Mar 23	84,8 kg	Cukup Baik
16 Mar 23	85,2 kg	Cukup Baik
10 Mar 23	85,4 kg	Cukup Baik
09 Mar 23	85,8 kg	Cukup Baik
08 Mar 23	86,1 kg	Cukup Baik
07 Mar 23	87 kg	Cukup Baik
14 Feb 23	86,8 kg	Cukup Baik
23 Nov 22	87,5 kg	Cukup Baik
21 Sep 22	88,4 kg	Cukup Baik
11 Des 21	81,5 kg	Cukup Baik
16 Jun 21	77,9 kg	Cukup Baik
08 Jun 21	78,3 kg	Cukup Baik
02 Jun 21	78,7 kg	Cukup Baik
25 Mei 21	79,2 kg	Cukup Baik
12 Mei 21	79,5 kg	Cukup Baik
11 Mei 21	79,9 kg	Cukup Baik
03 Mei 21	82,9 kg	Cukup Baik
27 Apr 21	81,1 kg	Cukup Baik
15 Apr 21	82 kg	Cukup Baik
13 Apr 21	81,3 kg	Cukup Baik
07 Apr 21	82,6 kg	Cukup Baik
01 Apr 21	81,6 kg	Cukup Baik
31 Mar 21	82,3 kg	Cukup Baik
30 Mar 21	82,4 kg	Cukup Baik
29 Mar 21	82,7 kg	Cukup Baik
28 Mar 21	83 kg	Cukup Baik
26 Mar 21	83,7 kg	Cukup Baik
25 Mar 21	83,9 kg	Cukup Baik
24 Mar 21	84 kg	Cukup Baik
23 Mar 21	84,4 kg	Cukup Baik
22 Mar 21	84,6 kg	Cukup Baik
20 Mar 21	84,9 kg	Cukup Baik
19 Mar 21	85,3 kg	Cukup Baik
17 Mar 21	85,4 kg	Cukup Baik
15 Mar 21	86,2 kg	Cukup Baik
10 Mar 21	86,2 kg	Cukup Baik
09 Mar 21	86,7 kg	Cukup Baik
07 Mar 21	87,7 kg	Cukup Baik
06 Mar 21	88,3 kg	Cukup Baik
03 Mar 21	88,7 kg	Cukup Baik
01 Mar 21	89,5 kg	Cukup Baik
24 Feb 21	91 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 13 Jan 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 89 kg
08 Feb 21	92 kg	Cukup Baik
10 Mar 20	88,5 kg	Cukup Baik
04 Feb 20	86 kg	Cukup Baik
28 Jan 20	86,2 kg	Cukup Baik
15 Jan 20	87,4 kg	Cukup Baik
14 Jan 20	87,8 kg	Cukup Baik
13 Jan 20	89 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 02 Jan 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 75 kg Berat Awal: 95 kg
10 Jan 20	88,3 kg	Cukup Baik
09 Jan 20	88,8 kg	Cukup Baik
07 Jan 20	89,5 kg	Cukup Baik
06 Jan 20	90,3 kg	Cukup Baik
11 Nov 19	87 kg	Buruk
10 Jul 19	84 kg	Cukup Baik
11 Mar 19	85 kg	Cukup Baik
27 Feb 19	83,7 kg	Cukup Baik
22 Feb 19	83,7 kg	Cukup Baik
11 Jan 19	84,2 kg	Cukup Baik
08 Jan 19	85 kg	Cukup Baik
29 Okt 18	83 kg	Cukup Baik
07 Sep 18	81 kg	Cukup Baik
04 Sep 18	81 kg	Cukup Baik
31 Agu 18	81,1 kg	Cukup Baik
28 Agu 18	81,5 kg	Cukup Baik
25 Agu 18	80,9 kg	Cukup Baik
24 Agu 18	81,2 kg	Cukup Baik
22 Agu 18	81,6 kg	Cukup Baik
21 Agu 18	82 kg	Cukup Baik
20 Agu 18	82,7 kg	Cukup Baik
14 Agu 18	83 kg	Cukup Baik
07 Agu 18	83,5 kg	Cukup Baik
01 Agu 18	83 kg	Cukup Baik
18 Jun 18	84 kg	Cukup Baik
24 Apr 18	82,5 kg	Cukup Baik
18 Apr 18	83 kg	Cukup Baik
