Tanggal Mulai: 10 Mar 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 58,4 kg Berat Awal: 76,1 kg
31 Jan 23	77,2 kg	Cukup Baik
16 Des 22	68,2 kg	Cukup Baik
24 Nov 22	78,2 kg	Cukup Baik
07 Okt 22	77 kg	Cukup Baik
03 Okt 22	76,7 kg	Cukup Baik
28 Jul 22	73,1 kg	Cukup Baik
27 Jul 22	73,6 kg	Cukup Baik
26 Jul 22	73,7 kg	Cukup Baik
20 Jul 22	75,5 kg	Cukup Baik
18 Jul 22	74,1 kg	Cukup Baik
06 Jul 22	74,7 kg	Cukup Baik
05 Jul 22	73,9 kg	Cukup Baik
04 Jul 22	75 kg	Cukup Baik
07 Jun 22	76,5 kg	Cukup Baik
06 Jun 22	75,5 kg	Cukup Baik
05 Jun 22	77 kg	Cukup Baik
17 Mei 22	75,7 kg	Cukup Baik
12 Mei 22	76,2 kg	Cukup Baik
11 Mei 22	76,6 kg	Cukup Baik
19 Apr 22	74,2 kg	Cukup Baik
17 Feb 22	74,5 kg	Cukup Baik
24 Nov 21	73,2 kg	Cukup Baik
02 Sep 21	71,7 kg	Cukup Baik
23 Agu 21	72,4 kg	Cukup Baik
03 Jun 21	72,4 kg	Cukup Baik
02 Jun 21	73,6 kg	Cukup Baik
01 Jun 21	74,3 kg	Cukup Baik
26 Mei 21	75,2 kg	Cukup Baik
25 Mei 21	75,4 kg	Cukup Baik
13 Mei 21	76,4 kg	Cukup Baik
12 Mei 21	77 kg	Cukup Baik
20 Apr 21	75,1 kg	Cukup Baik
27 Mar 21	72,7 kg	Cukup Baik
22 Mar 21	74,1 kg	Cukup Baik
18 Mar 21	73,5 kg	Cukup Baik
17 Mar 21	73,7 kg	Cukup Baik
16 Mar 21	73,9 kg	Cukup Baik
15 Mar 21	74,1 kg	Cukup Baik
14 Mar 21	74,4 kg	Cukup Baik
13 Mar 21	74,6 kg	Cukup Baik
12 Mar 21	75,3 kg	Cukup Baik
11 Mar 21	75,4 kg	Cukup Baik
10 Mar 21	76,1 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 26 Agu 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 58,4 kg Berat Awal: 70,1 kg
24 Feb 21	74,7 kg	Cukup Baik
23 Feb 21	73,9 kg	Cukup Baik
21 Feb 21	77,2 kg	Cukup Baik
16 Feb 21	75 kg	Cukup Baik
12 Feb 21	74 kg	Cukup Baik
09 Feb 21	75,4 kg	Cukup Baik
07 Feb 21	74,4 kg	Cukup Baik
06 Feb 21	75 kg	Cukup Baik
02 Feb 21	74,4 kg	Cukup Baik
01 Feb 21	74 kg	Cukup Baik
20 Jan 21	75,2 kg	Cukup Baik
19 Jan 21	76,7 kg	Cukup Baik
13 Nov 20	75,5 kg	Cukup Baik
23 Okt 20	76,8 kg	Cukup Baik
14 Okt 20	76,9 kg	Cukup Baik
24 Sep 20	76,4 kg	Cukup Baik
22 Sep 20	75,6 kg	Cukup Baik
21 Sep 20	77,5 kg	Cukup Baik
19 Sep 20	76 kg	Cukup Baik
17 Sep 20	76,3 kg	Cukup Baik
15 Sep 20	76,9 kg	Cukup Baik
14 Sep 20	76 kg	Cukup Baik
12 Sep 20	74,5 kg	Cukup Baik
11 Sep 20	75 kg	Cukup Baik
10 Sep 20	75,1 kg	Cukup Baik
03 Sep 20	75,5 kg	Cukup Baik
02 Sep 20	75,7 kg	Cukup Baik
01 Sep 20	76 kg	Cukup Baik
28 Agu 20	76,8 kg	Cukup Baik
27 Agu 20	76,8 kg	Cukup Baik
26 Agu 20	77 kg	Cukup Baik
29 Jul 20	76,9 kg	Cukup Baik
27 Mei 20	76 kg	Cukup Baik
18 Mei 20	74,2 kg	Cukup Baik
16 Mei 20	74 kg	Cukup Baik
15 Mei 20	74,1 kg	Cukup Baik
14 Mei 20	75,6 kg	Cukup Baik
02 Mei 20	74,2 kg	Cukup Baik
01 Mei 20	75,1 kg	Cukup Baik
30 Apr 20	74,5 kg	Cukup Baik
