Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 04 Januari 2013
|
87,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 5 kg.
Sisa: 7,5 kg.
Diet diikuti: 100%.
|
|
1712 kkal
|
Lemak: 33,77g | Prot: 71,90g | Karb: 283,53g.
Makan Pagi: AÇUCAR, LINHAÇA, LEITE DESNATADO, SHAKE. Makan Siang: tilapia, Repolho Verde Cozido, beterraba, batata, cenoura, ARROZ INTEGRAL. Makan Malam: pit stop, activia morango, bolacha de coco, Pão de Batata, Suco Isis de AÇAI, pao caseiro. Camilan/Lainnya: barra de cereal banana, sorvete, PAO DE MILHO. lagi...
|
|
2533 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 10 menit, Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 14 menit, Berjalan (Latihan) - 5,5 km/jam - 40 menit, Istirahat - 16 jam dan 56 menit, Tidur - 6 jam. lagi...
|
Kehilangan 35 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan JRNascimento
|