12 Apr 18	83,9 kg	Cukup Baik
11 Apr 18	84 kg	Cukup Baik
10 Apr 18	84 kg	Cukup Baik
09 Apr 18	86 kg	Cukup Baik
04 Apr 18	84,4 kg	Cukup Baik
26 Mar 18	84,8 kg	Cukup Baik
22 Mar 18	84,8 kg	Cukup Baik
21 Mar 18	84,8 kg	Cukup Baik
20 Mar 18	85,3 kg	Cukup Baik
19 Mar 18	86,8 kg	Cukup Baik
17 Mar 18	85,4 kg	Cukup Baik
16 Mar 18	85,3 kg	Cukup Baik
15 Mar 18	85,4 kg	Cukup Baik
14 Mar 18	86 kg	Cukup Baik
13 Mar 18	86,2 kg	Cukup Baik
12 Mar 18	87,7 kg	Cukup Baik
10 Mar 18	86,5 kg	Cukup Baik
08 Mar 18	87,4 kg	Cukup Baik
07 Mar 18	87 kg	Cukup Baik
06 Mar 18	87,8 kg	Cukup Baik
05 Mar 18	89,5 kg	Cukup Baik
02 Mar 18	87,4 kg	Cukup Baik
27 Feb 18	87,5 kg	Cukup Baik
23 Feb 18	88,1 kg	Cukup Baik
20 Feb 18	88,5 kg	Cukup Baik
19 Feb 18	89,6 kg	Cukup Baik
16 Feb 18	89,3 kg	Cukup Baik
15 Feb 18	89,9 kg	Cukup Baik
05 Feb 18	90,6 kg	Cukup Baik
03 Feb 18	88,6 kg	Cukup Baik
02 Feb 18	88,7 kg	Cukup Baik
01 Feb 18	89,4 kg	Cukup Baik
31 Jan 18	89,7 kg	Cukup Baik
30 Jan 18	90,4 kg	Cukup Baik
29 Jan 18	91,1 kg	Cukup Baik
26 Jan 18	90,6 kg	Cukup Baik
25 Jan 18	91,2 kg	Cukup Baik
24 Jan 18	90,8 kg	Cukup Baik
23 Jan 18	91,5 kg	Cukup Baik
22 Jan 18	90,7 kg	Cukup Baik
20 Jan 18	91,8 kg	Cukup Baik
19 Jan 18	90,5 kg	Cukup Baik
18 Jan 18	91,9 kg	Cukup Baik
17 Jan 18	91,1 kg	Cukup Baik
16 Jan 18	91,8 kg	Cukup Baik
14 Jan 18	92,6 kg	Cukup Baik
12 Jan 18	92,1 kg	Cukup Baik
11 Jan 18	92,9 kg	Cukup Baik
10 Jan 18	93 kg	Cukup Baik
09 Jan 18	94 kg	Cukup Baik
06 Jan 18	92,6 kg	Cukup Baik
03 Jan 18	94 kg	Cukup Baik
02 Jan 18	95 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 08 Mei 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 85 kg Berat Awal: 91 kg
10 Jul 17	93,5 kg	Cukup Baik
27 Jun 17	94 kg	Cukup Baik
26 Jun 17	93,5 kg	Cukup Baik
16 Mei 17	91,5 kg	Cukup Baik
15 Mei 17	92,5 kg	Cukup Baik
08 Mei 17	91 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 06 Jul 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 85 kg Berat Awal: 92 kg
02 Mei 17	91 kg	Cukup Baik
18 Apr 17	90,7 kg	Cukup Baik
17 Apr 17	92 kg	Cukup Baik
22 Mar 17	89,5 kg	Cukup Baik
24 Nov 16	90,4 kg	Cukup Baik
22 Nov 16	90,7 kg	Cukup Baik
21 Nov 16	91,5 kg	Cukup Baik
27 Jul 16	89,7 kg	Cukup Baik
06 Jul 16	92 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 04 Jan 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 85 kg Berat Awal: 92 kg
30 Mei 16	91,5 kg	Cukup Baik
24 Feb 16	90,8 kg	Cukup Baik