30 Jan 20	71,4 kg	Cukup Baik
15 Jan 20	73,2 kg	Cukup Baik
14 Des 19	71,8 kg	Cukup Baik
13 Des 19	71,3 kg	Cukup Baik
22 Nov 19	71,3 kg	Cukup Baik
18 Nov 19	71,8 kg	Cukup Baik
15 Nov 19	71,9 kg	Cukup Baik
14 Nov 19	72,1 kg	Cukup Baik
13 Nov 19	73,2 kg	Cukup Baik
12 Nov 19	73 kg	Cukup Baik
18 Jun 19	70,5 kg	Cukup Baik
17 Jun 19	71,2 kg	Cukup Baik
27 Mei 19	71,9 kg	Cukup Baik
24 Mei 19	70,8 kg	Cukup Baik
21 Mei 19	71,3 kg	Cukup Baik
17 Mei 19	68,9 kg	Cukup Baik
23 Apr 19	69,5 kg	Cukup Baik
11 Apr 19	69 kg	Cukup Baik
10 Apr 19	69,3 kg	Cukup Baik
08 Apr 19	70,7 kg	Cukup Baik
04 Apr 19	70,1 kg	Cukup Baik
03 Apr 19	71 kg	Cukup Baik
04 Des 18	70,6 kg	Cukup Baik
03 Des 18	70,5 kg	Cukup Baik
02 Des 18	70,5 kg	Cukup Baik
30 Nov 18	70,7 kg	Cukup Baik
29 Nov 18	70,8 kg	Cukup Baik
27 Nov 18	71,8 kg	Cukup Baik
23 Nov 18	70,5 kg	Cukup Baik
22 Nov 18	69,5 kg	Cukup Baik
20 Nov 18	71,2 kg	Cukup Baik
16 Nov 18	71 kg	Cukup Baik
13 Nov 18	70,6 kg	Cukup Baik
12 Nov 18	71,3 kg	Cukup Baik
08 Nov 18	70,5 kg	Cukup Baik
07 Nov 18	71,3 kg	Cukup Baik
06 Nov 18	70,6 kg	Cukup Baik
11 Okt 18	69,7 kg	Cukup Baik
10 Okt 18	69,2 kg	Cukup Baik
09 Okt 18	70,3 kg	Cukup Baik
04 Okt 18	70,7 kg	Cukup Baik
03 Okt 18	70,5 kg	Cukup Baik
28 Sep 18	69,8 kg	Cukup Baik
27 Sep 18	70,3 kg	Cukup Baik
26 Sep 18	70,1 kg	Cukup Baik
21 Sep 18	69,8 kg	Cukup Baik
20 Sep 18	69,7 kg	Cukup Baik
18 Sep 18	70,2 kg	Cukup Baik
13 Sep 18	69 kg	Cukup Baik
12 Sep 18	69,4 kg	Cukup Baik
11 Sep 18	68,8 kg	Cukup Baik
10 Sep 18	70,4 kg	Cukup Baik
26 Agu 18	67,2 kg	Cukup Baik
25 Agu 18	67,3 kg	Cukup Baik
24 Agu 18	66,1 kg	Cukup Baik
23 Agu 18	66,9 kg	Cukup Baik
22 Agu 18	67,3 kg	Cukup Baik
21 Agu 18	67,8 kg	Cukup Baik
20 Agu 18	68,3 kg	Cukup Baik
19 Agu 18	68,6 kg	Cukup Baik
18 Agu 18	66,4 kg	Cukup Baik
17 Agu 18	67 kg	Cukup Baik
16 Agu 18	67,5 kg	Cukup Baik
15 Agu 18	68,4 kg	Cukup Baik
14 Agu 18	69,1 kg	Cukup Baik
13 Agu 18	68,9 kg	Cukup Baik
06 Agu 18	68,5 kg	Cukup Baik
04 Agu 18	69 kg	Cukup Baik
27 Jul 18	69,4 kg	Cukup Baik
25 Jul 18	69 kg	Cukup Baik
23 Jul 18	69,5 kg	Cukup Baik
19 Jul 18	68 kg	Cukup Baik
18 Jul 18	69,1 kg	Cukup Baik
27 Jun 18	67 kg	Cukup Baik
26 Jun 18	67,7 kg	Cukup Baik
20 Jun 18	67,6 kg	Cukup Baik
14 Jun 18	68 kg	Cukup Baik
13 Jun 18	66,7 kg	Cukup Baik
10 Jun 18	68 kg	Cukup Baik
09 Jun 18	66 kg	Cukup Baik
08 Jun 18	67 kg	Cukup Baik
07 Jun 18	67,3 kg	Cukup Baik
06 Jun 18	68,3 kg	Cukup Baik
05 Jun 18	68,6 kg	Cukup Baik
01 Jun 18	66,3 kg	Cukup Baik
30 Mei 18	67,8 kg	Cukup Baik
29 Mei 18	67,9 kg	Cukup Baik
28 Mei 18	67,1 kg	Cukup Baik
26 Mei 18	68 kg	Cukup Baik
25 Mei 18	68,2 kg	Cukup Baik
