Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 21 Januari 2013
|
86,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 6,1 kg.
Sisa: 6,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1301 kkal
|
Lemak: 45,83g | Prot: 53,91g | Karb: 172,01g.
Makan Pagi: Sollys Maracuja, Polenguinho Polenguinho Light, Creme de Ricota, Pão de Trigo Integral. Makan Siang: Carne de Boi, Batata, batata frita, Cenoura, Abobora, Filé de Peixe no Forno ou Grelhado, Farinha de Mandioca, Alface, ARROZ INTEGRAL, Feijão Verde. Makan Malam: Pizza de Queijo de Massa Fina, Apresuntado, Pao integral, Polenguinho, Banana Prata, Pamonha, Pao de queijo. lagi...
|
|
2504 kkal
|
Latihan:
Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 5 jam, Pekerjaan Rumah Tangga - 10 menit, Berdiri - 20 menit, Mengemudi - 10 menit, Bersepeda (Santai) - <16 km/jam - 7 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 10 jam, Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 13 menit. lagi...
|
Memperoleh 1,2 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan JRNascimento
|