23 Feb 16	91,3 kg	Cukup Baik
22 Feb 16	92,6 kg	Cukup Baik
13 Jan 16	88,2 kg	100%
12 Jan 16	89,1 kg	100%
11 Jan 16	90,2 kg	Cukup Baik
07 Jan 16	89,1 kg	100%
06 Jan 16	89,7 kg	100%
05 Jan 16	90,5 kg	Cukup Baik
04 Jan 16	92 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 13 Jul 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 89,5 kg
15 Des 15	90 kg	Cukup Baik
14 Des 15	90,5 kg	Cukup Baik
10 Des 15	89 kg	Cukup Baik
08 Des 15	89,2 kg	Cukup Baik
07 Des 15	89,6 kg	Cukup Baik
24 Nov 15	88,7 kg	Buruk
03 Nov 15	88,1 kg	Buruk
23 Okt 15	86,7 kg	Cukup Baik
22 Okt 15	86,8 kg	Cukup Baik
21 Okt 15	88,5 kg	Cukup Baik
15 Okt 15	87,9 kg	Cukup Baik
14 Okt 15	88,5 kg	Tidak Berlaku
30 Sep 15	86,9 kg	Cukup Baik
29 Sep 15	87,4 kg	Cukup Baik
09 Sep 15	88 kg	Cukup Baik
20 Agu 15	85 kg	Cukup Baik
14 Agu 15	85,3 kg	Cukup Baik
12 Agu 15	85,1 kg	Cukup Baik
11 Agu 15	85,9 kg	Cukup Baik
07 Agu 15	85,2 kg	Cukup Baik
05 Agu 15	86,1 kg	Cukup Baik
04 Agu 15	85,6 kg	Cukup Baik
31 Jul 15	86 kg	Cukup Baik
30 Jul 15	86,2 kg	Cukup Baik
29 Jul 15	86,5 kg	Cukup Baik
28 Jul 15	87,2 kg	Cukup Baik
24 Jul 15	87,4 kg	Cukup Baik
23 Jul 15	87,7 kg	Cukup Baik
17 Jul 15	87,1 kg	Cukup Baik
15 Jul 15	87,9 kg	Cukup Baik
14 Jul 15	88,9 kg	Cukup Baik
13 Jul 15	89,5 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 03 Jan 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 92,5 kg
14 Mei 15	85,6 kg	Cukup Baik
13 Mei 15	86,6 kg	Cukup Baik
07 Mei 15	85,8 kg	Cukup Baik
05 Mei 15	86,5 kg	Cukup Baik
22 Apr 15	86 kg	Cukup Baik
16 Apr 15	85,5 kg	Cukup Baik
08 Apr 15	85,1 kg	Cukup Baik
07 Apr 15	85,9 kg	Cukup Baik
06 Apr 15	87 kg	Buruk
01 Apr 15	85 kg	Cukup Baik
27 Mar 15	84 kg	Cukup Baik
24 Mar 15	84,6 kg	Cukup Baik
23 Mar 15	85,8 kg	Cukup Baik
20 Mar 15	83,7 kg	Cukup Baik
19 Mar 15	84,8 kg	Cukup Baik
17 Mar 15	84,4 kg	Cukup Baik
16 Mar 15	85,7 kg	Cukup Baik
12 Mar 15	84,3 kg	Cukup Baik
11 Mar 15	84,4 kg	Cukup Baik
04 Mar 15	84,7 kg	Cukup Baik
03 Mar 15	84,5 kg	Cukup Baik
24 Feb 15	85,1 kg	Cukup Baik
23 Feb 15	86,1 kg	Cukup Baik
19 Feb 15	84,9 kg	Cukup Baik
13 Feb 15	85 kg	Cukup Baik
12 Feb 15	84 kg	Cukup Baik
11 Feb 15	85,1 kg	Cukup Baik
10 Feb 15	85,3 kg	Cukup Baik
09 Feb 15	85,7 kg	Cukup Baik
06 Feb 15	85,8 kg	Cukup Baik
05 Feb 15	86,1 kg	Cukup Baik
28 Jan 15	84,8 kg	Cukup Baik
27 Jan 15	85,5 kg	Cukup Baik
07 Jan 15	83,8 kg	Cukup Baik
06 Jan 15	84,7 kg	Cukup Baik