24 Mei 18	68,5 kg	Cukup Baik
23 Mei 18	69,4 kg	Cukup Baik
22 Mei 18	69 kg	Cukup Baik
16 Mei 18	68,7 kg	Cukup Baik
15 Mei 18	68,5 kg	Cukup Baik
14 Mei 18	68,9 kg	Cukup Baik
09 Mei 18	68,5 kg	Cukup Baik
08 Mei 18	69,3 kg	Cukup Baik
05 Mei 18	68 kg	Cukup Baik
04 Mei 18	69,3 kg	Cukup Baik
03 Mei 18	70,2 kg	Cukup Baik
28 Apr 18	69,3 kg	Cukup Baik
27 Apr 18	69,5 kg	Cukup Baik
20 Apr 18	68,7 kg	Cukup Baik
19 Apr 18	69 kg	Cukup Baik
08 Apr 18	68,3 kg	Cukup Baik
06 Apr 18	68 kg	Cukup Baik
05 Apr 18	68,3 kg	Cukup Baik
04 Apr 18	69,3 kg	Cukup Baik
26 Mar 18	69,3 kg	Cukup Baik
21 Mar 18	68,3 kg	Cukup Baik
15 Mar 18	67,7 kg	Cukup Baik
13 Mar 18	68,5 kg	Cukup Baik
12 Mar 18	68,1 kg	Cukup Baik
09 Feb 18	65,5 kg	Cukup Baik
08 Feb 18	65,9 kg	Cukup Baik
07 Feb 18	67 kg	Cukup Baik
06 Feb 18	67,2 kg	Cukup Baik
05 Feb 18	66,9 kg	Cukup Baik
04 Feb 18	66,2 kg	Cukup Baik
03 Feb 18	66,8 kg	Cukup Baik
02 Feb 18	67,1 kg	Cukup Baik
01 Feb 18	66,2 kg	Cukup Baik
31 Jan 18	67 kg	Cukup Baik
30 Jan 18	67,2 kg	Cukup Baik
29 Jan 18	66,6 kg	Cukup Baik
29 Nov 17	66 kg	Cukup Baik
27 Nov 17	66,2 kg	Cukup Baik
23 Nov 17	65,1 kg	Cukup Baik
22 Nov 17	65,1 kg	Cukup Baik
21 Nov 17	65,7 kg	Cukup Baik
20 Nov 17	65,8 kg	Cukup Baik
19 Nov 17	65,2 kg	Cukup Baik
18 Nov 17	65 kg	Cukup Baik
17 Nov 17	65,9 kg	Cukup Baik
13 Nov 17	68,2 kg	Cukup Baik
10 Nov 17	65,7 kg	Cukup Baik
09 Nov 17	66 kg	Cukup Baik
08 Nov 17	66,2 kg	Cukup Baik
07 Nov 17	66,8 kg	Cukup Baik
03 Nov 17	65,9 kg	Cukup Baik
06 Okt 17	65,3 kg	Cukup Baik
05 Okt 17	65,8 kg	Cukup Baik
04 Okt 17	64,8 kg	Cukup Baik
14 Sep 17	65,3 kg	Cukup Baik
07 Sep 17	63,9 kg	Cukup Baik
01 Sep 17	64,1 kg	Cukup Baik
25 Agu 17	64,4 kg	Cukup Baik
24 Agu 17	65,7 kg	Cukup Baik
23 Agu 17	64,4 kg	Cukup Baik
22 Agu 17	64,6 kg	Cukup Baik
21 Agu 17	65,6 kg	Cukup Baik
19 Agu 17	64,9 kg	Cukup Baik
18 Agu 17	64,9 kg	Cukup Baik
16 Agu 17	65,7 kg	Cukup Baik
15 Agu 17	66,5 kg	Cukup Baik
08 Agu 17	67,4 kg	Cukup Baik
07 Agu 17	66 kg	Cukup Baik
06 Agu 17	67 kg	Cukup Baik
04 Agu 17	66,8 kg	Cukup Baik
03 Agu 17	67,2 kg	Cukup Baik
02 Agu 17	67,3 kg	Cukup Baik
01 Agu 17	66,8 kg	Cukup Baik
31 Jul 17	68,1 kg	Cukup Baik
30 Jul 17	66,6 kg	Cukup Baik
29 Jul 17	66,7 kg	Cukup Baik
28 Jul 17	66,8 kg	Cukup Baik
27 Jul 17	67,4 kg	Cukup Baik
26 Jul 17	66,4 kg	Cukup Baik
25 Jul 17	67,4 kg	Cukup Baik
24 Jul 17	68,2 kg	Cukup Baik
21 Jul 17	66,5 kg	Cukup Baik
20 Jul 17	66,4 kg	Cukup Baik
19 Jul 17	67,4 kg	Cukup Baik
18 Jul 17	68,1 kg	Cukup Baik
17 Jul 17	69,3 kg	Cukup Baik
15 Jul 17	66 kg	Cukup Baik
14 Jul 17	67,1 kg	Cukup Baik
13 Jul 17	67,7 kg	Cukup Baik
12 Jul 17	69,8 kg	Cukup Baik
26 Agu 16	70,1 kg	Cukup Baik