|
Exagero do final de semana = aumento de peso
|
87,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 5 kg.
Sisa: 7,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1374 kkal
|
Lemak: 24,77g | Prot: 92,71g | Karb: 203,56g.
Makan Pagi: Farelo de Aveia, Suco de Limão, ORGANICO, LINHAÇA, Leite em Pó Desnatado, shake linea, cha herbalife. Makan Siang: beterraba, cenourA, alface, tilapia, feijao, ARROZ INTEGRAL. Makan Malam: leite desnatado, whey protein, malto, coalho, pao integral, Suco Isis de AÇAI. Camilan/Lainnya: barra de cereal banana. lagi...
|
|
2426 kkal
|
Latihan:
Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 1 jam, Berdiri - 10 menit, Mengemudi - 20 menit, Bersepeda (Santai) - <16 km/jam - 5 menit, Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 21 menit, Tidur - 7 jam, Istirahat - 14 jam dan 59 menit, Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 5 menit. lagi...
|
Memperoleh 5,6 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan JRNascimento
|