05 Jan 15	85,2 kg	Cukup Baik
17 Des 14	85,1 kg	100%
16 Des 14	85,7 kg	Cukup Baik
11 Des 14	85,7 kg	100%
10 Des 14	85,8 kg	Cukup Baik
08 Des 14	86,4 kg	Cukup Baik
04 Des 14	87,1 kg	100%
03 Des 14	87,5 kg	Cukup Baik
28 Nov 14	87,7 kg	Cukup Baik
27 Nov 14	87,7 kg	Cukup Baik
26 Nov 14	88,2 kg	100%
25 Nov 14	88 kg	Cukup Baik
24 Nov 14	88,9 kg	Cukup Baik
23 Nov 14	89 kg	Cukup Baik
21 Nov 14	89,6 kg	Cukup Baik
20 Nov 14	91 kg	Cukup Baik
19 Nov 14	91,5 kg	Cukup Baik
17 Nov 14	92,5 kg	Cukup Baik
10 Okt 14	89,5 kg	Cukup Baik
24 Sep 14	90,5 kg	Cukup Baik
23 Jul 14	89,5 kg	Cukup Baik
17 Jul 14	90,2 kg	Cukup Baik
16 Jul 14	90,7 kg	Cukup Baik
14 Jul 14	91 kg	Buruk
27 Mei 14	89 kg	Buruk
29 Apr 14	90 kg	Buruk
18 Mar 14	87,5 kg	Cukup Baik
11 Mar 14	89 kg	Buruk
18 Feb 14	88 kg	Buruk
08 Jan 14	86,5 kg	Cukup Baik
03 Jan 14	87,5 kg	Buruk
27 Sep 13	84,6 kg	Cukup Baik
19 Sep 13	84,6 kg	Cukup Baik
05 Sep 13	85,5 kg	Cukup Baik
02 Sep 13	85,7 kg	Cukup Baik
29 Agu 13	86,3 kg	Cukup Baik
22 Agu 13	86,5 kg	Cukup Baik
21 Agu 13	86,8 kg	Cukup Baik
13 Agu 13	86,8 kg	Cukup Baik
12 Agu 13	87,4 kg	Tidak Berlaku
17 Jul 13	85 kg	Buruk
18 Jun 13	84,5 kg	Cukup Baik
14 Jun 13	84,7 kg	Cukup Baik
12 Jun 13	85,4 kg	Cukup Baik
07 Jun 13	85,1 kg	Cukup Baik
06 Jun 13	85,5 kg	Cukup Baik
04 Jun 13	84,7 kg	100%
03 Jun 13	86,2 kg	Buruk
29 Mei 13	85,3 kg	Cukup Baik
28 Mei 13	85,7 kg	Cukup Baik
27 Mei 13	86,4 kg	Cukup Baik
23 Mei 13	85,6 kg	Cukup Baik
22 Mei 13	86,1 kg	Cukup Baik
21 Mei 13	86,2 kg	Buruk
08 Mei 13	85,6 kg	Buruk
18 Apr 13	84,2 kg	Cukup Baik
17 Apr 13	85 kg	Buruk
03 Apr 13	84,3 kg	Buruk
20 Mar 13	83,6 kg	Cukup Baik
15 Mar 13	83,4 kg	Cukup Baik
14 Mar 13	83,7 kg	Cukup Baik
13 Mar 13	83,9 kg	Cukup Baik
12 Mar 13	83,6 kg	Cukup Baik
11 Mar 13	84,3 kg	Cukup Baik
10 Mar 13	84,5 kg	Cukup Baik
09 Mar 13	84 kg	Cukup Baik
08 Mar 13	84,6 kg	Cukup Baik
07 Mar 13	85 kg	Cukup Baik
06 Mar 13	85,4 kg	Buruk
27 Feb 13	85 kg	Cukup Baik
22 Feb 13	84,3 kg	Cukup Baik
20 Feb 13	85 kg	100%
13 Feb 13	87 kg	Buruk
06 Feb 13	85,2 kg	100%
30 Jan 13	85,9 kg	100%
29 Jan 13	86,8 kg	Cukup Baik
23 Jan 13	85,4 kg	100%
22 Jan 13	86,1 kg	Cukup Baik
21 Jan 13	86,4 kg	Cukup Baik
17 Jan 13	85,7 kg	100%
10 Jan 13	86,8 kg	Cukup Baik
09 Jan 13	87,4 kg	Cukup Baik
08 Jan 13	86,5 kg	Cukup Baik
07 Jan 13	87,5 kg	Cukup Baik
06 Jan 13	86,7 kg	100%
05 Jan 13	87 kg	Cukup Baik
04 Jan 13	87,5 kg	100%
03 Jan 13	92,5 kg	Tidak Berlaku